Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home వ్యాయామం

స్త‌నాలు పెద్ద‌విగా మారాలంటే మ‌హిళ‌లు చేయాల్సిన వ్యాయామాలు..!

Admin by Admin
March 9, 2025
in వ్యాయామం, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

తమ స్తనాలు పెద్దవిగా, అందంగా, ఆకర్షణీయంగా వుండాలని మహిళలు కోరుకుంటుంటారు. కాని వాటికి మార్గం సర్జరీ మాత్రమే అని కూడా భావిస్తారు. సహజంగా పెంచుకునే మార్గాలు కూడా వున్నాయి. అందంగా ఆకర్షణీయంగా కూడా సహజరీతిలో సైజు పెంచవచ్చు. కొన్ని వ్యాయామాలు స్తనాలను పెద్దవి చేయటమే కాదు మంచి బిగువును కూడా కలిగిస్తాయి. అవేమిటో చూద్దాం…. పెద్దవి అవ్వాలంటే స్తనాలపై ఒత్తిడి కలిగించటం మంచి సహజ వ్యాయామం. బోర్లా పడుకోండి నేలకు లేదా మేట్రస్ కు ఒత్తి ఒత్తిడి కలిగించండి. లేదా నిలబడి గోడకు ఆనించి స్తనాలకు ఒత్తిడి కలిగించండి. మరీ గట్టిగా చేయవద్దు. రిలాక్స్ అవండి. ఈ వ్యాయామాన్ని 10 సార్లు చేయండి.

పుష్ అప్ లు తీయటం మరో వ్యాయామం. మొదట 10 పుష్ అప్ లతో మొదలు పెట్టి మెల్లగా 15 నుండి 25 సార్లు చేయండి. మొదట్లో చేతులు, భుజం నొప్పి పెడతాయి. మరో బ్రెస్ట్ వ్యాయామంగా, తిన్నగా నిలబడండి. చేతులు పిరుదులపై పెట్టండి. ఎడమ మోచేయి కుడిచేతితోను, కుడి మోచేయి ఎడమ చేతితోను వెనుకనుండి అందుకోండి. మెల్లగా చేస్తూ కండరాలు సాగటాన్ని గమనించండి. దీనిని 10 లేదా 15 సెకండ్లలో చేస్తూ కనీసం 10 సార్లు చేయాలి.

women who do these exercises can grow their breast size

బస్ట్ సైజ్ పెరగాలంటే స్విమ్మింగ్ ఎంతో ప్రయోజనం. స్విమ్మింగ్ కుదరకపోతే, ఇంట్లోనే స్విమ్మింగ్ కదలికలు చేయండి. ఈ వ్యాయామాన్ని కనీసం 10 నుండి 20 నిమిషాలు చేయాలి. ఛాతీ ముందుకు మీ అరచేతులు కలపండి. వాటిని గట్టిగా అదిమి పెట్టి 10 సెకండ్లు వుండండి. ఈ వ్యాయామాన్ని 10 సార్లు చేయాలి. రెండు 5 కెజిల రాళ్లు తీసుకోండి. నేలపై వెల్లకిలా పడుకొని ఒక్కోక్క చేతిలో ఒకో రాయి పట్టుకొని వర్టికల్ గా పైకి ఎత్తండి. సాధారణమైన ఈ బస్ట్ వ్యాయామాలు మహిళలు చేసి తమ స్తన సౌందర్యాన్ని సహజరీతిలో అధికం చేసుకొని ఫిట్ గాను, అందంగాను వుండవచ్చు.

Tags: breast sizewomen
Previous Post

పుట్టిన‌ప్పుడు శ‌రీరం చిన్న సైజులో ఉండే వారికి గుండె జ‌బ్బులు వ‌స్తాయ‌ట‌..!

Next Post

రాత్రి పూట వీటిని తింటే ప‌డుకున్న వెంట‌నే గాఢంగా నిద్ర ప‌ట్టేస్తుంది..!

Related Posts

mythology

శ్రీ‌కృష్ణుడు ఎన్ని శాపాల‌ను ఎదుర్కొన్నాడో తెలుసా..?

July 24, 2025
వినోదం

విక్టరీ వెంకటేష్ ముగ్గురు కూతుళ్ల గురించి ఆసక్తికరమైన విషయాలు..!

July 24, 2025
ఆధ్యాత్మికం

శివ‌పార్వ‌తుల వివాహం జ‌రిగిన చోటు ఇప్పుడు ఎక్క‌డ ఉందో తెలుసా..?

July 24, 2025
హెల్త్ టిప్స్

మ‌ద్యం సేవించ‌డం మానేయ‌లేక‌పోతున్నారా..? ఇలా చేస్తే ఈజీగా మానేయ‌వ‌చ్చు..!

July 24, 2025
lifestyle

పెళ్ళిలో వధూవరులు తెల్లని వస్త్రాలే ఎందుకు ధరిస్తారో తెలుసా..? అసలు కారణం ఇదే..!

July 23, 2025
అధ్య‌య‌నం‌ & ప‌రిశోధ‌న

ఈ కాఫీని తాగితే ఎన్నో ప్ర‌యోజ‌నాలు ఉంటాయ‌ట‌..!

July 23, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
మొక్క‌లు

Gadida Gadapaku : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో.. చేల‌లో ల‌భించే మొక్క ఇది.. అస‌లు విడిచిపెట్ట‌వ‌ద్దు..!

by D
June 10, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.