Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home food

Oats Beetroot Masala Dosa : అధిక బరువును చాలా సుల‌భంగా త‌గ్గించే దోశ‌లు ఇవి.. ఎలా త‌యారు చేయాలంటే..?

Editor by Editor
August 9, 2024
in food, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

Oats Beetroot Masala Dosa : అధిక బ‌రువు త‌గ్గేందుకు చాలా మంది ర‌కర‌కాలుగా శ్ర‌మిస్తుంటారు. కొంద‌రు జిమ్‌ల‌కు వెళ్తారు. ఇంకొంద‌రు వాకింగ్ లేదా వ్యాయామం చేస్తారు. అయితే ఏం చేసినా బ‌రువు త‌గ్గ‌డం లేద‌ని కొంద‌రు వాపోతుంటారు. ఇందుకు అనేక కార‌ణాలు ఉంటాయి. మ‌నం బ‌రువు త‌గ్గ‌క‌పోవ‌డానికి మ‌నం తినే తిండి కూడా కార‌ణ‌మ‌వుతుంది. అందువ‌ల్ల మ‌నం రోజూ తినే తిండిలోనూ ప‌లు మార్పుల‌ను చేసుకోవాల్సి ఉంటుంది. ఇక ఆహారంలో భాగంగా మీరు గ‌న‌క ఇప్పుడు చెప్ప‌బోయే దోశ‌ల‌ను రోజూ తింటే మీరు ఎంతో సుల‌భంగా బ‌రువు త‌గ్గుతారు. ఇంత‌కీ అస‌లు ఆ దోశ‌లు ఏమిటంటే.. ఓట్స్ బీట్‌రూట్ మ‌సాలా దోశ‌లు. ఇవి టేస్టీగా ఉండ‌డ‌మే కాదు, ఎన్నో పోష‌కాల‌ను మ‌న‌కు అందిస్తాయి. అందువ‌ల్ల వీటిని ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి.

ఓట్స్‌ను ఫైబ‌ర్‌కు ప‌వ‌ర్‌హౌస్‌గా చెప్ప‌వ‌చ్చు. ఓట్స్‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల ఎక్కువ సేపు ఉన్నా ఆక‌లి వేయ‌దు. దీంతో ఆహారం త‌క్కువ‌గా తింటారు. ఫ‌లితంగా శ‌రీరంలో చేరే క్యాల‌రీలు త‌గ్గుతాయి. ఇది బ‌రువు త‌గ్గేందుకు స‌హాయ‌ప‌డుతుంది. అలాగే ఓట్స్‌లో మ‌న శ‌రీరానికి కావల్సిన ముఖ్య‌మైన పోష‌కాలైన జింక్‌, మెగ్నిషియం, ఫాస్ఫ‌ర‌స్‌, ఐర‌న్ కూడా ఉంటాయి. ఓట్స్‌లో ఉండే సాల్యుబుల్ ఫైబ‌ర్‌, బీటా గ్లూకాన్‌లు మ‌న రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తిని పెంచుతాయి. అలాగే జీర్ణ‌వ్య‌వ‌స్థ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగు ప‌రుస్తాయి. బ్రిటిష్ జ‌ర్న‌ల్ ఆఫ్ న్యూట్రిష‌న్ చేసిన ఓ అధ్య‌య‌నం ప్ర‌కారం.. ఓట్స్‌లో ఉండే సాల్యుబుల్ ఫైబ‌ర్ మ‌న శ‌రీరంలో క్యాల‌రీల‌ను త్వ‌ర‌గా ఖ‌ర్చు చేయ‌డంలో ఎంత‌గానో స‌హాయ‌ప‌డుతుంద‌ని వెల్ల‌డైంది. క‌నుక ఓట్స్‌ను రోజూ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి.

Oats Beetroot Masala Dosa recipe in telugu very easy to make good for weight loss
Oats Beetroot Masala Dosa

ఓట్స్‌, బీట్ రూట్ క‌లిపి దోశ‌..

