Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home వార్త‌లు

Lungs : ఇలా చేస్తే చాలు.. ఊపిరితిత్తుల్లోని క‌ఫం పోతుంది.. లంగ్స్ కెపాసిటీ పెరుగుతుంది..!

D by D
August 11, 2023
in వార్త‌లు, హెల్త్ టిప్స్
Share on FacebookShare on Twitter

Lungs : మ‌న శ‌రీరంలో ముఖ్య‌మైన అవ‌య‌వాల్లో ఊపిరితిత్తులు కూడా ఒక‌టి. ఊపిరితిత్తులు స‌రిగ్గా పని చేస్తేనే మ‌నం శ్వాస తీసుకోగ‌లుగుతాము. మ‌న జీవిత‌మంతా శ్వాస‌తోనే ముడి పడి ఉంద‌ని చెప్ప‌వ‌చ్చు. శ్వాస స‌రిగ్గా తీసుకుంటేనే మ‌న ఆయుర్ధాయం, శ‌క్తిసామ‌ర్థ్యం, మ‌నో వికాసం పెరుగుతుంది. మ‌న శ‌రీర ఆరోగ్యం బాగుండాల‌న్నా, మాన‌సిక స్థితి ఆరోగ్యంగా ఉండాల‌న్నా మ‌నం మ‌న ఊపిరితిత్తుల సామ‌ర్థ్యాన్ని పెంచుకోవాలి. కానీ నేటి త‌రుణంలో చాలా మందిలో ఊపిరితిత్తుల సామ‌ర్థ్యం చాలా త‌క్కువ‌గా ఉంది. మారిన మ‌న జీవ‌న విధానం, ఆహార‌పు అల‌వాట్లే దీనికి కార‌ణం. చాలా మందిలో ఊపిరితిత్తులు 20 నుండి 30 శాతం వ‌ర‌కు మూసుకుపోయి స‌రిగ్గా పని చేయ‌డ‌మే మానేసాయి. దీంతో చాలా మందిలో మెద‌డు సామ‌ర్థ్యం త‌గ్గిపోతుంది.

శ‌రీర ఆరోగ్యం కూడా స‌న్న‌గిల్లుతుంది. శ‌రీర సామ‌ర్థ్యాలు రోజు రోజుకు త‌గ్గిపోతున్నాయి. క్ర‌మంగా తీవ్ర‌ అనారోగ్యానికి గురి కావాల్సి వ‌స్తుంది. క‌నుక మ‌నం మ‌న ఊపిరితిత్తుల సామ‌ర్థ్యాన్ని పెంచుకోవాలి. మ‌న జీవ‌న విధానంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవ‌డం వ‌ల్ల మ‌నం చాలా సుల‌భంగా ఊపిరితిత్తుల సామ‌ర్థ్యాన్ని పెంచుకోవ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఊపిరితిత్తుల సామ‌ర్థ్యం పెర‌గాలంటే ముందుగా ధూమ‌పానాన్ని మానివేయాలి. ధూమ‌పానం వ‌ల్ల గాలి గొట్టాలు మూసుకుపోతాయి. శ్లేష్మాలు ఎక్కువ‌గా త‌యార‌వుతాయి. క్ర‌మంగా ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం, సామ‌ర్థ్యం దెబ్బ‌తింటుంది. క‌నుక ధూమ‌పానాని వెంట‌నే మానేయాలి.

follow these wonderful tips to increase the capacity of lungs
Lungs

అలాగే మ‌నం ఎక్క‌డ కూర్చున్నా కూడా వంగి కూర్చోకూడ‌దు. వెన్నుపూస‌ను నిటారుగా ఉంచి కూర్చోవాలి. వంగి కూర్చోవ‌డం వ‌ల్ల పొట్ట డ‌యాఫ్రామ్ ను నొక్కి వేస్తుంది. దీంతో ఊపిరితిత్తులు ఎక్కువ‌గా సాగ‌వు. క‌నుక మ‌నం నిటారుగా కూర్చోవాలి. అదే విధంగా ఊపిరితిత్తుల సామ‌ర్థ్యం పెర‌గాలంటే రోజూ 10 నుండి 15 నిమిషాల పాటు డీప్ బ్రీత్ తీసుకోవాలి. శ్వాస మీద ధ్యాస పెట్టి డీప్ బ్రీత్ తీసుకోవాలి. ఇలా చేయ‌డం వ‌ల్ల కూడా ఊపిరితిత్తుల సామ‌ర్థ్యం పెరుగుతుంది. అలాగే శ‌రీరం డీహైడ్రేష‌న్ లేకుండా నీటిని ఎక్కువ‌గా తాగాలి. శ‌రీరంలో త‌గినంత నీరు ఉండ‌డం వ‌ల్ల ఊపిరితిత్తుల ప‌నితీరు స‌రిగ్గా ఉంటుంది. శ్లేష్మాలు ఎక్కువ‌గా బ‌య‌ట‌కు పోతాయి.

