Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home ఆరోగ్యం

విట‌మిన్ డి త‌గ్గితే అధికంగా బ‌రువు పెరుగుతారు.. విట‌మిన్ డి ఎంత ఉండాలో తెలుసుకోండి..!

Admin by Admin
July 26, 2021
in ఆరోగ్యం, అధ్య‌య‌నం‌ & ప‌రిశోధ‌న
Share on FacebookShare on Twitter

మ‌న శ‌రీరంలో ఎముక‌లు, దంతాలు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు విట‌మిన్ డి ఎంతో అవ‌స‌రం. వాటి ఆరోగ్యానికి విట‌మిన్ డి ఎంతో ఉప‌యోగ‌ప‌డుతుంది. దీని వ‌ల్ల మెద‌డు ప‌నితీరు కూడా మెరుగు ప‌డుతుంది. అందువ‌ల్ల విట‌మిన్ డి ఉండే ఆహారాల‌ను త‌ర‌చూ తీసుకుంటుండాలి. అయితే శ‌రీరంలో త‌గినంత విట‌మిన్ డి లేక‌పోతే ప‌లు అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయి. హానిక‌ర ప‌రిణామాలు ఏర్ప‌డుతాయి.

vitamin d deficiency can lead to over weight know how much level it is required

విట‌మిన్ డి శ‌రీరంలో త‌గినంత లేక‌పోతే అధికంగా బ‌రువు కూడా పెరుగుతారు. క‌నుక విట‌మిన్ డిని త‌గినంత అందేలా చూసుకోవాలి. సైంటిస్టులు చేప‌ట్టిన తాజా అధ్య‌య‌నం ప్ర‌కారం విట‌మిన్ లోపం ఉన్న‌వారు స్థూల‌కాయం బారిన ప‌డ‌తార‌ని వెల్ల‌డైంది. విట‌మిన్ డి లోపం ఉంటే అధికంగా బ‌రువు పెరుగుతారు.

విట‌మిన్ డి లోపం వ‌ల్ల శ‌రీర మెట‌బాలిజం త‌గ్గుతుంది. దీంతో క్యాల‌రీలు వేగంగా ఖ‌ర్చుకావు. ఫ‌లితంగా బ‌రువు పెరుగుతారు. ఈ అధ్య‌యనానికి చెందిన వివ‌రాల‌ను సైంటిఫిక్ రిపోర్ట్స్ అనే జర్న‌ల్‌లో ప్ర‌చురించారు. అందువ‌ల్ల విట‌మిన్ డికి, శ‌రీరంలో ఉన్న కొవ్వుకు సంబంధం ఉంటుంద‌ని స్ప‌ష్టంగా తేలింది. నార్త్ క‌రోలినా స్టేట్ యూనివ‌ర్సిటీకి చెందిన ప‌రిశోధ‌కులు ఈ అధ్య‌య‌నాన్ని చేప‌ట్టారు.

విట‌మిన్ డి లోపం ఉంటే మెట‌బాలిక్ వ్యాధులు వ‌స్తాయి. ట్రై గ్లిజ‌రైడ్స్, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. కీళ్ల నొప్పులు వ‌స్తాయి. ఒత్తిడి, ఆందోళ‌న ఉంటాయి. మ‌నం తినే ఆహారంలో ఉండే పోష‌కాల‌ను శ‌రీరం స‌రిగ్గా శోషించుకోలేదు. అందువ‌ల్ల విట‌మిన్ డి ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల ఆయా స‌మ‌స్య‌లు రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు.

ఇక మ‌న‌కు రోజుకు 600 ఐయూ మోతాదులో విట‌మిన్ డి అవ‌స‌రం. గ‌ర్భిణీల‌కు రోజుకు 800 ఐయూ మోతాదులో విట‌మిన్ డి అవ‌స‌నం అవుతుంది. చిన్నారుల‌కు 200 ఐయూ మేర విట‌మిన్ డి కావాలి. రోజూ సూర్య ర‌శ్మిలో ఉద‌యం 20 నిమిషాలు శ‌రీరానికి ఎండ త‌గిలేట్లు ఉంటే చాలు, రోజుకు మ‌న‌కు కావ‌ల్సిన విట‌మిన్ డిని శ‌రీరం త‌యారు చేసుకుంటుంది. లేదా పుట్ట గొడుగులు, పాలు, నెయ్యి, చేప‌లు వంటి ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల కూడా మ‌న‌కు విట‌మిన్ డి ల‌భిస్తుంది. విట‌మిన్ డి స‌రిగ్గా ల‌భిస్తే అధికంగా బ‌రువు పెర‌గ‌కుండా చూసుకోవ‌చ్చు.

Tags: over weightvitamin dఅధిక బ‌రువువిట‌మిన్ డి
Previous Post

క‌డుపు ఉబ్బ‌రం స‌మ‌స్య ఇబ్బందుల‌కు గురి చేస్తుందా ? అయితే ఈ చిట్కాల‌ను పాటించండి..!

Next Post

క‌ర్పూరంతో అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌ల‌ను న‌యం చేసుకోవ‌చ్చు.. ఎలాగో తెలుసుకోండి..!

Related Posts

అధ్య‌య‌నం‌ & ప‌రిశోధ‌న

వారానికి 2 బీర్లు తాగితే ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాలు ఎన్నో..!

July 19, 2025
అధ్య‌య‌నం‌ & ప‌రిశోధ‌న

వ‌య‌స్సు పైబ‌డుతున్న వారికి వ‌యాగ్రా ఇత‌ర ర‌కాలుగా కూడా మేలు చేస్తుంద‌ట‌..!

July 18, 2025
అధ్య‌య‌నం‌ & ప‌రిశోధ‌న

ఎక్కువ‌గా కూర్చుని ఉంటున్నారా..? రోజుకు క‌నీసం 20 నిమిషాలు అయినా వ్యాయామం చేయాల‌ట‌.. ఎందుకంటే..?

July 18, 2025
అధ్య‌య‌నం‌ & ప‌రిశోధ‌న

ఈ ఉద్యోగాల‌ను చేసే వారికి క్యాన్సర్ రిస్క్ ఎక్కువ‌గా ఉంద‌ట‌..!

July 17, 2025
అధ్య‌య‌నం‌ & ప‌రిశోధ‌న

పురుషులు ప్ర‌తి 3 రోజుల‌కు ఒక‌సారి ఒక అర‌టి పండును తినాల‌ట‌.. ఎందుకంటే..?

July 14, 2025
అధ్య‌య‌నం‌ & ప‌రిశోధ‌న

డ‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారికి నిద్ర స‌రిగ్గా ఉండ‌ద‌ట‌.. సైంటిస్టుల వెల్ల‌డి..

July 14, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.