బీట్‌రూట్ కూడా మ‌న‌కు ఎన్నో లాభాల‌ను అందిస్తుంది. ఇందులో క్యాల‌రీలు త‌క్కువ‌గా ఉంటాయి. క‌నుక బ‌రువు త‌గ్గాల‌నుకునే వారికి ఇది మంచి ఫుడ్ అని చెప్ప‌వ‌చ్చు. బీట్‌రూట్‌ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల శ‌రీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. బీట్‌రూట్‌ను మ‌నం ఏ విధంగా అయినా స‌రే తీసుకోవ‌చ్చు. దీన్ని స‌లాడ్స్‌, సూప్స్ రూపంలోనూ తీసుకోవ‌చ్చు. అయితే ఓట్స్‌, బీట్‌రూట్ రెండింటినీ క‌లిపి మీరు మ‌సాలా దోశ‌ల‌ను వేసి తిన‌వ‌చ్చు. ఇవి ఎంతో రుచిగా ఉంటాయి. బ‌రువు త‌గ్గేందుకు ఎంతో దోహ‌ద‌ప‌డ‌తాయి. ఇక ఓట్స్ బీట్ రూట్ మసాలా దోశ‌ల‌ను ఎలా త‌యారు చేయాలో, వీటి త‌యారీకి కావ‌ల్సిన ప‌దార్థాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ఓట్స్‌ను కాస్త వేయించి మిక్సీలో వేసి మెత్త‌ని పొడిలా చేయాలి. బీట్‌రూట్ ముక్క‌ల‌ను ఉడ‌క‌బెట్టి అనంత‌రం వాటిని కూడా మిక్సీలో వేసి మెత్త‌ని పేస్ట్‌లా ప‌ట్టుకోవాలి. ఇప్పుడు ముందుగా సిద్ధం చేసుకున్న ఓట్స్ పొడిలో పెరుగు, ఉప్పు, మ‌సాలాలు, బీట్‌రూట్ పేస్ట్ వేసి బాగా క‌ల‌పాలి. పిండిని దోశ పిండిలా సిద్ధం చేయాలి. అవ‌స‌రం అయితే నీళ్ల‌ను క‌లుపుకోవ‌చ్చు. ఇలా క‌లిపిన పిండిని మీరు దోశలుగా వేసి రెండు వైపులా బాగా కాల్చి అనంతరం పెనంపై నుంచి తీయాలి. ఈ దోశ‌ల‌ను కొబ్బ‌రి లేదా ప‌ల్లి చ‌ట్నీ, ట‌మాటా చ‌ట్నీతో తిన‌వ‌చ్చు.

ప‌నీర్ స్ట‌ఫ్‌తోనూ తిన‌వ‌చ్చు..

అయితే ఈ దోశ‌ల‌ను ప‌నీర్ స్ట‌ఫ్‌తోనూ తిన‌వ‌చ్చు. అందుకు గాను దోశ వేసే స‌మ‌యంలో ముందుగా సిద్ధం చేసుకున్న ప‌నీర్ స్ట‌ఫ్‌ను దోశ‌పై పెట్టాలి. ఇక ప‌నీర్ స్ట‌ఫ్ ను ఎలా చేయాలంటే.. ప‌నీర్‌, ప‌చ్చి ఉల్లిపాయ ముక్క‌లు, ట‌మాటా ముక్క‌లు, ప‌చ్చి మిర్చి వేసి బాగా క‌లిపి ప‌క్క‌న పెట్టాలి. దోశ వేసేట‌ప్పుడు ఈ స్ట‌ఫింగ్‌ను దోశ‌పై పెట్టి దోశ‌ను బాగా కాల్చి తీయాలి. దీంతో ఎలాంటి చ‌ట్నీ అవ‌స‌రం లేకుండానే ఈ దోశ‌ల‌ను తిన‌వచ్చు. ఇలా ఓట్స్ బీట్‌రూట్ మ‌సాలా దోశ‌ల‌ను వేసి తిన‌వ‌చ్చు. ఇవి ఎంతో రుచిగా ఉండ‌డ‌మే కాదు, మ‌న‌కు పోష‌కాల‌ను, ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ప్ర‌యోజనాల‌ను అందిస్తాయి. అధిక బ‌రువు త‌గ్గాల‌నుకునే వారు త‌ర‌చూ ఈ దోశ‌ల‌ను తింటుంటే ఎంత‌గానో ఫ‌లితం ఉంటుంది.

Tags: Oats Beetroot Masala Dosa
Previous Post

Ghee : నెయ్యిని తింటున్నారా.. అయితే ఈ పొర‌పాట్ల‌ను చేయ‌కండి..!

Next Post

Egg Shells : కోడిగుడ్డు పెంకుల‌ను ప‌డేయ‌కండి.. వాటితో క్లీనింగ్ పొడిని ఇలా త‌యారు చేయ‌వ‌చ్చు..!

Related Posts

వినోదం

సీనియర్ ఎన్టీఆర్ నుండి పవన్ కళ్యాణ్ వరకు రెండు పెళ్లిళ్లు చేసుకున్న నటులు ..!!

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోడ్లపై పునుగులు, బోండాలు, మంచూరియా, తింటున్నారా..అయితే నష్టాలు తప్పవు..!

July 22, 2025
ఆధ్యాత్మికం

స్త్రీలు సాష్టాంగ న‌మ‌స్కారం ఎందుకు చేయ‌కూడ‌దు..? దీని వెనుక ఉన్న కార‌ణం ఏమిటి..?

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

పాప్‌కార్న్‌ను అధికంగా తింటున్నారా..? అయితే ముందు ఈ విష‌యాల‌ను తెలుసుకోండి..!

July 22, 2025
inspiration

మైక్రోసాఫ్ట్ బిల్ గేట్స్ వాడే ఫోన్ ఏంటో తెలుసా..? ఆపిల్ iPhone వాడకపోవటానికి కారణం ఇదే..!

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోజూ భోజ‌నంలో పెరుగును త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తినాల్సిందే.. ఎందుకంటే..?

July 22, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.