Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home పోష‌కాహారం న‌ట్స్ & సీడ్స్

Walnuts And Almonds : వాల్ న‌ట్స్‌, బాదంప‌ప్పు.. రెండింటినీ రోజూ తీసుకోవ‌చ్చా..?

D by D
July 9, 2023
in న‌ట్స్ & సీడ్స్, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

Walnuts And Almonds : డ్రై ఫ్రూట్స్ మ‌న ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయన్న సంగ‌తి మ‌న‌కు తెలిసిందే. మ‌నం ర‌క‌ర‌కాల డ్రై ఫ్రూట్స్ ను ఆరోగ్యంగా తీసుకుంటూ ఉంటాము. వాటిలో బాదంప‌ప్పు, వాల్ న‌ట్స్ కూడా ఒక‌టి. ఇవి రెండు కూడా మ‌న ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వీటిలో అనేక ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాలు, పోష‌కాలు దాగి ఉన్నాయి. వీటిని తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల మ‌న ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు క‌లుగుతుంది. అయితే వీటిలో పోష‌కాలు ఎందులో అధికంగా ఉంటాయి.. వీటిని తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల మ‌న‌కు క‌లిగే మేలు ఏమిటి.. అలాగే ఏవి ఎక్కువ మేలును చేస్తాయి… వంటి ఆస‌క్తిక‌ర‌మైన విష‌యాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. బాదంప‌ప్పులో విట‌మిన్ ఇ, క్యాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫైబ‌ర్ వంటి పోష‌కాలు ఉంటాయి. ఇవి శ‌రీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల‌ను త‌గ్గించి మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల‌ను పెంచ‌డంలో స‌హాయ‌ప‌డ‌తాయి.

అలాగే వాల్ న‌ట్స్ లో విట‌మిన్స్, మిన‌రల్స్, ప్రోటీన్, ఫైబ‌ర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్క‌లంగా ఉంటాయి. ఇత‌ర డ్రై ఫ్రూట్స్ కంటే వాల్ న‌ట్స్ లోనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. అలాగే మెద‌డు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌ర‌చ‌డంలో వాల్ న‌ట్స్ తో పాటు బాదంప‌ప్పు కూడా మ‌న‌కు స‌హాయ‌ప‌డుతుంది. మెద‌డు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌ర‌చ‌డంలో వాల్ న‌ట్స్ ను మించిన ఆహారం లేద‌ని చెప్ప‌వ‌చ్చు. వాల్ న‌ట్స్ ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల మెద‌డు ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది. మెద‌డు చుర‌కుగా ప‌ని చేస్తుంది. జ్ఞాప‌క శ‌క్తి మ‌రియు ఏకాగ్ర‌త పెరుగుతాయి. అలాగే బాదంప‌ప్పు కూడా మెద‌డు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌ర‌చ‌డంలో ఎంత‌గానో స‌హాయ‌ప‌డ‌తాయి. వీటిలో ఉండే ప్రోటీన్ మెద‌డు క‌ణాలు ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చేయ‌డంలో స‌హాయ‌ప‌డతాయి.

Walnuts And Almonds take them both daily for these benefits
Walnuts And Almonds

బాదంప‌ప్పును తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల జ్ఞాప‌క శ‌క్తి పెర‌గ‌డంతో పాటు మెద‌డు క‌ణాలు న‌శించ‌కుండా ఉంటాయి. అయితే అల్జీమ‌ర్స్, మ‌తిమ‌రుపు స‌మ‌స్య‌ను త‌గ్గించడంలో బావంప‌ప్పు కంటే వాల్ న‌ట్సే ఎక్కువ‌గా దోహ‌ద‌ప‌డ‌తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అదే విధంగా డ‌యాబెటిస్ తో బాధ‌ప‌డే వారికి ఇవి రెండు కూడా ఎంతో మేలు చేస్తాయ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వాల్ న‌ట్స్ ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల ర‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిలు నెమ్మ‌దిగా పెరుగుతాయి. డ‌యాబెటిస్ అదుపులో ఉంటుంది. అలాగే బాదంప‌ప్పును తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల ర‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. అలాగే వీటిలో ఉండే మెగ్నీషియం ఇన్పులిన్ నిరోధ‌క‌తను త‌గ్గించ‌డంలో దోహ‌ద‌ప‌డుతుంది. క‌నుక డ‌యాబెటిస్ తో బాదంప‌ప్పును తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల మ‌రింత మేలు క‌లుగుతుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌ర‌చ‌డంలో ఇవి రెండు కూడా మ‌న‌కు ఎంతో స‌హాయ‌ప‌డ‌తాయి. అనేక పోష‌కాలు, ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాలు దాగి ఉన్న‌ప్ప‌టికి బాదంప‌ప్పు కంటే వాల్ న‌ట్సే మ‌న శ‌రీరానికి మ‌రింత మేలు చేస్తాయ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే ఈ రెండింటిని కూడా రోజూ త‌ప్ప‌కుండా ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవాల‌ని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. రోజూ రెండు వాల్ న‌ట్స్ ను, 4 లేదా 5 బాదంపప్పుల‌ను నాన‌బెట్టి తొక్క‌తీసి తిన‌డం వ‌ల్ల మ‌నం చ‌క్క‌టి ఆరోగ్యాన్ని పొంద‌వ‌చ్చ‌ని నిపుణులు తెలియ‌జేస్తున్నారు.

Tags: almondswalnuts
Previous Post

Jilebi Without Maida : మైదా లేకుండా జిలేబీని ఇలా అప్ప‌టిక‌ప్పుడు చేసుకోవ‌చ్చు..!

Next Post

Healthy Guava Snacks : చాలా ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన స్నాక్స్‌.. ఎంతో రుచిగా ఉంటాయి.. త‌యారీ ఇలా..!

Related Posts

వినోదం

సీనియర్ ఎన్టీఆర్ నుండి పవన్ కళ్యాణ్ వరకు రెండు పెళ్లిళ్లు చేసుకున్న నటులు ..!!

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోడ్లపై పునుగులు, బోండాలు, మంచూరియా, తింటున్నారా..అయితే నష్టాలు తప్పవు..!

July 22, 2025
ఆధ్యాత్మికం

స్త్రీలు సాష్టాంగ న‌మ‌స్కారం ఎందుకు చేయ‌కూడ‌దు..? దీని వెనుక ఉన్న కార‌ణం ఏమిటి..?

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

పాప్‌కార్న్‌ను అధికంగా తింటున్నారా..? అయితే ముందు ఈ విష‌యాల‌ను తెలుసుకోండి..!

July 22, 2025
inspiration

మైక్రోసాఫ్ట్ బిల్ గేట్స్ వాడే ఫోన్ ఏంటో తెలుసా..? ఆపిల్ iPhone వాడకపోవటానికి కారణం ఇదే..!

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోజూ భోజ‌నంలో పెరుగును త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తినాల్సిందే.. ఎందుకంటే..?

July 22, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.