Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home వ్యాయామం

జిమ్ చేసిన త‌రువాత అస‌లు ఏయే ఆహారాల‌ను తింటే మంచిది..?

Admin by Admin
May 6, 2025
in వ్యాయామం, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

జిమ్‌ చేసిన తర్వాత సలాడ్స్ తినడం వల్ల కొన్ని లాభాలు ఉంటాయి, కానీ మీ లక్ష్యం మరియు సలాడ్‌లో మీరు ఏమి కలుపుతున్నారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వ్యాయామం తర్వాత శరీరం డీహైడ్రేట్ అవుతుంది. సలాడ్స్‌లో ఉండే కూరగాయలు (ముఖ్యంగా ఆకుకూరలు, దోసకాయ, టొమాటో) నీటిని కలిగి ఉంటాయి, ఇది రీహైడ్రేట్ అవ్వడానికి సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం సమయంలో కోల్పోయిన ఎలక్ట్రోలైట్స్‌ను తిరిగి నింపడానికి మరియు శరీరం యొక్క సాధారణ విధులకు సహాయపడటానికి సలాడ్స్‌లో అనేక రకాల విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి. సలాడ్స్‌లో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కడుపు నిండిన భావనను కలిగిస్తుంది, ఇది బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది.

కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరలు యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం, ఇవి వ్యాయామం వల్ల కలిగే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు కేవలం ఆకుకూరలు మరియు కొన్ని తక్కువ కేలరీల కూరగాయలతో చేసిన సలాడ్ తింటుంటే, జిమ్‌ తర్వాత మీ శరీరం కోల్పోయిన శక్తిని తిరిగి పొందడానికి మరియు కండరాలను పునర్నిర్మించడానికి తగినంత కేలరీలు మరియు ముఖ్యంగా ప్రోటీన్ అందకపోవచ్చు. వ్యాయామం తర్వాత కండరాలు దెబ్బతింటాయి. ప్రోటీన్ కండరాల మరమ్మత్తు మరియు పెరుగుదలకు అవసరం. వ్యాయామం సమయంలో ఖాళీ అయిన గ్లైకోజెన్ నిల్వలను తిరిగి నింపడానికి కార్బోహైడ్రేట్లు అవసరం, ఇది శక్తిని అందిస్తుంది.

which foods we have to take after gym

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు. ఇవి హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవసరం. మీరు జిమ్‌ చేసిన తర్వాత సలాడ్‌ను ఆరోగ్యకరమైన మరియు లాభదాయకమైన భోజనంగా మార్చుకోవడానికి ఈ క్రింది వాటిని జోడించవచ్చు.చికెన్, టోఫు, పనీర్, చేపలు, గుడ్లు, ఉడికించిన శనగలు లేదా ఇతర చిక్కుళ్ళు. క్వినోవా, బ్రౌన్ రైస్, హోల్ వీట్ పాస్తా (చిన్న మొత్తంలో). అవకాడో, నట్స్, గింజలు, ఆలివ్ ఆయిల్ ఆధారిత డ్రెస్సింగ్ తీసుకోవాలి.

కేవలం ఆకుకూరలతో కూడిన తక్కువ కేలరీల సలాడ్ జిమ్‌ తర్వాత తగినంత పోషకాలను అందించకపోవచ్చు. అయితే, మీరు ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను జోడిస్తే, సలాడ్ జిమ్‌ తర్వాత ఒక పోషకమైన మరియు సంతృప్తికరమైన భోజనంగా ఉంటుంది. మీ వ్యాయామ లక్ష్యాలు (బరువు తగ్గడం, కండరాలు పెంచడం లేదా సాధారణ ఫిట్‌నెస్) మరియు మీ శరీరం యొక్క అవసరాలకు అనుగుణంగా మీ పోషకాహారాన్ని ప్లాన్ చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

Tags: gym
Previous Post

స‌న్న‌గా, బ‌క్క ప‌లుచ‌గా ఉన్న‌వారు బ‌రువు పెర‌గాలంటే.. పెరుగులో వీటిని క‌లిపి తినండి..

Next Post

అన్నం తింటే క‌చ్చితంగా రోగాలు వ‌స్తాయా.. అలా జ‌ర‌గ‌కుండా ఉండాలంటే అన్నాన్ని ఎలా తినాలి..?

Related Posts

వినోదం

విక్టరీ వెంకటేష్ ముగ్గురు కూతుళ్ల గురించి ఆసక్తికరమైన విషయాలు..!

July 24, 2025
ఆధ్యాత్మికం

శివ‌పార్వ‌తుల వివాహం జ‌రిగిన చోటు ఇప్పుడు ఎక్క‌డ ఉందో తెలుసా..?

July 24, 2025
హెల్త్ టిప్స్

మ‌ద్యం సేవించ‌డం మానేయ‌లేక‌పోతున్నారా..? ఇలా చేస్తే ఈజీగా మానేయ‌వ‌చ్చు..!

July 24, 2025
lifestyle

పెళ్ళిలో వధూవరులు తెల్లని వస్త్రాలే ఎందుకు ధరిస్తారో తెలుసా..? అసలు కారణం ఇదే..!

July 23, 2025
అధ్య‌య‌నం‌ & ప‌రిశోధ‌న

ఈ కాఫీని తాగితే ఎన్నో ప్ర‌యోజ‌నాలు ఉంటాయ‌ట‌..!

July 23, 2025
vastu

మీ ఇంట్లో తాబేలు విగ్ర‌హాన్ని ఇలా పెట్టండి.. ల‌క్ క‌ల‌సి వ‌స్తుంది..!

July 23, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
మొక్క‌లు

Gadida Gadapaku : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో.. చేల‌లో ల‌భించే మొక్క ఇది.. అస‌లు విడిచిపెట్ట‌వ‌ద్దు..!

by D
June 10, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.