Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home వార్త‌లు

Vitamin D In Rainy Season : వ‌ర్షాకాలంలో సూర్య‌ర‌శ్మి రాదు.. విట‌మిన్ డి ఎలా పొందాలి..?

D by D
July 24, 2023
in వార్త‌లు, విట‌మిన్లు
Share on FacebookShare on Twitter

Vitamin D In Rainy Season : మ‌న శ‌రీరానికి అవ‌స‌ర‌మ‌య్యే విట‌మిన్స్ లో విట‌మిన్ డి కూడా ఒక‌టి. విట‌మిన్ డి మ‌న శ‌రీరంలో ముఖ్య‌మైన విధుల‌ను నిర్వ‌ర్తిస్తుంది. ఎముకల‌ను ధృడంగా ఉంచ‌డంలో, ఎముకల‌కు సంబంధించిన అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు రాకుండా చేయ‌డంలో, శ‌రీరంలో రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తిని పెంచ‌డంలో, కండ‌రాల‌ను, న‌రాల‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచ‌డంలో, అవి స‌క్ర‌మంగా ప‌ని చేసేలా చేయ‌డంలో ఇలా అనేక ర‌కాలుగా విట‌మిన్ డి మ‌న‌కు స‌హాయప‌డుతుంది. మ‌న శ‌రీరంలో త‌గినంత విట‌మిన్ డి ఉండ‌డం చాలా అవ‌స‌రం. లేదంటే మ‌నం వివిధ ర‌కాల అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌ల బారిన ప‌డాల్సి వ‌స్తుంది. ఎండ‌లో కూర్చోవ‌డం వ‌ల్ల మ‌న శ‌రీరానికి త‌గినంత విట‌మిన్ డి ల‌భిస్తుంద‌ని మ‌నంద‌రికి తెలిసిందే. అయితే ప్ర‌స్తుతం మ‌నం వ‌ర్షాకాలంలో ఉన్నాము.

దీంతో త‌గినంత సూర్య‌ర‌శ్మి ఉండ‌దు. మ‌న శ‌రీరంపై నేరుగా కూడా ఎండ ప‌డ‌దు. దీంతో మ‌న శ‌రీరంలో విట‌మిన్ డి లోపం తలెత్తే అవ‌కాశం ఉంది. విట‌మిన్ లోపం రాకుండా వ‌ర్షాకాలంలో సూర్య‌ర‌శ్మి లేని స‌మ‌యంలో మ‌న శ‌రీరానికి విట‌మిన్ డి ని ఎలా అందించాలి.. మ‌న శ‌రీరంలో విట‌మిన్ డి లోపం రాకుండా ఎలా చూసుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. వ‌య‌సును బ‌ట్టి ప్ర‌తి ఒక్క‌రికి ప్ర‌తిరోజూ 10 నుండి 20 మైక్రో గ్రాముల విట‌మిన్ డి అవ‌స‌ర‌మ‌వుతుంది. క‌నుక వ‌ర్షాకాలంలో మ‌నం ఎక్కువ‌గా విట‌మిన్ డి ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి. పుట్టగొడుగులు, చేప‌లు, గుడ్లు, పాలు, తృణ ధాన్యాలు, నారింజ పండ్ల ర‌సం వంటి వాటిని తీసుకోవాలి. ఒక‌వేళ ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకోలేని వారు విట‌మిన్ డి లోపంతో బాధ‌ప‌డే వారు విట‌మిన్ డి స‌ప్లిమెంట్ ల‌ను తీసుకోవాలి. అయితే చాలా మంది అవ‌స‌రం లేకున్న కూడా విట‌మిన్ డి స‌ప్లిమెంట్ ల‌ను తీసుకుంటూ ఉంటారు.

Vitamin D In Rainy Season how to get it
Vitamin D In Rainy Season

శ‌రీరంలో విట‌మిన్ డి ఎక్కువ‌గా ఉన్నా కూడా మ‌న శ‌రీరానికి హాని కలుగుతుంది. విట‌మిన్ డి ఎక్కువ‌గా ఉండ‌డం వ‌ల్ల వాంతులు, వికారం, బ‌ల‌హీన‌త‌, మూత్ర‌విస‌ర్జ‌న ఎక్కువ‌గా చేయ‌డం, మూత్ర‌పిండాల్లో రాళ్లు ఏర్ప‌డ‌డం వంటి స‌మ‌స్య‌లు త‌లెత్తుతాయి క‌నుక త‌గిన మోతాదులో మాత్ర‌మే విట‌మిన్ డి స‌ప్లిమెంట్స్ ను తీసుకోవాలి. విట‌మిన్ డి లోపం ఉండో లేదో తెలుసుకోవ‌డానికి ర‌క్త‌ప‌రీక్షలు చేయించుకోవాలి. విట‌మిన్ డి స‌ప్లిమెంట్స్ అవ‌స‌ర‌మైన‌ప్పుడు మాత్ర‌మే వైద్యున్ని సంప్ర‌దించి వాటిని తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. ఈ సూచ‌న‌ల‌ను పాటించ‌డం వల్ల మ‌నం మ‌న శ‌రీరంలో విట‌మిన్ డి లోపం రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు.

Tags: Vitamin D In Rainy Season
Previous Post

Aloo Vepudu : ఆలుగ‌డ్డ‌ల‌తో ఫ్రై ని ఇలా వెరైటీగా చేయండి.. ఎంతో బాగుంటుంది..!

Next Post

Egg Pudina Masala Curry : కోడిగడ్ల‌ను ఒక్క‌సారి ఇలా వెరైటీగా క‌ర్రీ చేయండి.. రుచి చూస్తే విడిచిపెట్ట‌రు..!

Related Posts

వినోదం

సీనియర్ ఎన్టీఆర్ నుండి పవన్ కళ్యాణ్ వరకు రెండు పెళ్లిళ్లు చేసుకున్న నటులు ..!!

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోడ్లపై పునుగులు, బోండాలు, మంచూరియా, తింటున్నారా..అయితే నష్టాలు తప్పవు..!

July 22, 2025
ఆధ్యాత్మికం

స్త్రీలు సాష్టాంగ న‌మ‌స్కారం ఎందుకు చేయ‌కూడ‌దు..? దీని వెనుక ఉన్న కార‌ణం ఏమిటి..?

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

పాప్‌కార్న్‌ను అధికంగా తింటున్నారా..? అయితే ముందు ఈ విష‌యాల‌ను తెలుసుకోండి..!

July 22, 2025
inspiration

మైక్రోసాఫ్ట్ బిల్ గేట్స్ వాడే ఫోన్ ఏంటో తెలుసా..? ఆపిల్ iPhone వాడకపోవటానికి కారణం ఇదే..!

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోజూ భోజ‌నంలో పెరుగును త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తినాల్సిందే.. ఎందుకంటే..?

July 22, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.