Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home యోగా

Ardha Halasana : కాళ్ల‌ను ఇలా రోజూ 20 నిమిషాల పాటు పెట్ట‌గ‌లరా.. అయితే ఈ ప్ర‌యోజ‌నాల‌న్నీ మీ సొంతం..!

D by D
June 6, 2022
in యోగా, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

Ardha Halasana : యోగాలో మ‌న‌కు చేసేందుకు అనేక ర‌కాల ఆస‌నాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఒక్కో ఆస‌నం భిన్న ర‌కాల ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను అందిస్తుంది. అందువ‌ల్ల‌నే రోజూ మ‌న శ‌రీరానికి అవ‌స‌రం అయ్యే ఆస‌నాల‌ను వేయాల‌ని వైద్యులు చెబుతుంటారు. కొంద‌రికి కొన్ని ఆస‌నాలు వేయ‌డం అవ‌స‌రం ఉండ‌దు. కొన్ని ఆస‌నాలు మాత్ర‌మే వేయాల్సి ఉంటుంది. క‌నుక మ‌న శ‌రీర త‌త్వం, వ్యాధులు వంటి అంశాల కార‌ణంగా మ‌నం చేయాల్సిన ఆస‌నాల‌ను మ‌న‌మే ఎంచుకుని వాటిని రోజూ వేయాల్సి ఉంటుంది. దీంతో అన్ని విధాలుగా ఆరోగ్యంగా ఉంటాం. మ‌న‌కు ఉండే వ్యాధులు త‌గ్గుతాయి. ఇక అలా రోజూ వేయ‌ద‌గిన ఆస‌నాల్లో ఒక‌టి.. అర్ధ హ‌లాస‌నం.

అర్ధ హ‌లాస‌నం వేయ‌డం ఆరంభంలో కొంత క‌ష్ట‌మే అవుతుంది. కానీ రోజూ ప్రాక్టీస్ చేస్తే దీన్ని చ‌క్క‌గా వేయ‌గ‌లుగుతారు. ఇక ఆరంభంలో ఈ ఆస‌నాన్ని వేసేందుకు అవ‌స‌రం అయితే గోడ స‌పోర్ట్ తీసుకోవ‌చ్చు. త‌రువాత గోడ లేకుండానే కాళ్ల‌ను నేరుగా పైకి పెట్టాల్సి ఉంటుంది. నేల‌పై వెల్ల‌కిలా ప‌డుకుని కాళ్ల‌ను ఒక‌దాని త‌రువాత ఒక‌టి పైకి లేపి 90 డిగ్రీల కోణంలో పెట్టాలి. ఇలా రెండు కాళ్ల‌ను ఉంచిన త‌రువాత ఈ భంగిమ‌లో క‌నీసం 10 నిమిషాలు అయినా ఉండాలి. ఆరంభంలో ఇలా 10 నిమిషాల పాటు ఉండ‌డం క‌ష్ట‌మే అవుతుంది. కానీ ప్రాక్టీస్ చేస్తే అల‌వాటు అవుతుంది. ఫ‌లితంగా ఈ ఆస‌నాన్ని రోజూ 20 నిమిషాల పాటు కూడా వేయ‌వ‌చ్చు. ఇక ఈ ఆస‌నాన్ని రోజూ వేయ‌డం వ‌ల్ల అనేక లాభాలు క‌లుగుతాయి.

Ardha Halasana do daily for minutes for these benefits
Ardha Halasana

అర్ధ హ‌లాస‌నాన్ని వేయ‌డం వ‌ల్ల మెద‌డుకు ఆక్సిజ‌న్ స‌ర‌ఫ‌రా మెరుగు ప‌డుతుంది. దీంతో మెద‌డు యాక్టివ్‌గా మారుతుంది. డిప్రెష‌న్‌, ఒత్తిడి, ఆందోళ‌న వంటి మాన‌సిక స‌మ‌స్య‌లు త‌గ్గుతాయి. ఏకాగ్ర‌త‌, జ్ఞాప‌క‌శ‌క్తి పెరుగుతాయి. దీంతోపాటు ఒత్తిడి మొత్తం త‌గ్గుతుంది క‌నుక నిద్ర చ‌క్క‌గా ప‌డుతుంది. నిద్ర‌లేమి నుంచి బ‌య‌ట ప‌డ‌వ‌చ్చు. ఇక ఈ ఆస‌నాన్ని వేయ‌డం వ‌ల్ల శ‌ర‌రీంలో ర‌క్త స‌ర‌ఫ‌రా మెరుగు ప‌డుతుంది. దీంతో బీపీ నియంత్ర‌ణ‌లో ఉంటుంది. హైబీపీ ఉన్న‌వారికి ఈ ఆస‌నం ఎంతో మేలు చేస్తుంది. దీంతో గుండె జ‌బ్బులు రాకుండా అడ్డుకోవ‌చ్చు. అలాగే హార్ట్ ఎటాక్‌లు రాకుండా ఉంటాయి.

ఇక ఈ ఆస‌నాన్ని వేయ‌డం వ‌ల్ల పొట్ట ద‌గ్గ‌ర ఉండే కండ‌రాలు, తొడ కండ‌రాలు దృఢంగా మారుతాయి. కాళ్ల నొప్పులు త‌గ్గుతాయి. పొట్ట, న‌డుము, తొడ‌ల వ‌ద్ద ఉండే కొవ్వు క‌రుగుతుంది. చ‌క్క‌ని శ‌రీరాకృతిని పొందుతారు. దీంతోపాటు జీర్ణ‌వ్య‌వ‌స్థ ప‌నితీరు మెరుగు ప‌డుతుంది. జీర్ణ‌స‌మ‌స్య‌లైన అజీర్ణం, గ్యాస్, మ‌ల‌బ‌ద్ద‌కం వంటివి త‌గ్గిపోతాయి. ఇలా ఈ ఆస‌నాన్ని రోజూ వేయ‌డం వ‌ల్ల అనేక లాభాల‌ను పొంద‌వ‌చ్చు.

Tags: Ardha Halasana
Previous Post

Guava Leaves : జామ చెట్టు గురించి త‌ప్ప‌కుండా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

Next Post

Masala Dal : అన్ని ర‌కాల ప‌ప్పుల‌ను క‌లిపి చేసే మ‌సాలా దాల్‌.. ప్రోటీన్లు, పోష‌కాలు పుష్క‌లం..!

Related Posts

వినోదం

సీనియర్ ఎన్టీఆర్ నుండి పవన్ కళ్యాణ్ వరకు రెండు పెళ్లిళ్లు చేసుకున్న నటులు ..!!

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోడ్లపై పునుగులు, బోండాలు, మంచూరియా, తింటున్నారా..అయితే నష్టాలు తప్పవు..!

July 22, 2025
ఆధ్యాత్మికం

స్త్రీలు సాష్టాంగ న‌మ‌స్కారం ఎందుకు చేయ‌కూడ‌దు..? దీని వెనుక ఉన్న కార‌ణం ఏమిటి..?

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

పాప్‌కార్న్‌ను అధికంగా తింటున్నారా..? అయితే ముందు ఈ విష‌యాల‌ను తెలుసుకోండి..!

July 22, 2025
inspiration

మైక్రోసాఫ్ట్ బిల్ గేట్స్ వాడే ఫోన్ ఏంటో తెలుసా..? ఆపిల్ iPhone వాడకపోవటానికి కారణం ఇదే..!

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోజూ భోజ‌నంలో పెరుగును త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తినాల్సిందే.. ఎందుకంటే..?

July 22, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.