Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home హెల్త్ టిప్స్

రాత్రిపూట ఈ సూచ‌న‌లు పాటిస్తే.. బ‌రువును వేగంగా త‌గ్గించుకోవ‌చ్చు..!

Admin by Admin
January 29, 2022
in హెల్త్ టిప్స్, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

అధిక బ‌రువును త‌గ్గించుకోవ‌డం అన్న‌ది ప్ర‌స్తుతం చాలా మందికి స‌మ‌స్య‌గా మారింది. శ‌రీరంలో అధికంగా ఉన్న కొవ్వును క‌రిగించేందుకు చాలా కష్ట‌ప‌డుతున్నారు. వ్యాయామం చేయ‌డం, గంట‌ల త‌ర‌బ‌డి జిమ్‌ల‌లో గ‌డ‌ప‌డం, పౌష్టికాహారం తీసుకోవ‌డం చేస్తున్నారు. కానీ వాటితోపాటు కింద తెలిపిన ప‌లు సూచ‌న‌లను పాటించ‌డం వ‌ల్ల అధిక బ‌రువును వేగంగా త‌గ్గించుకోవ‌చ్చు. మ‌రి ఆ సూచ‌న‌లు ఏమిటంటే..

follow these tips at night for reducing weight quickly

1. రోజూ రాత్రి నిద్ర‌కు ఉప‌క్ర‌మించే ముందు పెప్ప‌ర్ మింట్ టీ లేదా దాల్చిన చెక్క డికాష‌న్‌ను తాగాలి. వీటి వ‌ల్ల శ‌రీర మెట‌బాలిజం పెరుగుతుంది. మ‌నం నిద్రించేట‌ప్పుడు కూడా క్యాల‌రీలు ఖ‌ర్చ‌వుతాయి. దీంతో కొవ్వు క‌రిగి అధిక బ‌రువు త‌గ్గుతారు.

2. రాత్రి పూట స‌హ‌జంగానే చాలా మంది మ‌ద్యం సేవిస్తుంటారు. కానీ దీని వ‌ల్ల శ‌రీరానికి ఇబ్బంది క‌లుగుతుంది. శ‌రీరంలో ఉండే మ‌ద్యాన్ని బ‌య‌ట‌కు పంపేందుకు శ‌రీరం బాగా క‌ష్ట‌ప‌డుతుంది. దీంతో ఇత‌ర క్రియ‌ల‌ను నిర్వ‌ర్తించ‌లేదు. ఫ‌లితంగా బ‌రువు త‌గ్గే ప్ర‌క్రియ‌కు ఆటంకం ఏర్ప‌డుతుంది. క‌నుక రాత్రి మ‌ద్యం మానేయ‌డం వ‌ల్ల బ‌రువును వేగంగా త‌గ్గించుకునేందుకు అవ‌కాశం ఉంటుంది.

3. రాత్రి పూట స‌హ‌జంగానే మ‌నం ఏ ప‌ని చేయం. క‌నుక శ‌క్తి కూడా త‌క్కువ‌గా అవ‌స‌రం అవుతుంది. క‌నుక రాత్రి చాలా త‌క్కువ మోతాదులో ఆహారం తీసుకోవాలి. రాత్రి 7.30 గంటల లోపు భోజ‌నం ముగించాలి. రాత్రి భోజ‌నంలో పిండి ప‌దార్థాలు కాకుండా ప్రోటీన్లు ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి. రాత్రి శ‌రీరం మ‌ర‌మ్మ‌త్తులు చేసుకుంటుంది క‌నుక ఆ ప్రోటీన్లు ఉప‌యోగ‌ప‌డ‌తాయి. అలాగే పండ్లు, వెజిటబుల్ స‌లాడ్‌, పాలు వంటివి తీసుకోవ‌డం మేలు. ఇవి పోష‌కాల‌ను అందిస్తాయి. వ్యాధులు, ఇన్‌ఫెక్ష‌న్లు రాకుండా చూస్తాయి. బ‌రువు త‌గ్గేందుకు దోహ‌ద‌ప‌డ‌తాయి.

4. రాత్రి పూట ఆల‌స్యంగా భోజ‌నం చేస్తే మ‌నం తిన్న ఆహారం స‌రిగ్గా జీర్ణం అవ్వదు. అది కొవ్వుగా మారుతుంది. క‌నుక రాత్రి వీలైనంత త్వ‌ర‌గా భోజ‌నం ముగించ‌డం మంచిది. దీంతో బ‌రువు పెర‌గ‌కుండా నియంత్ర‌ణ‌లో ఉంటుంది.

5. రాత్రి పూట కొంద‌రు భోజ‌నంతోపాటు చిప్స్ వంటి స్నాక్స్ తింటారు. ఇది ప్ర‌మాక‌రం. కొవ్వు ఎక్కువ‌గా పేరుకుపోతుంది. వాటిని తిన‌రాదు. అందుకు బ‌దులుగా పండ్లు తింటే మేలు.

ఈ సూచ‌న‌లు పాటించ‌డం వ‌ల్ల బ‌రువును వేగంగా త‌గ్గించుకోవ‌చ్చు.

Tags: obesityover weightweight lossweight loss tipsఅధిక బ‌రువుబ‌రువు తగ్గ‌డంబ‌రువు త‌గ్గేందుకు సూచ‌న‌లుస్థూల‌కాయం
Previous Post

మునగాకులతో పరోటా.. ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు..!

Next Post

కోవిడ్ టీకాలు రెండు డోసులు చాల‌వు.. మూడో డోసు వేస్తేనే పూర్తి స్థాయిలో ర‌క్ష‌ణ : నిపుణులు

Related Posts

హెల్త్ టిప్స్

సుద్ద‌, పెయింట్‌, మ‌ట్టి తింటున్నారా..? అయితే ఆ అల‌వాటును ఇలా మానేలా చేయ‌వ‌చ్చు..!

July 24, 2025
mythology

శ్రీ‌కృష్ణుడు ఎన్ని శాపాల‌ను ఎదుర్కొన్నాడో తెలుసా..?

July 24, 2025
వినోదం

విక్టరీ వెంకటేష్ ముగ్గురు కూతుళ్ల గురించి ఆసక్తికరమైన విషయాలు..!

July 24, 2025
ఆధ్యాత్మికం

శివ‌పార్వ‌తుల వివాహం జ‌రిగిన చోటు ఇప్పుడు ఎక్క‌డ ఉందో తెలుసా..?

July 24, 2025
హెల్త్ టిప్స్

మ‌ద్యం సేవించ‌డం మానేయ‌లేక‌పోతున్నారా..? ఇలా చేస్తే ఈజీగా మానేయ‌వ‌చ్చు..!

July 24, 2025
lifestyle

పెళ్ళిలో వధూవరులు తెల్లని వస్త్రాలే ఎందుకు ధరిస్తారో తెలుసా..? అసలు కారణం ఇదే..!

July 23, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
మొక్క‌లు

Gadida Gadapaku : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో.. చేల‌లో ల‌భించే మొక్క ఇది.. అస‌లు విడిచిపెట్ట‌వ‌ద్దు..!

by D
June 10, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.