Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home యోగా

Gas Trouble : గ్యాస్ స‌మ‌స్య ఎక్కువ‌గా ఉందా ? ఈ 3 ఆస‌నాల‌ను రోజూ 5 నిమిషాల పాటు వేయండి..!

Admin by Admin
February 28, 2022
in యోగా, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

Gas Trouble : ప్ర‌స్తుత త‌రుణంలో గ్యాస్ స‌మ‌స్య అనేది చాలా మందికి వ‌స్తోంది. స‌మ‌యానికి భోజ‌నం చేయ‌క‌పోవ‌డం, అధిక ఒత్తిడి, ఆందోళ‌న, త‌గినంత నీటిని తాగ‌క‌పోవ‌డం, రాత్రి ఆల‌స్యంగా నిద్రించ‌డం.. వంటి అనేక కార‌ణాల వ‌ల్ల చాలా మందికి గ్యాస్ స‌మ‌స్య వ‌స్తోంది. అయితే కింద తెలిపిన 3 ఆస‌నాల‌ను రోజుకు 5 నిమిషాల పాటు వేయండి. దీంతో గ్యాస్ స‌మ‌స్య ఇట్టే త‌గ్గిపోతుంది. మ‌రి ఆ ఆస‌నాలు ఏమిటంటే..

if you have Gas Trouble then do these 3 yoga asanas daily
Gas Trouble

1. ప‌వ‌న‌ముక్తాస‌నం

నేల‌పై వెల్ల‌కిలా ప‌డుకోవాలి. రెండు కాళ్ల‌ను ద‌గ్గ‌ర‌గా తేవాలి. వాటిని మ‌డ‌త‌బెట్టి ఛాతి మీద‌కు తేవాలి. త‌రువాత త‌ల‌ను కొద్దిగా పైకి లేపి ముందుకు వంచాలి. త‌ల‌ను మోకాళ్ల‌ను త‌గిలించాలి. ఇలా వీలైనంత సేపు ఈ భంగిమ‌లో ఉండాలి. రోజు క‌నీసం 2 నుంచి 3 నిమిషాల పాటు ఈ వ్యాయామం చేయాలి. త‌రువాత స‌మ‌యాన్ని 5 నిమిషాల‌కు పెంచాలి. ఈ ఆస‌నం వేయ‌డం వ‌ల్ల అన్ని ర‌కాల జీర్ణ స‌మ‌స్య‌లు త‌గ్గుతాయి. ముఖ్యంగా గ్యాస్ స‌మ‌స్య నుంచి బ‌య‌ట ప‌డ‌వ‌చ్చు.

2. త్రికోణాస‌నం

నేల‌పై నిల‌బ‌డి కాళ్ల‌ను దూరంగా చాపాలి. ఎడ‌మ‌వైపుకు వంగి ఎడ‌మ చేతిని నేల‌పై ఉంచాలి. చేతిని ఎడ‌మ కాలు ద‌గ్గ‌ర‌గా ఉంచాలి. కుడి చేతిని అలాగే పైకి చాపాలి. ముఖాన్ని పైకి తిప్పి కుడి చేతిని చూడాలి. ఇలా రెండో వైపుకు కూడా చేయాలి. ఈ ఆస‌నాన్ని 5 నిమిషాల పాటు రోజూ చేస్తే గ్యాస్ స‌మ‌స్య ఉండ‌దు.

3. వ‌జ్రాస‌నం

నేల‌పై ప‌ద్మాస‌నంలో కూర్చోవాలి. త‌రువాత కాళ్ల‌ను మ‌డిచి వెనుక‌వైపుకు పెట్టాలి. పాదాల‌ను పిరుదుల కింద ఉంచాలి. వెన్నెముక నిటారుగా ఉండాలి. రెండు చేతుల‌ను రెండు కాళ్ల‌పై పెట్టాలి. ఈ భంగిమ‌లో 5 నిమిషాల పాటు ఉండాలి. దీన్ని భోజ‌నం చేశాక కూడా వేయ‌వ‌చ్చు. ఈ ఆస‌నాన్ని కూడా రోజూ వేయ‌డం వ‌ల్ల జీర్ణ స‌మ‌స్య‌లు ఉండ‌వు. గ్యాస్ స‌మ‌స్య త‌గ్గుతుంది. తిన్న ఆహారం స‌రిగ్గా జీర్ణ‌మ‌వుతుంది.

Tags: gas troubleyoga asanasగ్యాస్ స‌మ‌స్య‌యోగా ఆస‌నాలు
Previous Post

Rashmika Mandanna : విజ‌య్ దేవ‌ర‌కొండ‌తో పెళ్లి వార్త‌ల‌పై ర‌ష్మిక మంద‌న్న రియాక్ష‌న్‌..!

Next Post

Nagarjuna : బిగ్ బాస్ ఓటీటీ తెలుగుకు నాగార్జున అందుకుంటున్న రెమ్యున‌రేష‌న్ ఎంతో తెలుసా ?

Related Posts

హెల్త్ టిప్స్

సుద్ద‌, పెయింట్‌, మ‌ట్టి తింటున్నారా..? అయితే ఆ అల‌వాటును ఇలా మానేలా చేయ‌వ‌చ్చు..!

July 24, 2025
mythology

శ్రీ‌కృష్ణుడు ఎన్ని శాపాల‌ను ఎదుర్కొన్నాడో తెలుసా..?

July 24, 2025
వినోదం

విక్టరీ వెంకటేష్ ముగ్గురు కూతుళ్ల గురించి ఆసక్తికరమైన విషయాలు..!

July 24, 2025
ఆధ్యాత్మికం

శివ‌పార్వ‌తుల వివాహం జ‌రిగిన చోటు ఇప్పుడు ఎక్క‌డ ఉందో తెలుసా..?

July 24, 2025
హెల్త్ టిప్స్

మ‌ద్యం సేవించ‌డం మానేయ‌లేక‌పోతున్నారా..? ఇలా చేస్తే ఈజీగా మానేయ‌వ‌చ్చు..!

July 24, 2025
lifestyle

పెళ్ళిలో వధూవరులు తెల్లని వస్త్రాలే ఎందుకు ధరిస్తారో తెలుసా..? అసలు కారణం ఇదే..!

July 23, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
మొక్క‌లు

Gadida Gadapaku : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో.. చేల‌లో ల‌భించే మొక్క ఇది.. అస‌లు విడిచిపెట్ట‌వ‌ద్దు..!

by D
June 10, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.