pranayamam

మానసిక ప్రశాంతత కావాలంటే శరీరంలో ఉండే వేలాది నాడులు, లక్షలాది నాడీకణాలు ఉత్తేజితం కావాలి. అన్ని నాడులు ఉత్తేజితం కావాలంటే పెద్దగా కష్టపడా ల్సిన అవసరం లేదు. ఇంట్లోనే కూర్చొని ఐదు నిమిషాల పాటు నాడీశోధన ప్రాణాయామం చేస్తే చాలు. అయితే నాడీ శోధన ప్రాణాయామం చేసేముందు కొద్దిసేపు దండాసనం సాధన చెయ్యాలి. అప్పుడే ఫలితాలు. మెరుగ్గా ఉంటాయి. ముందుగా. పద్మాసనంలో కూర్చొవాలి. తర్వాత నెమ్మదిగా కళ్లు మూసుకొని కుడిచేతి బొటనవేలితో కుడివైపు ముక్కు మూసి ఎడమ … Read more

ప్రాణాయామం ద్వారా చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని యోగా, ధ్యానం చేసే వారు చెప్తూ ఉంటారు. శరీరానికి మంచి గాలిని దీని ద్వారా అందించవచ్చని వైద్యులు కూడా చెప్తూ ఉంటారు. అంతే కాకుండా దాని వలన చాలా ఉపయోగాలు ఉన్నాయని అంటున్నారు వైద్యులు. ఒకసారి దాని ఉపయోగాలు చూద్దాం. మెదడు, శరీరం సేదతీరడానికి సహకరిస్తుందని అంటున్నారు వైద్యులు. పది నిమిషాలు శ్వాసపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉంటాయని అంటున్నారు. ప్రతిరోజు ప్రాణాయామం చేయడం ద్వారా మెదడుకు … Read more