Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home వార్త‌లు

Heart Attack : మీ ర‌క్త‌నాళాలు ఆరోగ్యంగా ఉండి హార్ట్ ఎటాక్ రావ‌ద్దు అనుకుంటే రోజూ వీటిని తినాలి..!

Editor by Editor
June 15, 2024
in వార్త‌లు, హెల్త్ టిప్స్
Share on FacebookShare on Twitter

Heart Attack : మ‌న దేశంలోనే కాదు ప్ర‌పంచ‌వ్యాప్తంగా చాలా మంది హార్ట్ ఎటాక్ బారిన ప‌డి ప్రాణాలు కోల్పోతున్నారు. కోవిడ్ వ‌చ్చి వెళ్లాక చాలా మంది ర‌క్తం గ‌డ్డ క‌ట్టి చ‌నిపోతున్నారు. ఇందుకు కార‌ణాలు అనేకం ఉంటున్న‌ప్ప‌టికీ స‌రైన జీవ‌న విధానం పాటించ‌క‌పోవ‌డ‌మే ముఖ్య కార‌ణం అని తెలుస్తోంది. రోజూ వేళ‌కు భోజ‌నం చేయ‌క‌పోవ‌డం, శారీర‌క శ్ర‌మ చేయ‌క‌పోవ‌డం, నిత్యం గంట‌ల త‌ర‌బ‌డి కూర్చుని ఉండ‌డం, ఒత్తిడి, ఆందోళ‌న వంటి కార‌ణాలు హార్ట్ ఎటాక్‌కు కార‌ణ‌మ‌వుతున్నాయి. అయితే ఇప్పుడు చెప్ప‌బోయే ఆహారాల‌ను రోజూ తింటే చాలు దాంతో హార్ట్ ఎటాక్ రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు. ఇక ఆ ఆహారాలు ఏమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

అవ‌కాడోల గురించి అంద‌రికీ తెలిసిందే. వీటిల్లో ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన కొవ్వులు ఉంటాయి. మోనో అన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వుల‌తోపాటు పొటాషియం స‌మృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇవి మ‌న శ‌రీరంలో ర‌క్త‌నాళాల్లో పేరుకుపోయే చెడు కొలెస్ట్రాల్ (ఎల్‌డీఎల్‌)ను త‌గ్గిస్తాయి. మంచి కొలెస్ట్రాల్ (హెచ్‌డీఎల్‌)ను పెంచుతాయి. దీంతో ర‌క్త‌నాళాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. ఫ‌లితంగా హార్ట్ ఎటాక్ రాదు. అలాగే ఆలివ్ ఆయిల్‌ను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవ‌డం వ‌ల్ల కూడా ర‌క్త‌నాళాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. ఈ నూనెలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, మోనో అన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ ఉంటాయి. ఇవి వాపుల‌ను త‌గ్గిస్తాయి. కొలెస్ట్రాల్ లెవ‌ల్స్‌ను నియంత్రిస్తాయి. దీంతో హార్ట్ ఎటాక్ రాకుండా ఉంటుంది.

take these foods daily to prevent Heart Attack in future
Heart Attack

సాల్మ‌న్‌, మాక‌రెల్‌, సార్డిన్స్ త‌దిత‌ర ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు అధికంగా ఉండే చేప‌ల‌ను తింటుండాలి. ఇవి వాపుల‌ను త‌గ్గించ‌డంతోపాటు బీపీని నియంత్రిస్తాయి. దీంతో ర‌క్తంలో ట్రై గ్లిజ‌రైడ్స్ త‌గ్గుతాయి. ఫ‌లితంగా గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. నిపుణులు చెబుతున్న ప్ర‌కారం బాదంప‌ప్పు, వాల్ న‌ట్స్‌లో ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ లెవ‌ల్స్‌ను త‌గ్గిస్తాయి. దీంతో ర‌క్త‌నాళాల్లో ఉండే కొవ్వు క‌రుగుతుంది. ఫ‌లితంగా హార్ట్ ఎటాక్ రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు.

బ్లూబెర్రీలు, స్ట్రాబెర్రీలు, ఇత‌ర బెర్రీల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. అలాగే ఫైబ‌ర్ ల‌భిస్తుంది. ఇవి బీపీని త‌గ్గిస్తాయి. వాపుల‌ను కంట్రోల్ చేస్తాయి. దీని వ‌ల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. పాల‌కూర, తోట‌కూర త‌దిత‌ర ఆకుకూర‌ల్లో నైట్రేట్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి. ఇవి ర‌క్త‌స‌ర‌ఫ‌రాను మెరుగు ప‌రుస్తాయి. బీపీని త‌గ్గించి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. క‌నుక ఈ ఆహారాల‌ను రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవ‌డం ద్వారా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవ‌చ్చు. దీంతో హార్ట్ ఎటాక్ రాకుండా అడ్డుకోవ‌చ్చు.

Tags: heart attack
Previous Post

Pumpkin Seeds : రోజుకు ఎన్ని గుమ్మ‌డికాయ విత్త‌నాల‌ను తింటే మంచిది ?

Next Post

Garlic Egg Rice : వంట చేసేందుకు స‌మ‌యం లేక‌పోతే 5 నిమిషాల్లో ఇలా వెల్లుల్లి ఎగ్ రైస్ చేయండి.. ఎంతో టేస్టీగా ఉంటుంది..!

Related Posts

వినోదం

విక్టరీ వెంకటేష్ ముగ్గురు కూతుళ్ల గురించి ఆసక్తికరమైన విషయాలు..!

July 24, 2025
ఆధ్యాత్మికం

శివ‌పార్వ‌తుల వివాహం జ‌రిగిన చోటు ఇప్పుడు ఎక్క‌డ ఉందో తెలుసా..?

July 24, 2025
హెల్త్ టిప్స్

మ‌ద్యం సేవించ‌డం మానేయ‌లేక‌పోతున్నారా..? ఇలా చేస్తే ఈజీగా మానేయ‌వ‌చ్చు..!

July 24, 2025
lifestyle

పెళ్ళిలో వధూవరులు తెల్లని వస్త్రాలే ఎందుకు ధరిస్తారో తెలుసా..? అసలు కారణం ఇదే..!

July 23, 2025
అధ్య‌య‌నం‌ & ప‌రిశోధ‌న

ఈ కాఫీని తాగితే ఎన్నో ప్ర‌యోజ‌నాలు ఉంటాయ‌ట‌..!

July 23, 2025
vastu

మీ ఇంట్లో తాబేలు విగ్ర‌హాన్ని ఇలా పెట్టండి.. ల‌క్ క‌ల‌సి వ‌స్తుంది..!

July 23, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
మొక్క‌లు

Gadida Gadapaku : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో.. చేల‌లో ల‌భించే మొక్క ఇది.. అస‌లు విడిచిపెట్ట‌వ‌ద్దు..!

by D
June 10, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.