Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home వార్త‌లు

Weight Loss Diet : ఈ డైట్ ప‌ద్ధ‌తిని పాటిస్తే.. 10 రోజుల్లోనే 10 కిలోల వ‌ర‌కు బ‌రువు త‌గ్గ‌వ‌చ్చు..

D by D
August 24, 2022
in వార్త‌లు, హెల్త్ టిప్స్
Share on FacebookShare on Twitter

Weight Loss Diet : ప్ర‌స్తుత త‌రుణంలో మ‌నలో చాలా మందిని వేధిస్తున్న అతి పెద్ద స‌మ‌స్య అధిక బ‌రువు. కార‌ణాలేవైన‌ప్ప‌టికీ ఈ స‌మ‌స్య నుండి బ‌య‌ట‌ప‌డ‌డానికి ఎన్నో ర‌కాల ప్ర‌య‌త్నాలు చేస్తూ ఉంటారు. వాటిల్లో వివిధ ర‌కాల డైట్ ప‌ద్ధ‌తుల‌ను పాటించ‌డం కూడా ఒక‌టి. డైట్ ప‌ద్ధ‌తుల‌ను పాటించడం వ‌ల్ల ఎంతో కొంత బ‌రువు త‌గ్గుతారు కానీ బ‌రువు త‌గ్గుతానికి స‌మ‌యం ఎక్కువ‌గా ప‌డుతుంది. అలాగే ఈ డైట్ ప‌ద్ధ‌తుల‌ను పాటించ‌డం వ‌ల్ల శ‌రీరానికి త‌గిన‌న్ని పోష‌కాలు అంద‌వు. దీంతో బ‌రువు త‌గ్గ‌న‌ప్ప‌టికీ ఆరోగ్యం పాడవుతుంది. క‌నుక మ‌నం ఆరోగ్యంగా బ‌రువు తగ్గే ఆహార నియ‌మాల‌ను పాటించాలి.

అధిక బ‌రువుతో బాధ‌ప‌డే వారు కింద తెలుప‌బోయే డైట్ ప‌ద్ధ‌తిని పాటించ‌డం వ‌ల్ల ఆరోగ్యంగా ఉండడంతోపాటు చాలా త‌క్కువ స‌మయంలోనే ఎక్కువ బ‌రువు త‌గ్గ‌వ‌చ్చు. బ‌రువు త‌గ్గ‌డానికి ఇది ఒక చ‌క్క‌టి డైట్ ప‌ద్ధ‌తి అని చెప్ప‌వ‌చ్చు. వెంట‌నే బ‌రువు త‌గ్గాల‌నుకునే వారికి ఈ డైట్ ప‌ద్ధ‌తి ఎంతగానో ఉప‌యోగ‌ప‌డుతుంది. ఈ డైట్ ప‌ద్ధ‌తిని పాటించాల‌నుకునే వారు ఉద‌యం పూట మొద‌ట‌గా ప‌ర‌గ‌డుపున ఒక గ్లాస్ నీటిలో ఒక టీ స్పూన్ నిమ్మ‌ర‌సాన్ని లేదా ఒక టీ స్పూన్ ఆపిల్ సైడ్ వెనిగ‌ర్ ను క‌లుపుకుని తాగాలి. ఇవి రెండూ కూడా తాగ‌లేని వారు రెండు గ్లాసుల గోరు వెచ్చ‌ని నీటిని అయినా స‌రే తాగాలి. ఇలా నీళ్లు తాగిన అర‌గంట త‌రువాత నాన‌బెట్టిన 4 లేదా 5 బాదం గింజ‌ల‌ను పొట్టు తీసి తినాలి.

Weight Loss Diet follow this one you will lose weight quickly
Weight Loss Diet

త‌రువాత ఉద‌యం అల్పాహారంలో భాగంగా 2 ఉడికించిన కోడిగుడ్ల‌ను, న‌చ్చిన ఏదైనా ఒక పండును తీసుకోవాలి. మ‌నం తీసుకునే పండులో ఆపిల్ లేదా దానిమ్మ ఉండేలా చూసుకుంటే మ‌న శ‌రీరానికి ఇంకా ఎక్కువ మేలు క‌లుగుతుంది. అలాగే ఒక క‌ప్పు గ్రీన్ టీ ని కూడా తీసుకోవాలి. అదే విధంగా మ‌ధ్యాహ్నం భోజ‌న స‌మ‌యంలో భోజ‌నం చేయ‌డానికి అర గంట ముందు ఒక టీ స్పూన్ నాన‌బెట్టిన స‌బ్జా గింజ‌ల‌ను తీసుకోవాలి. ఇవి తీసుకున్న అర‌గంట త‌రువాత మూడు ఉడికించిన కోడిగుడ్ల‌ను, ఒక ఆపిల్ ను తీసుకోవాలి. త‌రువాత సాయంత్రం స్నాక్స్ స‌మ‌యంలో ఒక ఆపిల్ ను, ఒక క‌ప్పు గ్రీన్ టీ ని తీసుకోవాలి. అలాగే రాత్రి భోజ‌నాన్ని ఏడు గంట‌ల లోపు తీసుకోవ‌డానికి ప్ర‌య‌త్నం చేయాలి. రాత్రి భోజ‌నంలో ఒక క‌ప్పు ఓట్స్ ను నీళ్ల‌ల్లో ఉడికించి లేదాఉప్మాలాగా చేసుకుని అందులో ఏదైనా న‌చ్చిన పండును క‌లుపుకుని తీసుకోవాలి.

