Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home వార్త‌లు

Cholesterol : ఒంట్లో కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉందా.. వీటిని తినండి.. మొత్తం క్లీన్ అవుతుంది..!

D by D
November 22, 2022
in వార్త‌లు, హెల్త్ టిప్స్
Share on FacebookShare on Twitter

Cholesterol : ఈ ఆధునిక ప్ర‌పంచంలో దాదాపు 80 శాతం మంది గుండె జ‌బ్బుల‌తో బాధ‌ప‌డుతున్నారు. అలాగే గుండె పోటు వంటి స‌మ‌స్య‌ల‌తో మ‌ర‌ణించే వారి సంఖ్య కూడా ఎక్కువ‌గానే ఉంటుంది. ఇలా గుండె సంబంధిత స‌మ‌స్య‌లు రావ‌డానికి ప్ర‌ధాన కార‌ణం అధిక కొలెస్ట్రాల్. శ‌రీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ అలాగే అధికంగా కొలెస్ట్రాల్ చేర‌నంత వ‌ర‌కు మ‌న‌కు బాగానే ఉంటాం. కానీ ఒక్క‌సారి శ‌రీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ ( ఎల్ డి ఎల్) వ‌చ్చి చేరిందంటే మ‌న శ‌రీరంలో అనేక అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు తలెత్తుతాయి. శ‌రీరంలో చేరిన ఈ చెడు కొలెస్ట్రాల్ కార‌ణంగా మ‌న ప్రాణాల‌కే ముప్పు వాటిల్లే అవ‌కాశం ఉంది. శ‌రీరంలో ఉన్న ఈ చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను సాధ్య‌మైనంత త్వ‌ర‌గా తొల‌గించుకోవ‌డం చాలా అవ‌స‌రం.

మనం కొన్ని ర‌కాల ఆహార ప‌దార్థాల‌ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల శ‌రీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను చాలా సుల‌భంగా తగ్గించుకోవ‌చ్చు. ఈ ఆహార ప‌దార్థాలు ర‌క్త‌నాళాల్లో పేరుకుపోయిన చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తొల‌గించ‌డంతో పాటు ర‌క్త‌నాళాల్లో కొవ్వు చేర‌కుండా చేస్తాయి. ర‌క్త‌నాళాల్లో కొవ్వు చేర‌కుండా చేయ‌డం వ‌ల్ల ర‌క్త నాళాల్లో అడ్డంకులు ఏర్ప‌డ‌కుండా ఉంటాయి. దీంతో హార్ట్ ఎటాక్ వంటి స‌మ‌స్య‌లు కూడా ఉండ‌వు. గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది. నారింజ పండ్లు అలాగే నిమ్మ జాతికి చెందిన పండ్ల‌న్ని గుండెకు మేలు చేసేవే. బాగా పండిన నారింజ పండ్లల్లో విట‌మిన్ ఎ, బి6, సి వంటివి పుష్క‌లంగా ఉంటాయి. దాంతో పాటు పొటాషియం, పోలైట్, ఫైబ‌ర్ వంటివి కూడా అధికంగా ఉంటాయి.

Cholesterol reducing tips in telugu take these foods
Cholesterol

పొటాషియం వ‌ల్ల అధిక ర‌క్త‌పోటు అదుపులో ఉంటుంది. గుండెకు ర‌క్ష‌ణ క‌లుగుతుంది. వీటిని తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ కూడా తొల‌గిపోతుంది. అలాగే రెడ్ వైన్ కూడా గుండెకు ఎంతో మేలు చేస్తుంద‌ని అనేక ప‌రిశోధ‌న‌లు వెల్ల‌డించాయి. రెడ్ వైన్ ను తీసుకోవ‌డం వల్ల శ‌రీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. రెడ్ వైన్ ఆరోగ్యానికి మంచిదే అయినప్ప‌టికి దీనిని మితంగా తీసుకోవాలి. తృణ ధాన్యాల‌ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల కూడా గుండెకు మేలు క‌లుగుతుంది. వీటిలో ఉండే పోష‌కాలు శ‌రీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తొల‌గించ‌డంలో స‌హాయ‌ప‌డ‌తాయి. వీటిలో బి కాంప్లెక్స్ విట‌మిన్స్ పుష్క‌లంగా ఉంటాయి. వీటిని తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల కాలేయం ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుప‌డుతుంది.

