Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home హెల్త్ టిప్స్

ర‌క్త‌హీన‌త స‌మ‌స్య ఉన్న‌వారు వీటిని తీసుకుంటే రక్తం బాగా త‌యార‌వుతుంది..!

Admin by Admin
June 24, 2021
in హెల్త్ టిప్స్
Share on FacebookShare on Twitter

శ‌రీరంలో త‌గిన‌న్ని ఎర్ర ర‌క్త క‌ణాలు లేకపోతే ర‌క్తం త‌యారు కాదు. దీంతో శ‌రీర భాగాల‌కు ఆక్సిజ‌న్ స‌రిగ్గా అందదు. ఈ స్థితినే ర‌క్త‌హీన‌త అంటారు. ఓ స‌ర్వే ప్ర‌కారం దాదాపుగా 68 శాతం మంది పిల్ల‌లు, 66 శాతం మంది మ‌హిళ‌లు ర‌క్త‌హీన‌త స‌మ‌స్య‌తో బాధ‌ప‌డుతున్న‌ట్లు వెల్ల‌డైంది. ఎర్ర ర‌క్త క‌ణాల్లో హిమోగ్లోబిన్ ఉంటుంది. ఇది ఒక ప్రోటీన్‌. ఇందులో ఐర‌న్ ఉంటుంది. రక్త‌హీన‌త స‌మ‌స్య ఉన్న‌వారిలో త‌గినంత హిమోగ్లోబిన్ ఉత్ప‌త్తి కాదు. దీని వ‌ల్ల ఎర్ర రక్త క‌ణాలు త‌యారు కావు. ఈ క్ర‌మంలో శ‌రీర అవ‌యవాల‌కు ఆక్సిజ‌న్ స‌రిగ్గా అంద‌దు. ర‌క్త‌హీన‌త స‌మ‌స్య కొన్ని సార్లు ఫోలేట్ లేదా విట‌మిన్ బి 12 లోపం వ‌ల్ల కూడా వ‌స్తుంది. దీంతోనూ ఎర్ర ర‌క్త క‌ణాలు త‌యారు కావు.

take iron foods daily to overcome anemia

ఐర‌న్ లోపం వ‌ల్ల ర‌క్త‌హీన‌త స‌మ‌స్య సాధార‌ణంగా వ‌స్తుంటుంది. అలాగే బి విట‌మిన్లు, సి విట‌మిన్ ల లోపాలు కూడా ర‌క్త‌హీన‌త‌కు కార‌ణాలు అవుతుంటాయి. ఈ క్ర‌మంలోనే ర‌క్త‌హీన‌త స‌మ‌స్య ఉన్న‌వారు వైద్యుల‌ను క‌లిసి ప‌రీక్ష‌లు చేయించుకుని ఆ మేర మందుల‌ను వాడాల్సి ఉంటుంది. అలాగే కింద తెలిపిన ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల శ‌రీరానికి ఐర‌న్ బాగా ల‌భిస్తుంది. దీంతో ర‌క్త‌హీన‌త స‌మ‌స్య నుంచి బ‌య‌ట ప‌డ‌వ‌చ్చు.

1. ఆకు ప‌చ్చ‌ని కూర‌గాయ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల ర‌క్త‌హీన‌త స‌మ‌స్య నుంచి బ‌య‌ట ప‌డ‌వ‌చ్చు. వాటిల్లో ఐర‌న్ ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది. దీంతో శ‌రీరానికి ఐర‌న్ ల‌భిస్తుంది. ఐర‌న్ లోపం నుంచి బ‌య‌ట ప‌డ‌వ‌చ్చు. ర‌క్తం బాగా త‌యార‌వుతుంది.

2. సిట్ర‌స్ పండ్లైన నారింజ‌లతోపాటు బీన్స్ వంటి ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి. వీటిల్లో ఫోలేట్ ఉంటుంది. విట‌మిన్ సి ఉండే పండ్లు, కూర‌గాయ‌ల‌ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల ఐర‌న్‌ను శరీరం ఎక్కువ‌గా గ్ర‌హిస్తుంది. అలాగే రాజ్మా, శ‌న‌గ‌లు, సోయా బీన్‌, ప‌చ్చి బ‌ఠానీల‌ను కూడా తీసుకోవ‌చ్చు.

