Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home వార్త‌లు

Weight Loss Diet : అధిక బ‌రువును త‌గ్గించ‌డం చాలా తేలికే.. సింపుల్‌గా ఈ డైట్‌ను పాటిస్తే చాలు..!

Editor by Editor
June 21, 2024
in వార్త‌లు, హెల్త్ టిప్స్
Share on FacebookShare on Twitter

Weight Loss Diet : నేటి కాలంలో, బరువు తగ్గడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం కష్టంగా మారుతోంది. చాలా మంది ఫాస్ట్ ఫుడ్ వంటి బయటి ఆహారం మీద ఎక్కువగా ఆధారపడుతున్నారు. బిజీ లైఫ్ స్టైల్ కూడా ఇందుకు కారణం. సరైన ఆహారపు అలవాట్లు, ఒత్తిడి కారణంగా ప్రజల్లో ఊబకాయం సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తోంది. ఊబకాయం ఇంకా అనేక వ్యాధులకు మూలంగా మారుతుంది. కానీ ఒక్క నిమిషం! మీరు కూడా మీ బరువును త్వరగా తగ్గించుకోవాలనుకుంటే, డైటీషియన్ రిచా కొన్ని అద్భుతమైన చిట్కాలను అందించారు. డైటీషియన్ వీడియోను తన సోషల్ మీడియాలో పంచుకోవడం ద్వారా, కొన్ని సాధారణ నియమాలను అనుసరించడం ద్వారా 21 రోజుల్లో తన బరువును 7 కిలోలు తగ్గించుకున్నట్లు చెప్పారు. కాబట్టి, మీరు కూడా బరువు తగ్గడంలో అలసిపోయినట్లయితే, నిపుణులు అనుసరించే విషయాల గురించి ఇక్కడ చ‌ర్చించుకుందాం.

వాస్తవానికి, డైటీషియన్ రిచా అడపాదడపా ఉపవాసం చేయడం ద్వారా తన బరువును వేగంగా తగ్గించుకుంది. ఇది తినే విధానం, దీనిలో తినే సమయం మరియు ఆకలితో ఉండే సమయంపై శ్రద్ధ చూపబడుతుంది. ఇది హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. డైటీషియన్ ప్రకారం, ఆమె 21 రోజుల పాటు అడపాదడపా ఉపవాసం చేయడం ద్వారా తన బరువును 7 కిలోలు తగ్గించుకున్నారు.

Weight Loss Diet follow this simple method
Weight Loss Diet

16:8 విధానం- దీనిలో మీరు 8 గంటలలో ఎప్పుడైనా ఆహారం తినవచ్చు మరియు మీరు 16 గంటల వరకు ఏమీ తినవలసిన అవసరం లేదు. దీని కోసం మీరు మీ సౌలభ్యం ప్రకారం సమయాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. 5:2 విధానం- ఇందులో, వారంలో 5 రోజులు ఆహారం తీసుకోవచ్చు మరియు మిగిలిన రెండు రోజులు ఆకలితో ఉండాలి. 14:10 విధానం- మొదటిసారిగా అడపాదడపా ఉపవాసం ప్రారంభించబోయే వారు ఈ పద్ధతిని అనుసరించాలి. ఇందులో 10 గంటలు తినడం మరియు 14 గంటలు ఉపవాసం ఉంటుంది.

ఈ విధంగా చేయ‌డం వ‌ల్ల మధుమేహం నియంత్రించ‌బ‌డుతుంది. జీవక్రియలు పెరుగుతాయి. వేగంగా బరువు కోల్పోతారు, చర్మాన్ని మెరిసేలా చేయ‌వ‌చ్చు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ పద్ధతిని అనుసరిస్తూ, పాలు, పండ్లు లేదా పండ్ల రసాలు, కొబ్బరి నీరు త్రాగాలి. చూయింగ్ గమ్ మరియు పాలు, కాఫీ లేదా టీలకు దూరంగా ఉండటం ప్రయోజనకరం.

Tags: weight loss diet
Previous Post

Heart Palpitations : గుండె ద‌డ పెర‌గ‌డం, చేతులు, కాళ్లు వ‌ణ‌క‌డం వంటి ల‌క్ష‌ణాలు ఉన్న‌ట్ల‌యితే ఇలా చేయండి..!

Next Post

Vitamin E Capsule : మీ జుట్టు పెరుగుద‌ల‌కు విట‌మిన్ ఇ క్యాప్సూల్స్‌ను ఎలా ఉప‌యోగించాలి..?

Related Posts

హెల్త్ టిప్స్

సుద్ద‌, పెయింట్‌, మ‌ట్టి తింటున్నారా..? అయితే ఆ అల‌వాటును ఇలా మానేలా చేయ‌వ‌చ్చు..!

July 24, 2025
mythology

శ్రీ‌కృష్ణుడు ఎన్ని శాపాల‌ను ఎదుర్కొన్నాడో తెలుసా..?

July 24, 2025
వినోదం

విక్టరీ వెంకటేష్ ముగ్గురు కూతుళ్ల గురించి ఆసక్తికరమైన విషయాలు..!

July 24, 2025
ఆధ్యాత్మికం

శివ‌పార్వ‌తుల వివాహం జ‌రిగిన చోటు ఇప్పుడు ఎక్క‌డ ఉందో తెలుసా..?

July 24, 2025
హెల్త్ టిప్స్

మ‌ద్యం సేవించ‌డం మానేయ‌లేక‌పోతున్నారా..? ఇలా చేస్తే ఈజీగా మానేయ‌వ‌చ్చు..!

July 24, 2025
lifestyle

పెళ్ళిలో వధూవరులు తెల్లని వస్త్రాలే ఎందుకు ధరిస్తారో తెలుసా..? అసలు కారణం ఇదే..!

July 23, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
మొక్క‌లు

Gadida Gadapaku : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో.. చేల‌లో ల‌భించే మొక్క ఇది.. అస‌లు విడిచిపెట్ట‌వ‌ద్దు..!

by D
June 10, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.