క‌నుక నీటిని ఎక్కువ‌గా తాగాలి. అలాగే ఒత్తిడి, ఆందోళ‌న‌, కంగారు ప‌డ‌డం వంటి వాటి వ‌ల్ల కూడా ఊపిరితిత్తుల సామ‌ర్థ్యం త‌గ్గుతుంది. ఒత్తిడి, ఆందోళ‌న వంటి వాటి వ‌ల్ల గాలి గొట్టాలు ముడుచుకుపోతాయి. క‌నుక ఒత్తిడి, ఆందోళ‌న వంటి వాటిని మ‌న ద‌రి చేరుకుండా చూసుకోవాలి. అలాగే ఉద‌యం నిద్ర‌లేచిన త‌రువాత వ్యాయామం, ప్రాణాయామం, సూర్య న‌మ‌స్కారం, ఆటలు ఇలా ఏదో ఒక‌టి చేయాలి. ఇలా చేయ‌డం వ‌ల్ల ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది. ఈ సూచ‌న‌ల‌ను పాటించ‌డం వ‌ల్ల మ‌న ఊపిరితిత్తుల సామ‌ర్థ్యం పెరుగుతుంది. ఊపిరితిత్తులు స‌క్ర‌మంగా ప‌ని చేస్తాయి. దీంతో క్ర‌మంగా మ‌న ఆయుర్దాయం, శ‌క్తి సామ‌ర్థ్యాలు కూడా పెరుగుతాయ‌ని నిపుణులు తెలియ‌జేస్తున్నారు.

Tags: lungs
Previous Post

Brinjal Green Peas Fry : వంకాయ‌, ప‌చ్చి బ‌ఠాణీ.. రెండూ క‌లిపి ఇలా చేస్తే.. లొట్ట‌లేసుకుంటూ తింటారు..!

Next Post

Potato Bajji : అంద‌రూ ఎంత‌గానో ఇష్ట‌ప‌డే ఆలు స్నాక్స్‌.. ఇలా చేయండి..!

Related Posts

హెల్త్ టిప్స్

సుద్ద‌, పెయింట్‌, మ‌ట్టి తింటున్నారా..? అయితే ఆ అల‌వాటును ఇలా మానేలా చేయ‌వ‌చ్చు..!

July 24, 2025
mythology

శ్రీ‌కృష్ణుడు ఎన్ని శాపాల‌ను ఎదుర్కొన్నాడో తెలుసా..?

July 24, 2025
వినోదం

విక్టరీ వెంకటేష్ ముగ్గురు కూతుళ్ల గురించి ఆసక్తికరమైన విషయాలు..!

July 24, 2025
ఆధ్యాత్మికం

శివ‌పార్వ‌తుల వివాహం జ‌రిగిన చోటు ఇప్పుడు ఎక్క‌డ ఉందో తెలుసా..?

July 24, 2025
హెల్త్ టిప్స్

మ‌ద్యం సేవించ‌డం మానేయ‌లేక‌పోతున్నారా..? ఇలా చేస్తే ఈజీగా మానేయ‌వ‌చ్చు..!

July 24, 2025
lifestyle

పెళ్ళిలో వధూవరులు తెల్లని వస్త్రాలే ఎందుకు ధరిస్తారో తెలుసా..? అసలు కారణం ఇదే..!

July 23, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
మొక్క‌లు

Gadida Gadapaku : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో.. చేల‌లో ల‌భించే మొక్క ఇది.. అస‌లు విడిచిపెట్ట‌వ‌ద్దు..!

by D
June 10, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.