Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home వార్త‌లు

Makhana : వీటిని ఎప్పుడైనా తిన్నారా.. వీటి ర‌హ‌స్యం తెలిస్తే వెంట‌నే తిన‌డం మొద‌లు పెడ‌తారు..!

D by D
April 13, 2023
in వార్త‌లు, హెల్త్ టిప్స్
Share on FacebookShare on Twitter

Makhana : ఫూల్ మ‌ఖ‌నా.. తామ‌ర గింజ‌ల నుండి వీటిని త‌యారు చేస్తారు. మ‌న‌కు ఆన్ లైన్ లో, సూప‌ర్ మార్కెట్ ల‌లో ఇవి విరివిరిగా ల‌భిస్తాయి. ఫూల్ మ‌ఖ‌నాతో ర‌క‌ర‌కాల వంట‌కాల‌ను త‌యారు చేసుకుని తింటూ ఉంటారు. ఫూల్ మ‌ఖనాలో ఎన్నో పోష‌కాలు, ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాలు దాగి ఉన్నాయి. వీటిని ఆహారంగా తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల మ‌నం చ‌క్క‌టి ఆరోగ్యాన్ని పొంద‌వ‌చ్చు. 100 గ్రాముల ఫూల్ మ‌ఖ‌నాలో 77 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్స్, 0.1 గ్రాముల కొవ్వు, 350 గ్రాముల శ‌క్తి, 7.6 గ్రాముల ఫైబ‌ర్, 210 మైక్రో గ్రాముల సోడియం, 90 మైక్రో గ్రాముల ఫాస్ప‌ర‌స్, 500 మైక్రో గ్రాముల పొటాషియం, 1.4 మైక్రో గ్రాముల ఐర‌న్, 9.7 గ్రాముల ప్రోటీన్, 60 మైక్రో గ్రాముల క్యాల్షియం ఉంటుంది. వీటిని ఆహారంగా తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల శ‌రీరానికి కావ‌ల్సిన పోష‌కాల‌న్నీ అందుతాయి.

బ‌రువు త‌గ్గ‌డంలో ఫూల్ మ‌ఖ‌నా ఎంత‌గానో ఉప‌యోగ‌ప‌డుతుంది. అలాగే వీటిని ఆహారంగా తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల శ‌రీరంలో క్యాల్షియం లోపం రాకుండా ఉంటుంది. ఎముక‌లు ధృడంగా, బ‌లంగా త‌యార‌వుతాయి. అదే విధంగా ఫూల్ మ‌ఖ‌నాలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్క‌లంగా ఉంటాయి. వీటిని ఆహారంగా తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల శ‌రీరంలో రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తి పెరుగుతుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌ర‌చ‌డంలో, జీర్ణ‌క్రియ సాఫీగా సాగేలా చేయ‌డంలో, నిద్ర‌లేమిని త‌గ్గించ‌డంలో కూడా ఫూల్ మ‌ఖ‌నా మ‌న‌కు స‌హాయ‌ప‌డుతుంది. వీటిని ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల వృద్దాప్య ఛాయ‌లు మ‌న ద‌రి చేరుకుండా ఉంటాయి. చ‌ర్మం మ‌రియు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌ర‌చ‌డంలో కూడా ఫూల్ మ‌ఖ‌నా మ‌న‌కు స‌హాయ‌ప‌డుతుంది.

Makhana in telugu and their health benefits
Makhana

ఫూల్ మ‌ఖ‌నాను ఆహారంలో భాగంగా చేర్చుకోవ‌డం వ‌ల్ల శ‌రీరానికి కావల్సిన ప్రోటీన్ ల‌భిస్తుంది. దీంతో కండరాలు బ‌లంగా, ధృడంగా త‌యార‌వుతాయి. ఫూల్ మ‌ఖ‌నా యొక్క గ్లైస‌మిక్ ఇండెక్స్ చాలా త‌క్కువ‌గా ఉంటుంది. క‌నుక షుగర్ వ్యాధి గ్ర‌స్తుల‌కు ఇది చ‌క్క‌టి ఆహార‌మ‌ని చెప్ప‌వ‌చ్చు. ఫూల్ మ‌ఖ‌నాను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల ర‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. అలాగే వీటిలో పొటాషియం అధిక ర‌క్త‌పోటును అదుపులో ఉంచ‌డంలో దోహ‌ద‌ప‌డుతుంది. వీటిని ఆహారంగా తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల శ‌రీరంలో విష ప‌దార్థాలు, మ‌లినాలు తొల‌గిపోతాయి. ఈ విధంగా ఫూల్ మ‌ఖ‌నా మ‌న ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయని వీటిని కూడా త‌ప్ప‌కుండా ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవాల‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Tags: Makhana
Previous Post

Aloo Meal Maker Masala Fry : ఆలూ మీల్ మేకర్ మసాలా ఫ్రై.. రైస్, చపాతీల‌లో క‌లిపి తింటే రుచి సూప‌ర్‌గా ఉంటుంది..!

Next Post

Korean Fried Chicken : ఫ్రైడ్ చికెన్‌ను ఇలా చేయండి.. ఏమీ మిగ‌ల్చ‌కుండా మొత్తం తినేస్తారు..!

Related Posts

వినోదం

సీనియర్ ఎన్టీఆర్ నుండి పవన్ కళ్యాణ్ వరకు రెండు పెళ్లిళ్లు చేసుకున్న నటులు ..!!

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోడ్లపై పునుగులు, బోండాలు, మంచూరియా, తింటున్నారా..అయితే నష్టాలు తప్పవు..!

July 22, 2025
ఆధ్యాత్మికం

స్త్రీలు సాష్టాంగ న‌మ‌స్కారం ఎందుకు చేయ‌కూడ‌దు..? దీని వెనుక ఉన్న కార‌ణం ఏమిటి..?

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

పాప్‌కార్న్‌ను అధికంగా తింటున్నారా..? అయితే ముందు ఈ విష‌యాల‌ను తెలుసుకోండి..!

July 22, 2025
inspiration

మైక్రోసాఫ్ట్ బిల్ గేట్స్ వాడే ఫోన్ ఏంటో తెలుసా..? ఆపిల్ iPhone వాడకపోవటానికి కారణం ఇదే..!

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోజూ భోజ‌నంలో పెరుగును త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తినాల్సిందే.. ఎందుకంటే..?

July 22, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.