3. సీ ఫుడ్ తిన‌డం వ‌ల్ల కూడా ఐర‌న్ ఎక్కువ‌గా ల‌భిస్తుంది. స‌ముద్ర‌పు చేప‌లు, పీత‌లు, రొయ్య‌ల‌ను తింటే ఐర‌న్ ఎక్కువ‌గా అందుతుంది. దీంతో ఐర‌న్ లోపం నుంచి బ‌య‌ట ప‌డ‌వ‌చ్చు.

4. ర‌క్త‌హీన‌త స‌మ‌స్య ఉన్న‌వారు అవిసె గింజ‌లు, గుమ్మ‌డి కాయ విత్త‌నాలు, జీడిప‌ప్పు, పిస్తాలు, తృణ ధాన్యాల‌ను ఎక్కువ‌గా తీసుకోవాలి.

5. మాంసాహార ప్రియులు మ‌ట‌న్ లివ‌ర్‌, మ‌ట‌న్‌ల‌ను తింటే ఐర‌న్‌ను ఎక్కువ‌గా పొంద‌వ‌చ్చు. లివ‌ర్‌లో ఐర‌న్‌, ఫోలేట్ ఎక్కువ‌గ ఉంటాయి. అలాగే ఇత‌ర మాంసాహారాల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల కూడా ఐరన్‌ను పొంద‌వ‌చ్చు.

6. ఎరుపు రంగులో ఉండే కూర‌గాయ‌లు, పండ్ల‌ను ఎక్కువ‌గా తీసుకుంటున్నా ఐర‌న్‌ను పొంద‌వ‌చ్చు. దీంతో ఐరన్ లోపం స‌మ‌స్య త‌గ్గుతుంది. ర‌క్తం బాగా త‌యార‌వుతుంది.

ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో మ‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి: Ayurvedam365

Tags: anemiabloodIronIron deficiencyiron foodsఐర‌న్‌ఐర‌న్ ఆహారాలుఐర‌న్ లోపంర‌క్తంర‌క్త‌హీన‌త
Previous Post

వైర‌స్‌ల నుంచి ర‌క్ష‌ణ‌ను అందించే లిచీ పండ్లు.. ఇంకా ఏమేం ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయంటే..?

Next Post

ప్రోటీన్ల లోపం ఉంటే క‌నిపించే ల‌క్ష‌ణాలు ఇవే..!

Related Posts

హెల్త్ టిప్స్

సుద్ద‌, పెయింట్‌, మ‌ట్టి తింటున్నారా..? అయితే ఆ అల‌వాటును ఇలా మానేలా చేయ‌వ‌చ్చు..!

July 24, 2025
హెల్త్ టిప్స్

మ‌ద్యం సేవించ‌డం మానేయ‌లేక‌పోతున్నారా..? ఇలా చేస్తే ఈజీగా మానేయ‌వ‌చ్చు..!

July 24, 2025
హెల్త్ టిప్స్

అంద‌మైన వ‌క్ష సంప‌ద కావాలంటే.. అమ్మాయిలు ఈ చిట్కాల‌ను పాటించాలి..!

July 23, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోడ్లపై పునుగులు, బోండాలు, మంచూరియా, తింటున్నారా..అయితే నష్టాలు తప్పవు..!

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

పాప్‌కార్న్‌ను అధికంగా తింటున్నారా..? అయితే ముందు ఈ విష‌యాల‌ను తెలుసుకోండి..!

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోజూ భోజ‌నంలో పెరుగును త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తినాల్సిందే.. ఎందుకంటే..?

July 22, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
మొక్క‌లు

Gadida Gadapaku : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో.. చేల‌లో ల‌భించే మొక్క ఇది.. అస‌లు విడిచిపెట్ట‌వ‌ద్దు..!

by D
June 10, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.