Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home పోష‌కాహారం న‌ట్స్ & సీడ్స్

Nuts : బాదం ప‌ప్పు, జీడిప‌ప్పు క‌న్నా ఎక్కువ పోష‌కాల‌ను క‌లిగి ఉంటాయి.. త‌క్కువ ధ‌ర‌లో ల‌భిస్తాయి..!

D by D
April 4, 2023
in న‌ట్స్ & సీడ్స్, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

Nuts : మ‌న శ‌రీరానికి ఎన్నో ర‌కాల పోష‌కాలు అవ‌స‌ర‌మ‌వుతాయి. మ‌నం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మ‌న శ‌రీరానికి త‌గిన‌న్ని పోష‌కాల‌ను అందించ‌డం చాలా అవ‌స‌రం. శ‌రీరానికి త‌గిన‌న్ని పోష‌కాల‌ను అందాలంటే డ్రై ఫ్రూట్స్ ను తీసుకోవాల‌ని చాలా మంది చెబుతూ ఉంటారు. డ్రై ఫ్రూట్స్ ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల మ‌న శ‌రీరానికి కావ‌ల్సి పోష‌కాల‌న్నీ అందుతాయి. వీటిని తిన‌డం వ‌ల్ల చ‌క్క‌టి ఆరోగ్యాన్ని కూడా సొంతం చేసుకోవ‌చ్చు. అయితే నేటి కాలంలో డ్రై ఫ్రూట్స్ ధ‌ర‌లు ఎంత‌గా పెరిగిపోయాయో మ‌నంద‌రికి తెలిసిందే. పేద‌, మ‌ధ్య త‌ర‌గ‌తి వాళ్ల‌కి ఇవి అంద‌న్నంత దూరంలో ఉన్నాయి. క‌నుక వీటిని చాలా మంది కొనుగోలు చేసి తిన‌లేరు. చాలా మంది డ్రై ఫ్రూట్స్ లోనే ఎక్కువ పోష‌కాలు ఉంటాయి అనుకుంటూ ఉంటారు. కానీ డ్రై ఫ్రూట్స్ కంటే ఎక్క‌వ పోష‌కాల‌ను క‌లిగి ఉండే ఇత‌ర ఆహారాలు కూడా ఉంటాయి. అలాగే ఇవి మ‌న‌కు త‌క్కువ ధ‌ర‌లోనూ ల‌భిస్తాయి.

త‌క్కువ ధ‌ర‌లో ల‌భించ‌డంతో పాటు ఎక్కువ పోష‌కాల‌ను క‌లిగి ఉండే ఈ ఆహారాలు ఏమిటి..అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. త‌క్కువ ధ‌ర‌లో ఎక్కువ పోష‌కాల‌ను అందించే ఆహారాల్లో ప‌ల్లీలు కూడా ఒక‌టి. ఇవి ప్ర‌తి ఒక్క‌రి వంట‌గ‌దిలో ఉంటాయి. ప‌ల్లీల‌ల్లో బాదం పప్పు కంటే ఎక్కువ పోష‌కాలు ఉంటాయి. మెగ్నీషియం, ఫోలిక్ యాసిడ్, విట‌మిన్ బి3, నైట్రిక్ యాసిడ్ వంటి పోష‌కాలు ఎన్నో ఉంటాయి. ప్ర‌తిరోజూ ఒక గుప్పెడు ప‌ల్లీల‌ను నీటిలో నాన‌బెట్టి తీసుకోవ‌డం ఉద‌యం పూట తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల మ‌నం చ‌క్క‌టి ఆరోగ్యాన్ని సొంతం చేసుకోవ‌చ్చు. ఈ విధంగా ప‌ల్లీల‌ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది. గాల్ బ్లాండ‌ర్ లో రాళ్ల స‌మ‌స్య‌ల త‌గ్గు ముఖం ప‌డుతుంది. చ‌ర్మ ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది. వీటిని తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల శ‌రీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు త‌గ్గు ముఖం ప‌డ‌తాయి.

these nuts provide more nutrients and cost less
Nuts

గ‌ర్భిణీ స్త్రీలు వీటిని తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల గ‌ర్భ‌స్థ శిశువు ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది. అయితే వీటిని ప్ర‌తిరోజూ ఒక గుప్పెడు మోతాదులో మాత్ర‌మే తీసుకోవాలి. ఆరోగ్యానికి మేలు చేసేవే అయిన‌ప్ప‌టికి వీటిని ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోకూడ‌దు. అలాగే పోష‌కాల‌ను క‌లిగి ఉండే ఇత‌ర ఆహారాల్లో న‌ల్ల శ‌న‌గ‌లు కూడా ఒక‌టి. వీటిలో మ‌న శ‌రీరానికి అవ‌స‌ర‌మ‌య్యే అన్ని ర‌కాల పోష‌కాలు ఉంటాయి. వీటిని తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల గుంగె ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది. గ‌ర్భిణీ స్త్రీల‌కు అవ‌స‌ర‌మ‌య్యే ఫోలిక్ యాసిడ్ ఇందులో పుష్క‌లంగా ఉంటుంది. అలాగే వీటిలో ప్రోటీన్స్, ఫైబ‌ర్ కూడా అధిక మొత్తంలో ఉంటుంది. ఈ శ‌న‌గ‌ల‌ను గుప్పెడు మోతాదులో రాత్రంతా నాన‌బెట్టి ఉదయాన్నే ఉడికించి తీసుకోవాలి. అంతేకాకుండా వీటిని మ‌నం మొల‌కెత్తించి కూడా గుప్పెడు మోతాదులో తీసుకోవ‌చ్చు. అలాగే మాంసం, పాలు, డ్రై ఫ్రూట్స్ కంటే ఎక్కువ పోష‌కాల‌ను క‌లిగి ఉండూ ఆహారాల్లో సోయా బీన్స్ కూడా ఒక‌టి.