చివ‌ర‌గా రాత్రి ప‌డుకోవ‌డ‌నాకి అర గంట ముందు ఒక క‌ప్పు గ్రీన్ టీని తాగాలి. రోజులో ఈ విధంగా ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వ‌ల్ల మ‌నం చాలా త్వ‌ర‌గా బ‌రువు త‌గ్గ‌వ‌చ్చు. ఒక‌వేళ మ‌ధ్య మ‌ధ్య‌లో ఏదైనా తినాల‌నిపించినా లేదా ఆక‌లిగా ఉన్నా ఆ స‌మ‌యంలో క్యారెట్ ముక్క‌ల‌ను, కీర‌దోస ముక్క‌ల‌ను, ప‌లుచ‌టి మ‌జ్జిగ‌ను, మొల‌కెత్తిన విత్త‌నాల‌ను తీసుకోవాలి. వీటికి మించి ఏ ఇత‌ర ప‌దార్థాల‌ను తీసుకోకూడ‌దు. ఈ ఆహార నియ‌మాల‌ను పాటిస్తూ రోజులో కనీసం 5 నుండి 8 గ్లాసుల నీటిని తాగాలి. ఇలా నీటిని తాగ‌డం వ‌ల్ల శ‌రీరంలోని మ‌లినాలు తొల‌గిపోతాయి.

ఈ ఆహార ప‌ద్ద‌తిని పాటించేట‌ప్పుడు జంక్ ఫుడ్ ను, నూనె, ఉప్పు ఎక్కువగా ఉప‌యోగించి చేసిన ప‌దార్థాల‌ను, తీపి ప‌దార్థాల‌ను, బ్రెడ్ ను తీసుకోకూడ‌దు. అలాగే ఈ ప‌ద్ద‌తిని పాటించే స‌మ‌యంలో మద్య‌పానం, ధూమ‌పానం వంటివి కూడా చేయ‌కూడదు. అలాగే ఈ ప‌ద్ద‌తిని పాటిస్తూ 15 నిమిషాల పాటు ఏదో ఒక వ్యాయామాన్ని కూడా చేస్తూ ఉండాలి. ఈ విధమైన ఆహార నియ‌మాల‌ను 10 రోజుల పాటు క్ర‌మం త‌ప్ప‌కుండా పాటిస్తూ వ్యాయామం చేయ‌డం వ‌ల్ల 10 రోజుల్లోనే 6 నుండి 10 కిలోల బ‌రువు వ‌ర‌కు త‌గ్గ‌వ‌చ్చు. త్వ‌ర‌గా బ‌రువు త‌గ్గాల‌నుకునే వారు ఈ డైట్ ప‌ద్ధ‌తిని పాటిచండం వ‌ల్ల చ‌క్క‌టి ఫ‌లితం ఉంటుంది.

Tags: weight loss diet
Previous Post

Guthi Vankaya Vepudu : గుత్తి వంకాయ వేపుడును ఇలా చేస్తే.. వేడి వేడి అన్నంలో భ‌లే రుచిగా ఉంటుంది..

Next Post

Guddu Karam : గుడ్డు కారం ఇలా ఒక్కసారి చేసి తింటే.. ఇక ప్రతిసారి ఇలాగే చేసుకుంటారు..

Related Posts

వినోదం

సీనియర్ ఎన్టీఆర్ నుండి పవన్ కళ్యాణ్ వరకు రెండు పెళ్లిళ్లు చేసుకున్న నటులు ..!!

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోడ్లపై పునుగులు, బోండాలు, మంచూరియా, తింటున్నారా..అయితే నష్టాలు తప్పవు..!

July 22, 2025
ఆధ్యాత్మికం

స్త్రీలు సాష్టాంగ న‌మ‌స్కారం ఎందుకు చేయ‌కూడ‌దు..? దీని వెనుక ఉన్న కార‌ణం ఏమిటి..?

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

పాప్‌కార్న్‌ను అధికంగా తింటున్నారా..? అయితే ముందు ఈ విష‌యాల‌ను తెలుసుకోండి..!

July 22, 2025
inspiration

మైక్రోసాఫ్ట్ బిల్ గేట్స్ వాడే ఫోన్ ఏంటో తెలుసా..? ఆపిల్ iPhone వాడకపోవటానికి కారణం ఇదే..!

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోజూ భోజ‌నంలో పెరుగును త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తినాల్సిందే.. ఎందుకంటే..?

July 22, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.