Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home హెల్త్ టిప్స్

100 ఏళ్ల‌కు పైగా జీవించాలంటే ఇలా చేయాల్సిందే..!

Admin by Admin
March 25, 2025
in హెల్త్ టిప్స్, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

మ‌నిషిగా పుట్టాక ఎప్పుడో ఒక‌ప్పుడు చ‌నిపోక త‌ప్ప‌దు. కాక‌పోతే ఒక‌రు, ముందు మ‌రొక‌రు వెనుక‌. అంతే. అయితే త్వ‌ర‌గా చ‌నిపోతే ఆయువు తీరింది, అందుకే చ‌నిపోయాడు అంటారు. అదే చావు బాగా లేట్ అయితే అత‌నికి ఆయుష్షు బాగా ఉంది, అందుకే ఎక్కువ రోజులు బ‌తికాడు అంటారు. ఈ క్ర‌మంలో ఒక మ‌నిషికి ఆయుష్షు అనేది ముఖ్య‌మైనది. అయితే ఆయువు అంద‌రికీ ఒకేలా ఉండ‌దు. ఒక్కొక్క‌రికి ఒక్కో విధంగా ఉంటుంది. అది ఎంత ఉంటుందో తెలుసుకోవ‌డం కూడా చాలా క‌ష్ట‌మే. అయినా జీవితంలో కొన్ని ప‌ద్ధ‌తుల‌ను, అల‌వాట్ల‌ను పాటించ‌డం ద్వారా ఆయుష్షును పెంచుకోవ‌చ్చ‌ట‌. పురాత‌న కాలంలో భార‌త్‌లో కాశ్మీర్ ప్రాంతం, చైనా, ఆఫ్ఘ‌నిస్తాన్ త‌దిత‌ర ప్రాంతాల్లో హుంజాస్ అని పిల‌వ‌బ‌డే ఓ వ‌ర్గానికి చెందిన వారు 145 ఏళ్ల దాకా బ‌తికార‌ట‌. వారికి ఆయుష్షు అంత‌గా ఉంటుంద‌ట‌. అయితే అలాంటి వారు ఇప్పుడు అత్య‌ల్ప సంఖ్య‌లో ఉన్నార‌నుకోండి. అది వేరే విష‌యం. కానీ వారు పాటించిన కొన్ని ప‌ద్ధతులు, ఆహార‌పు అల‌వాట్లు మాత్రం మ‌న‌కు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి. వాటిని పాటిస్తే మ‌నం కూడా నిండు నూరేళ్లు బ‌త‌క‌వ‌చ్చ‌ట‌. అవేమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

హుంజాస్ వ‌ర్గీయులు ఉద‌యాన్నే 5.30 గంట‌ల‌కు నిద్ర లేచే వార‌ట‌. మ‌ధ్యాహ్నం దాకా ఏమీ తీసుకునే వారు కార‌ట‌. కానీ ఉద‌యం నుంచి మ‌ధ్యాహ్నం వ‌ర‌కు ఏదో ఒక పని చేస్తూనే ఉండే వార‌ట‌. మ‌ధ్యాహ్నం పూట తృణ ధాన్యాలు, ప‌ప్పుల‌తో కూడిన శాఖాహారాన్ని భుజించే వార‌ట‌. ఎలాంటి ర‌సాయ‌నాలు క‌ల‌ప‌కుండా పండించిన పండ్లు, తాజా కూర‌గాయ‌ల‌ను వారు ఎక్కువ‌గా తినే వార‌ట‌. పాలను స్వ‌చ్ఛంగా ఉన్న‌వే తీసుకునే వార‌ట‌. కానీ ఇప్పుడు మ‌న‌కు అన్నీ కృత్రిమ ఎరువు వేసి పండించిన‌వే ల‌భిస్తున్నాయి. ఇక పాల విష‌యానికి వ‌స్తే, అస‌లువి ఏవో, న‌కిలీవి ఏవో గుర్తించ‌డమే క‌ష్టంగా మారింది. కాగా హుంజాస్ వారు పండ్ల‌ను బాగా ఎండ బెట్టి కూడా తినేవార‌ట‌.

