skipping

ఆరోగ్యంగా, దృఢంగా ఉండేందుకు ప్ర‌జ‌లు ర‌క ర‌కాల మార్గాల‌ను అనుస‌రిస్తుంటారు. కొంద‌రు జిమ్‌ల‌కు వెళితే కొంద‌రు ర‌న్నింగ్ చేస్తారు. ఇంకొంద‌రు స్విమ్మింగ్ వంటి వ్యాయామాలు చేస్తారు. అయితే స్కిప్పింగ్ చేయ‌డం వ‌ల్ల కూడా ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి. దీంతో ఎలాంటి లాభాలు క‌లుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుదాం. 1. స్కిప్పింగ్ చేయ‌డం వ‌ల్ల అధిక మొత్తంలో క్యాల‌రీలను త‌క్కువ స‌మ‌యంలోనే ఖ‌ర్చు చేయ‌వ‌చ్చు. స్కిప్పింగ్ చేస్తే నిమిషానికి సుమారుగా 15 నుంచి 20 క్యాల‌రీలు ఖ‌ర్చ‌వుతాయి. అంటే 15 … Read more

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజూ త‌గినన్ని గంట‌ల‌పాటు నిద్రపోవాలి. పౌష్టికాహారాన్ని వేళ‌కు తీసుకోవాలి. త‌గినంత నీటిని తాగాలి. అలాగే రోజూ వ్యాయామం కూడా చేయాలి. ఈ క్ర‌మంలోనే చాలా మంది త‌మ అనుకూల‌తల‌ను, స్థోమ‌త‌ను బ‌ట్టి రోజూ ర‌క‌ర‌కాల వ్యాయామాలు చేస్తుంటారు. అయితే శ‌రీరానికి అధికంగా ఉప‌యోగ‌ప‌డే వ్యాయామాల్లో స్కిప్పింగ్ ఒక‌టి. నిజానికి 45 నిమిషాల పాటు వాకింగ్ చేయ‌డం క‌న్నా 10 నిమిషాల పాటు స్కిప్పింగ్ చేస్తేనే ఎక్కువ క్యాల‌రీలు ఖ‌ర్చ‌వుతాయ‌ని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. క‌నుక … Read more