cholesterol

కొలెస్ట్రాల్ అనేది మన శరీరంలో ఉండే ఒకరకమైన కొవ్వు పదార్థం. శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ మోతాదు ఎక్కువైన గుండె సంబంధ సమస్యలు, మెదడు సమస్యలు ఏర్పడుతాయి. రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా కోట్లాది మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేసే తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య. ఇది గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ వంటి ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి వివిధ మందులు అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, ఆహార మార్పులు కూడా ప్రధాన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. కొలెస్ట్రాల్ … Read more

గింజలు, విత్తనాలలో అసంతృప్త కొవ్వులు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. వీటిని తింటే గుండెకు ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. వీటిని తినడం వల్ల శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల్ని కరిగించి.. గుండెకు మేలు చేస్తాయి. చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గితే గుండె సమస్యల ముప్పు తగ్గుతుంది. అందుకే మీ ఆహారంలో బాదం, పిస్తా, వాల్ నట్స్, గుమ్మడి గింజలు, పొద్దు తిరుగుడు విత్తనాలు వంటి వాటిని భాగం చేసుకోవాలి. అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకి కారణమయ్యే చెడు … Read more

గుండెకు హాని కలిగించే చెడు కొలెస్ట్రాల్ లేదా ఎల్ డిఎల్ తగ్గి మంచి కొలెస్ట్రాల్ లేదా హెచ్ డిఎల్ పెరగాలంటే తరచుగా బరువు సరి చూసుకుంటూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినటం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయటం వంటివి ఆచరించాలి. అయితే, గుండె సంబంధిత సమస్యలు తగ్గాలన్నా లేక మీ రక్తనాళాలలో అడ్డంకులు ఏర్పడకుండా వుండాలన్నా మన జీవన విధానంలో కొన్ని మార్పులను కూడా చేయాలి. ప్రధానంగా పొగత్రాగడం మానివేయాలి. ఎప్పటికపుడు రక్తపోటు సరిచూసుకుంటూ అది సాధారణంగా వుండేలా … Read more

ఉదయంవేళ తినే ఆహారంలో పీచు అధికంగా వుండే పదార్ధాలు వుండాలి. ఆహారంలో బ్రౌన్ రైస్, గింజ ధాన్యాలు, బీన్స్, బఠాణీ, వంటివి అధికంగా వుండాలి. తాజాపండ్లు, కూరగాయలు, తొక్కతీసిన బంగాళ దుంపలవంటివి తప్పని సరిగా వుండాలి. బరువు అధికంగా వున్నారనుకుంటే షుగర్ అధికంగా వుండే పదార్ధాలు తినకండి. షుగర్ రక్తంలోని ట్రిగ్లీసెరైడ్స్ స్ధాయిని పెంచుతుంది. షుగర్ తీసుకోవడం తగ్గించాలంటే…. పండ్లు అధికంగా తినాలి. తినే ఆహార పదార్ధాలకు లేదా డ్రింకులకు షుగర్ వేయకండి. తక్కువ కేలరీలు కల … Read more

శరీరంలో పేరుకొనే చెడు కొల్లెస్టరాల్ మరణాన్నిస్తుంది. అయితే, ఇది ఎపుడు, ఎలా చంపేస్తుందనేది ఒక సమస్యే. షుగర్ లేదా రక్తపోటు వంటివి లక్షణాలు చూపిస్తాయి. కాని ప్రపంచ వ్యాప్తంగా లక్షలాది ప్రజలను మృత్యువాత పడేసే కొల్లెస్టరాల్ విషయంలో కనీసం ఎటువంటి సూచనలు కనపడవు. ఒక రక్త పరీక్ష చేయిస్తే అది బ్లడ్ సీరం లో 200 ఎంజి పర్ డిఎల్ వుంటే అపుడు మాత్రమే ఆందోళన పడేందుకు అవకాశం. కొల్లెస్టరాల్ అతి విలువైన మీ జీవితంలో సంవత్సరాల … Read more

శరీరం ఆరోగ్యంగా వుండాలంటే కొలెస్టరాల్ అవసరమే. అయితే కొలెస్టరాల్ లో మంచి కొలెస్టరాల్, చెడు కొల్లెస్టరాల్ అని రెండుగా ఉంటాయి. మేలు చేసే కొలెస్టరాల్ ని పొందాలంటే మన ఆహార విషయంలో తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఆకు కూరలు – వారంలో కనీసం మూడు రోజులు ఆకు కూరలను తప్పక తినాలి. కాయగూరలు – ఆహారంలో తాజా కాయకూరలకు ప్రాధాన్యత పెంచాలి. ముతక బియ్యం – బ్రౌన్ రైస్ లేదా పాలిష్ పట్టిన బియ్యాన్ని వాడాలి. పప్పుల … Read more

పండ్లు , కాయగూరలు ,గింజలు, పప్పులు , కందమూలాలు ,సుగంధద్రవ్యాలు మానవుడికి ప్రక్రుతి ప్రసాదించిన అపురూపమైన వరము .ఆయా సీజన్లలో పండే పండ్లను ఆరగించడం మనకు తరతరాలు గా తెలుసును . అన్నం తో కూడా ప్రకృతిసిద్ధమైన పండ్లు , కూరగాయలు ఇతర త్రునధన్యాలను ఆహారం గా ఆహారముగా తీసుకుని జీవించినట్లయితే శరీరానికి కావససిన అన్నిరకాల పోషకాలు లభిస్తాయి … ఇదే అసలు ఉత్తమమైన జీవన విధానమని పకృతి వైద్యుల నమ్మకం…..ఆహారం జీవం ఉన్న ప్రతి జీవికి … Read more

ప్రస్తుత కాలంలో చాలామంది ఎదుర్కునే ప్రధాన సమస్యల్లో అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ ఒకటి. కాని అన్ని కొలెస్ట్రాల్ చెడ్డవి కాదు. అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు లేదా హెచ్‌డిఎల్‌ ను మంచి కొలెస్ట్రాల్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ కొలెస్ట్రాల్‌ స్థాయిలు ఆరోగ్యానికి మంచివి. అదే తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ లేదా ఎల్‌డిఎల్‌ ను చెడు కొలెస్ట్రాల్ అని అంటారు. ఈ కొలెస్ట్రాల్‌ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ఎందుకంటే ఈ కొలెస్ట్రాల్‌ అధికంగా ఉండడం వల్ల అధిక … Read more