సిరి ధాన్యాల లాభాలు

సిరి ధాన్యాలు.. వీటినే చిరు ధాన్యాలు అని కూడా పిలుస్తారు. ఎలా పిలిచినా స‌రే ఇవి మ‌న‌కు అద్భుత‌మైన ఆహార ప‌దార్థాలు అనే చెప్ప‌వ‌చ్చు. వీటిల్లో స‌హ‌జ‌సిద్ధ‌మైన పీచు ప‌దార్థం ఉంటుంది. నిత్యం మ‌న‌కు 25 నుంచి 30 గ్రాముల పీచు ప‌దార్థం (ఫైబ‌ర్‌) అవ‌స‌రం అవుతుంది. అయితే సిరి ధాన్యాల్లో దేన్ని తిన్నా స‌రే మ‌న‌కు కావ‌ల్సినంత పీచు ప‌దార్థం ల‌భిస్తుంది. అందుక‌నే వీటిని సూప‌ర్ ఫుడ్స్‌గా చెబుతున్నారు. సాధార‌ణంగా వ‌రి, గోధుమ‌ల‌కు పొట్టు తీసే … Read more