if you want to live over hundred years follow this diet

హుంజాస్ ప్ర‌జ‌లు వారానికి కేవ‌లం ఒక‌సారి మాత్ర‌మే మాంసం తినే వార‌ట‌. అదీ కొద్దిగానే. వాటిలో ప్ర‌ధానంగా చికెన్‌, చేప‌లు ఉండేవ‌ట‌. ఆప్రికాట్ గింజ‌ల‌ను హుంజాస్ ప్ర‌జ‌లు ఎక్కువ‌గా తినేవార‌ట‌. అందుక‌నే క్యాన్స‌ర్ వంటి ప్ర‌మాద‌క‌ర వ్యాధులు అస‌లు వారికి రాలేద‌ట‌. స్వ‌చ్ఛ‌మైన పాల‌తో త‌యారు చేసిన తాజా గ‌డ్డ పెరుగును వారు తినేవార‌ట‌. ఇది జీర్ణాశ‌యాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంద‌ట‌. హుంజాస్ ప్ర‌జ‌ల జీవ‌న విధానంలో ప్ర‌ధానంగా చెప్పుకోద‌గింది వ్యాయామం. నిత్యం చేసే శారీర‌క శ్ర‌మ‌కు తోడు వారు రోజూ దాదాపు 20 కిలోమీట‌ర్ల వ‌ర‌కు న‌డ‌క సాగించేవార‌ట‌. ఇదే వారి ఆరోగ్యానికి ప్ర‌ధాన ర‌హ‌స్య‌మ‌ట‌. గోధుమ‌లు, రాగులు, జొన్న‌ల‌ వంటి ధాన్యాల‌తో చేసిన రొట్టెల‌ను వారు ఎక్కువ‌గా తినేవార‌ట‌. దీంతోపాటు బాదం ప‌ప్పు, జీడిప‌ప్పు వంటి న‌ట్స్‌, సీడ్స్‌ను కూడా వారు ఎక్కువ‌గా తీసుకునే వార‌ట‌. ఈ కార‌ణంగానే హుంజాస్ మ‌హిళ‌లు త‌మ 60వ ఏట కూడా పిల్ల‌ల‌కు జ‌న్మ‌నిచ్చే శ‌క్తిని క‌లిగి ఉండేవార‌ట‌. వారు తీసుకునే ప‌దార్థాల్లో విట‌మిన్ ఇ, ఫైటో న్యూట్రియెంట్స్ ఎక్కువ‌గా ఉండ‌డ‌మే ఆ శక్తికి కార‌ణ‌మ‌ని ప‌లువురు సైంటిస్టులు చేసిన ప‌రిశోధ‌న‌ల్లో వెల్ల‌డైంది.

హుంజాస్ ప్ర‌జ‌లు త‌మ రోజు వారీ కార్య‌క్ర‌మాల్లో భాగంగా మెడిటేష‌న్ కూడా బాగా చేసే వార‌ట‌. అదే వారిని ఎంతో ఉత్సాహంగా ఉంచేద‌ట‌. చివ‌రిగా ఇంకో విష‌య‌మేమిటంటే, 60 ఏళ్లు వ‌చ్చినా హుంజాస్ ప్ర‌జ‌లు 40 ఏళ్ల వారిలా, 40 ఏళ్ల వారు 20 ఏళ్ల వారిలా ఉండే వార‌ట‌. అంటే వృద్ధాప్యం కూడా వారికి బాగా ఆల‌స్యంగా వ‌స్తుంద‌న్న‌మాట‌. తెలుసుకున్నారుగా! హుంజాస్ జీవ‌న శైలి గురించి. న‌చ్చితే మీరు కూడా ఇలా చేసేందుకు ప్ర‌య‌త్నించండి. దీంతో నిండు నూరేళ్లు ఆరోగ్యంగా బ‌త‌క‌వ‌చ్చు. అదేగా మ‌న‌కు కావ‌ల్సింది!

Tags: life
Previous Post

చింత చిగురు కనిపిస్తే అస్సలు వదలద్దు. ఆహారంలో తీసుకుంటే ప్ర‌యోజ‌నాలు ఎన్నో..!

Next Post

వ్య‌క్తులు ఇష్ట‌ప‌డే రంగుల‌ను బ‌ట్టి ఎవ‌రి మ‌న‌స్త‌త్వం, వ్య‌క్తిత్వం ఎలా ఉంటుందో తెలుసా..?

Related Posts

హెల్త్ టిప్స్

పాప్‌కార్న్‌ను అధికంగా తింటున్నారా..? అయితే ముందు ఈ విష‌యాల‌ను తెలుసుకోండి..!

July 22, 2025
inspiration

మైక్రోసాఫ్ట్ బిల్ గేట్స్ వాడే ఫోన్ ఏంటో తెలుసా..? ఆపిల్ iPhone వాడకపోవటానికి కారణం ఇదే..!

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోజూ భోజ‌నంలో పెరుగును త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తినాల్సిందే.. ఎందుకంటే..?

July 22, 2025
mythology

ఈ ప‌నులు చేస్తున్నారా..? అయితే ఆయుష్షు త‌గ్గుతుంద‌ట‌.. గ‌రుడ పురాణంలో చెప్పారు..!

July 22, 2025
వినోదం

1980లో టాలీవుడ్ హీరోలు ఎంత రెమ్యూనరేషన్ తీసుకునే వారో తెలుసా?

July 22, 2025
ఆధ్యాత్మికం

చిన్నారుల‌కు చెవులు కుట్టించే ఆచారం వెనుక దాగి ఉన్న సైన్స్ ఇదే.. ఎలాంటి లాభాలు ఉంటాయంటే..?

July 22, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.