అదేవిధంగా ఆలివ్ నూనెను వాడడం వ‌ల్ల కూడా శ‌రీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల‌ను త‌గ్గించుకోవ‌చ్చు. బ‌రువు త‌గ్గాల‌నుకునే వారు ఆలివ్ నూనెను వాడ‌డం వ‌ల్ల మంచి ఫ‌లితం ఉంటుంది. అలాగే ఓట్ మీల్ ను తీసుకున్నా కూడా శ‌రీరంలో ఉండే చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు త‌గ్గుతాయి. రెండు నెల‌ల పాటు ఓట్ మీల్ ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల శ‌రీరంలో ఉండే కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల్లో 3 శాతం కొలెస్ట్రాల్ త‌గ్గాయ‌ని అలాగే చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల్లో 14 శాతం త‌గ్గాయ‌ని ప‌రిశోధ‌న‌ల్లో వెల్ల‌డైంది. ఓట్ మీల్ లో ఉండే ఫైబ‌ర్, బీటా గ్లూకోన్ అధికంగా ఉండ‌డం వ‌ల్ల ఇది ఎల్ డి ఎల్ స్థాయిల‌ను త‌గ్గిస్తుంది. అలాగే తేనె మ‌ధుర‌మైన రుచినే కాదు ఊబ‌కాయాన్ని త‌గ్గించి త‌క్కువ స‌మ‌యంలోఎక్కువ శ‌క్తిని అందిస్తుంది.

రోజూ ఉద‌యం పూట ఒక గ్లాస్ గోరు వెచ్చ‌ని నీటిలో ఒక టీ స్పూన్ తేనెను క‌లిపి తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల శ‌రీరంలో ఉండే కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు త‌గ్గి గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది. తేనెలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల‌ను త‌గ్గించే పోష‌కాలు అధికంగా ఉంటాయి. క‌నుక తేనెను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు త‌గ్గి బ‌రువు కూడా త‌గ్గుతారు. ర‌క్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు అలాగే చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు అధికంగా ఉన్న వారు ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు త‌గ్గ‌డంతో పాటు చ‌క్క‌టి ఆరోగ్యాన్ని కూడా సొంతం చేసుకోవ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Tags: cholesterol
Previous Post

Stuffed Idli Recipe : ఎప్పుడూ రొటీన్‌గా చేసే ఇడ్లీల‌కు బ‌దులుగా ఇలా ఓసారి స్ట‌ఫ్డ్ ఇడ్లీలను చేసి చూడండి.. రుచి భ‌లేగా ఉంటాయి..

Next Post

Eggless Rava Cake : కోడిగుడ్లు లేకుండా ర‌వ్వ కేక్‌ను ఇలా చేయ‌వ‌చ్చు.. ఎంతో రుచిగా ఉంటుంది..

Related Posts

వినోదం

సీనియర్ ఎన్టీఆర్ నుండి పవన్ కళ్యాణ్ వరకు రెండు పెళ్లిళ్లు చేసుకున్న నటులు ..!!

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోడ్లపై పునుగులు, బోండాలు, మంచూరియా, తింటున్నారా..అయితే నష్టాలు తప్పవు..!

July 22, 2025
ఆధ్యాత్మికం

స్త్రీలు సాష్టాంగ న‌మ‌స్కారం ఎందుకు చేయ‌కూడ‌దు..? దీని వెనుక ఉన్న కార‌ణం ఏమిటి..?

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

పాప్‌కార్న్‌ను అధికంగా తింటున్నారా..? అయితే ముందు ఈ విష‌యాల‌ను తెలుసుకోండి..!

July 22, 2025
inspiration

మైక్రోసాఫ్ట్ బిల్ గేట్స్ వాడే ఫోన్ ఏంటో తెలుసా..? ఆపిల్ iPhone వాడకపోవటానికి కారణం ఇదే..!

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోజూ భోజ‌నంలో పెరుగును త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తినాల్సిందే.. ఎందుకంటే..?

July 22, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.