Weight Loss Diet : నేటి కాలంలో, బరువు తగ్గడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం కష్టంగా మారుతోంది. చాలా మంది ఫాస్ట్ ఫుడ్ వంటి బయటి ఆహారం మీద ఎక్కువగా ఆధారపడుతున్నారు. బిజీ లైఫ్ స్టైల్ కూడా ఇందుకు కారణం. సరైన ఆహారపు అలవాట్లు, ఒత్తిడి కారణంగా ప్రజల్లో ఊబకాయం సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తోంది. ఊబకాయం ఇంకా అనేక వ్యాధులకు మూలంగా మారుతుంది. కానీ ఒక్క నిమిషం! మీరు కూడా మీ బరువును త్వరగా తగ్గించుకోవాలనుకుంటే, డైటీషియన్ రిచా కొన్ని అద్భుతమైన చిట్కాలను అందించారు. డైటీషియన్ వీడియోను తన సోషల్ మీడియాలో పంచుకోవడం ద్వారా, కొన్ని సాధారణ నియమాలను అనుసరించడం ద్వారా 21 రోజుల్లో తన బరువును 7 కిలోలు తగ్గించుకున్నట్లు చెప్పారు. కాబట్టి, మీరు కూడా బరువు తగ్గడంలో అలసిపోయినట్లయితే, నిపుణులు అనుసరించే విషయాల గురించి ఇక్కడ చ‌ర్చించుకుందాం.
వాస్తవానికి, డైటీషియన్ రిచా అడపాదడపా ఉపవాసం చేయడం ద్వారా తన బరువును వేగంగా తగ్గించుకుంది. ఇది తినే విధానం, దీనిలో తినే సమయం మరియు ఆకలితో ఉండే సమయంపై శ్రద్ధ చూపబడుతుంది. ఇది హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. డైటీషియన్ ప్రకారం, ఆమె 21 రోజుల పాటు అడపాదడపా ఉపవాసం చేయడం ద్వారా తన బరువును 7 కిలోలు తగ్గించుకున్నారు.
16:8 విధానం- దీనిలో మీరు 8 గంటలలో ఎప్పుడైనా ఆహారం తినవచ్చు మరియు మీరు 16 గంటల వరకు ఏమీ తినవలసిన అవసరం లేదు. దీని కోసం మీరు మీ సౌలభ్యం ప్రకారం సమయాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. 5:2 విధానం- ఇందులో, వారంలో 5 రోజులు ఆహారం తీసుకోవచ్చు మరియు మిగిలిన రెండు రోజులు ఆకలితో ఉండాలి. 14:10 విధానం- మొదటిసారిగా అడపాదడపా ఉపవాసం ప్రారంభించబోయే వారు ఈ పద్ధతిని అనుసరించాలి. ఇందులో 10 గంటలు తినడం మరియు 14 గంటలు ఉపవాసం ఉంటుంది.
ఈ విధంగా చేయడం వ‌ల్ల మధుమేహం నియంత్రించ‌బ‌డుతుంది. జీవక్రియలు పెరుగుతాయి. వేగంగా బరువు కోల్పోతారు, చర్మాన్ని మెరిసేలా చేయ‌వ‌చ్చు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ పద్ధతిని అనుసరిస్తూ, పాలు, పండ్లు లేదా పండ్ల రసాలు, కొబ్బరి నీరు త్రాగాలి. చూయింగ్ గమ్ మరియు పాలు, కాఫీ లేదా టీలకు దూరంగా ఉండటం ప్రయోజనకరం.
