gym

చాలాసార్లు ఇంటిలోనే ఒక జిమ్ వుంటే ఎంత బాగుండు. ఇంట్లోని అందరి ఆరోగ్యాలు జిమ్ వ్యాయామాలతో ఎంతో బాగుంటాయి అని భావిస్తూ వుంటాం. ఇంటిలో జిమ్ ఏర్పరచుకోవడం ఎంతో కష్టం కాదు. తక్కువ వ్యయంతో ఇంటిలో ఒక జిమ్ ఏర్పరచటం ఎలా? పరిశీలించండి. బరువులుగా ఎత్తేటందుకుగాను ఇసుక బస్తాలు లేదా కంకర రాయి బస్తాలవంటివి పెట్టుకోండి. ఇవి భుజాల బలానికి బాగా ఉపకరిస్తాయి. సాధారణంగా అందరూ వాడతారు. వ్యయం చాలా తక్కువ. పెద్దవైన ప్లాస్టిక్ బాటిల్స్ కూడా … Read more

జిమ్‌ చేసిన తర్వాత సలాడ్స్ తినడం వల్ల కొన్ని లాభాలు ఉంటాయి, కానీ మీ లక్ష్యం మరియు సలాడ్‌లో మీరు ఏమి కలుపుతున్నారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వ్యాయామం తర్వాత శరీరం డీహైడ్రేట్ అవుతుంది. సలాడ్స్‌లో ఉండే కూరగాయలు (ముఖ్యంగా ఆకుకూరలు, దోసకాయ, టొమాటో) నీటిని కలిగి ఉంటాయి, ఇది రీహైడ్రేట్ అవ్వడానికి సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం సమయంలో కోల్పోయిన ఎలక్ట్రోలైట్స్‌ను తిరిగి నింపడానికి మరియు శరీరం యొక్క సాధారణ విధులకు సహాయపడటానికి సలాడ్స్‌లో అనేక రకాల … Read more

నిత్యం త‌గిన స‌మ‌యానికి పౌష్టికాహారం తీసుకోవ‌డం, స‌రైన స‌మ‌యంలో నిద్ర‌పోవ‌డం ఎంత అవ‌స‌ర‌మో అలాగే మ‌నం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజూ వ్యాయామం చేయాలి. అలా చేస్తేనే ఎప్ప‌టికీ ఫిట్‌గా ఉంటారు. డ‌యాబెటిస్‌, గుండె జ‌బ్బులు, అధిక బ‌రువు వంటి స‌మ‌స్య‌లు రాకుండా ఉంటాయి. ఈ క్ర‌మంలో వ‌య‌స్సు పెరుగుతున్న‌ప్ప‌టికీ ఎలాంటి అనారోగ్యాలు ద‌రి చేర‌వు. అయితే చాలా మందిలో వ్యాయామం ప‌ట్ల ఓ అపోహ నెల‌కొని ఉంది. అదేమిటంటే… సాయంత్రం పూట వ్యాయామం చేస్తే ఎలాంటి ఫ‌లితం … Read more

ప్రస్తుత కాలంలో ప్రతి ఒక్కరు బిజీ లైఫ్ రిత్యా ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టడం లేదు. దీంతో అనేక అనారోగ్యాల బారిన పడి ప్రాణాలు కూడా పోతున్న సందర్భాలు అనేకం ఉన్నాయి. కాబట్టి ప్రతి ఒక్కరూ ఆరోగ్యంగా, శారీరకంగా మానసికంగా ఫిట్ గా ఉండాలంటే ప్రతి రోజు జిమ్లలో వర్కౌట్ చేయాలి. దీనివల్ల మధుమేహం, అధిక బరువు, రక్తపోటు వంటి వ్యాధులు దరిచేరకుండా నివారించడంలో తోడ్పడుతుంది. మరికొందరైతే రాత్రిపూట కూడా వర్కౌట్ చేస్తారు. అయితే చాలామందికి జిమ్ ఉదయం … Read more

జిమ్ అనేది ఈ రోజుల్లో కొంత మందికి అలవాటుగా మారితే మరికొంత మందికి సరదాగా, మరికొంత మందికి వినోదంగా మారింది అనేది వాస్తవం. కాళీగా ఉన్న వాళ్ళు జిమ్ కి వెళ్తున్నారు, బిజీ గా ఉన్న వాళ్ళు వెళ్తున్నారు. అంటే వెళ్ళకూడదు అని కాదు గాని వెళ్తే కొన్ని జాగ్రత్తలు మాత్రం తీసుకోవాలని చెప్తున్నాం అన్న మాట. అవి పెద్ద పెద్దవి కాదు అండి, చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలే. అవి ఏంటీ అనేది చూద్దాం. దుస్తులు: జిమ్ … Read more