Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home వార్త‌లు

Iron Rich Foods : పాల‌కూర మాత్ర‌మే కాదు.. ఈ ఫుడ్స్‌ను తిన్నా స‌రే ఐర‌న్ పుష్క‌లంగా ల‌భిస్తుంది..!

Editor by Editor
June 4, 2024
in వార్త‌లు, హెల్త్ టిప్స్
Share on FacebookShare on Twitter

Iron Rich Foods : ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కానీ ఈ రోజుల్లో చాలా మంది పిల్లలు పచ్చి కూరగాయలను చూసి మొహం చాటేస్తున్నారు. బదులుగా, జంక్ ఫుడ్ తినడానికి ఇష్టపడుతున్నారు. జంక్ ఫుడ్స్ రుచిలో గొప్పవి కానీ ఆరోగ్యానికి ఏ విధంగానూ ఎటువంటి ప్రయోజనాన్ని అందించవు, అది మీకు హాని మాత్రమే కలిగిస్తుంది. అందువల్ల దాని పరిమితులను సెట్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఈ రోజు ఈ ఆర్టికల్‌లో మేము మీకు కొన్ని విషయాలను తెలియజేస్తున్నాము, వాటి సహాయంతో మీరు మీ బిడ్డకు సమతుల్య ఆహారాన్ని అందించగలుగుతారు.

బచ్చలికూర ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో అత్యంత ప్రయోజనకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది మన శరీరానికి ఐరన్ పుష్కలంగా అందిస్తుంది, ఇది హిమోగ్లోబిన్‌ను తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు దానితో పాటు రక్తంలో ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్లడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. శరీరంలోని అనేక ముఖ్యమైన విధులకు ఇనుము అవసరం, దాని లోపం అనేక సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కానీ కొంతమంది పిల్లలు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు తినడానికి ఇష్టపడరు, దీని కారణంగా వారి కళ్ళు చిన్నప్పటి నుండి బలహీనంగా ఉంటాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు పిల్లల ఆహారంలో వీటిని చేర్చడం ద్వారా ఇనుము లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు.

Iron Rich Foods rather than spinach give these to kids
Iron Rich Foods

ఇనుము లోపాన్ని అధిగమించడానికి, మీరు మీ పిల్లల ఆహారంలో గుమ్మడికాయ గింజలను చేర్చవచ్చు. 100 గ్రాముల గుమ్మడికాయ గింజలలో 9 మి.గ్రా. ఇనుము లభిస్తుంది. మీరు దీన్ని అనేక విధాలుగా పిల్లల ఆహారంలో చేర్చవచ్చు. కావాలంటే వేయించి పిల్లలకు కూడా తినిపించవచ్చు. సోయాబీన్ ఇనుము యొక్క అద్భుతమైన మూలంగా పరిగణించబడుతుంది, సుమారు 15.7 mg ఇనుము 100 గ్రాముల సోయాబీన్‌లో కనిపిస్తుంది. మీరు అనేక విధాలుగా పిల్లలకు సోయాబీన్ తినిపించవచ్చు. మీరు కూరగాయలు, టిక్కీలు, పులావ్ మొదలైన అన్ని రకాల ఆహారాల‌ను తయారు చేయవచ్చు. ఇది మాత్రమే కాదు, మీరు పిల్లలకు సోయా పాలు మరియు టోఫు కూడా తినిపించవచ్చు.

కాబూలి చనాను ఇంగ్లీషులో చిక్‌పీ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ఇనుము యొక్క అద్భుతమైన మూలంగా పరిగణించబడుతుంది. మీరు దీన్ని సలాడ్, వెజిటేబుల్ లేదా స్పైసీ చాట్‌గా కూడా చేయవచ్చు. దీనితో పాటు, మీరు చిక్‌పీ నుండి తక్కువ మిరప మసాలాతో పిల్లలకు టిక్కీలను కూడా సిద్ధం చేయవచ్చు. మీ ఆహారంలో వీటిని చేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు ఐరన్ లోపాన్ని అధిగమించడమే కాకుండా మీ బిడ్డను ఆరోగ్యంగా ఉంచగలుగుతారు.

Tags: iron rich foods
Previous Post

Skin Problems Diet : మీ ముఖంపై మొటిమ‌లు, మ‌చ్చ‌లు ఎక్కువ‌గా వ‌స్తున్నాయా.. అయితే ఈ ఫుడ్స్‌ను తిన‌కండి..!

Next Post

Water Drinking : ఈ ల‌క్ష‌ణాలు క‌నిపిస్తున్నాయా.. అయితే మీరు నీళ్ల‌ను మ‌రీ ఎక్కువ‌గా తాగుతున్న‌ట్లే..!

Related Posts

వినోదం

సీనియర్ ఎన్టీఆర్ నుండి పవన్ కళ్యాణ్ వరకు రెండు పెళ్లిళ్లు చేసుకున్న నటులు ..!!

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోడ్లపై పునుగులు, బోండాలు, మంచూరియా, తింటున్నారా..అయితే నష్టాలు తప్పవు..!

July 22, 2025
ఆధ్యాత్మికం

స్త్రీలు సాష్టాంగ న‌మ‌స్కారం ఎందుకు చేయ‌కూడ‌దు..? దీని వెనుక ఉన్న కార‌ణం ఏమిటి..?

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

పాప్‌కార్న్‌ను అధికంగా తింటున్నారా..? అయితే ముందు ఈ విష‌యాల‌ను తెలుసుకోండి..!

July 22, 2025
inspiration

మైక్రోసాఫ్ట్ బిల్ గేట్స్ వాడే ఫోన్ ఏంటో తెలుసా..? ఆపిల్ iPhone వాడకపోవటానికి కారణం ఇదే..!

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోజూ భోజ‌నంలో పెరుగును త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తినాల్సిందే.. ఎందుకంటే..?

July 22, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.