100 గ్రాముల సోయా బీన్స్ లో 16 గ్రాముల ప్రోటీన్, 6 గ్రాముల ఫైబ‌ర్, 4 గ్రాముల ఒమెగా 6 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ల‌భిస్తాయి. గ‌ర్భిణీ స్త్రీల‌కు, పాలిచ్చే త‌ల్లుల‌కు ఇవి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వీటిని తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది. పెద్ద ప్రేగు క్యాన్స‌ర్ మ‌న ద‌రి చేర‌కుండా ఉంటుంది. మూత్రపిండాల స‌మ‌స్యలు త‌లెత్త‌కుండా ఉంటాయి. అలాగే పోష‌కాల‌ను ఎక్కువ‌గా క‌లిగి ఉండే ఇత‌ర ఆహారాల్లో ఎండు ద్రాక్ష కూడా ఒక‌టి. వీటిని రోజుకు 10 నుండి 15 చొప్పున తీసుకోవాలి. రాత్రి ప‌డుకునే ముందు నీటిలో నాన‌బెట్టి ఉద‌యాన్నే వీటిని తీసుకోవాలి. ఈ ఎండు ద్రాక్ష‌ల‌ను తిని నీటిని తాగాలి. ఇలా తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల శ‌రీరంలో ఉండే మ‌లినాలు, విష ప‌దార్థాలు తొల‌గిపోయి శ‌రీరం శుభ్ర‌ప‌డుతుంది. జీర్ణ సంబంధిత స‌మ‌స్య‌లు రాకుండా ఉంటాయి.

ర‌క్త‌హీన‌త స‌మ‌స్య త‌గ్గుతుంది. మూత్ర‌పిండాల్లో రాళ్ల స‌మ‌స్య త‌గ్గుతుంది. ఇక త‌క్కువ ధ‌ర‌లో ఎక్కువ పోష‌కాల‌ను క‌లిగి ఉండే ఆహారాల్లో ఖ‌ర్జూర పండు కూడా ఒక‌టి. వీటిని తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల ర‌క్త‌హీన‌త స‌మ‌స్య త‌గ్గుతుంది. శ‌రీరానికి అవ‌స‌ర‌మ‌య్యే పోష‌కాల‌న్నీ ల‌భిస్తాయి. ఎముక‌లు ధృడంగా త‌యార‌వుతాయి. ప్ర‌తిరోజూ 2 ఖర్జూరాల‌ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల శ‌రీరంలో రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తి పెరుగుతుంది. క్యాన్స‌ర్ వంటి వ్యాధులు మ‌న ద‌రి చేర‌కుండా ఉంటాయి. ఈ విధంగా ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల మ‌న శ‌రీరానికి కావ‌ల్సిన పోష‌కాల‌న్నీ ల‌భిస్తాయి. వీటిలో బాదంప‌ప్పు, జీడిప‌ప్పు కంటే ఎక్కువ పోష‌కాలు ఉంటాయి. ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల త‌క్కువ ధ‌ర‌లో ఎక్కువ పోష‌కాల‌ను శ‌రీరానికి అందించ‌వ‌చ్చు.

Tags: nuts
Previous Post

Daddojanam : ఆల‌యాల్లో అందించే ద‌ద్దోజ‌నం ప్ర‌సాదాన్ని.. ఇలా చేసుకోవ‌చ్చు..!

Next Post

Instant Veg Pulao : 10 నిమిషాల్లోనే వెజ్ పులావ్‌ను ఇలా ఇన్‌స్టంట్‌గా చేసుకోవ‌చ్చు.. ఎలాగంటే..?

Related Posts

వినోదం

సీనియర్ ఎన్టీఆర్ నుండి పవన్ కళ్యాణ్ వరకు రెండు పెళ్లిళ్లు చేసుకున్న నటులు ..!!

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోడ్లపై పునుగులు, బోండాలు, మంచూరియా, తింటున్నారా..అయితే నష్టాలు తప్పవు..!

July 22, 2025
ఆధ్యాత్మికం

స్త్రీలు సాష్టాంగ న‌మ‌స్కారం ఎందుకు చేయ‌కూడ‌దు..? దీని వెనుక ఉన్న కార‌ణం ఏమిటి..?

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

పాప్‌కార్న్‌ను అధికంగా తింటున్నారా..? అయితే ముందు ఈ విష‌యాల‌ను తెలుసుకోండి..!

July 22, 2025
inspiration

మైక్రోసాఫ్ట్ బిల్ గేట్స్ వాడే ఫోన్ ఏంటో తెలుసా..? ఆపిల్ iPhone వాడకపోవటానికి కారణం ఇదే..!

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోజూ భోజ‌నంలో పెరుగును త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తినాల్సిందే.. ఎందుకంటే..?

July 22, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.