Water Drinking : వేసవి కాలంలో హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, దీని కోసం మనం తరచుగా నీరు త్రాగుతుంటాము. వేసవిలో మనకు ఏదైనా సమస్య వచ్చినా, ఆరోగ్యం పాడయినా నీరు సరిగా తాగడం లేదన్న‌ట్లే. కానీ ఏదైనా మితిమీరితే హానికరం అని మీరు చాలా సార్లు విని ఉంటారు, అదే విధంగా మీరు అధికంగా నీరు త్రాగితే అది కూడా మీకు హానికరం అని తెలుసా. నీరు త్రాగడం వల్ల ఖచ్చితంగా చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, కానీ మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగడం ప్రారంభిస్తే ప్రయోజనాలకు బదులుగా, అది మీకు హాని కలిగించడం ప్రారంభిస్తుంది. శరీరానికి నీటిని గ్రహించే సామర్థ్యం ఉంది. మీరు పరిమాణాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకోకుండా నీటిని తాగడం ప్రారంభిస్తే, శరీరంలో నీరు చేరడం ప్రారంభమవుతుంది. సైన్స్ భాషలో నీటి మత్తు అంటారు. శరీరంలో నీరు లేకపోవడం లేదా అధికంగా ఉన్నా, ప్రతి సందర్భంలో శరీరం ఖచ్చితంగా కొంత సిగ్నల్ ఇస్తుంది, దాని గురించి తెలుసుకుందాం.
మనం ఎక్కువ నీరు తాగినప్పుడు నీటి మత్తు సమస్య వస్తుంది. ఇది మెదడు పనితీరుకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల రక్తంలో నీటి శాతం పెరుగుతుంది. ఇది రక్తంలో ఎలక్ట్రోలైట్లను, ముఖ్యంగా సోడియంను పలుచన చేస్తుంది. శరీరంలో నీటి పరిమాణం తగ్గినప్పుడు దానిని డీహైడ్రేషన్ అంటారు, అలాగే నీటి పరిమాణం పెరిగినప్పుడు దానిని ఓవర్ హైడ్రేషన్ అంటారు. మీ శరీరంలో ఎక్కువ నీరు ఉన్నప్పుడు, మూత్రపిండాలు అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించలేవు. ఇది శరీరంలో పేరుకుపోవడం ప్రారంభించి, వికారం, వాంతులు మరియు విరేచనాలు వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
మీరు హైడ్రేషన్ మరియు డీహైడ్రేషన్ పరిస్థితుల్లో తలనొప్పి సమస్యను ఎదుర్కోవచ్చు. శరీరంలో నీటి పరిమాణం పెరిగినప్పుడు, ఉప్పు స్థాయి తగ్గుతుంది, దీని కారణంగా కణాలు వాపు ప్రారంభమవుతాయి. ఈ వాపు కారణంగా, కణాలు పెద్దవిగా మారతాయి మరియు మెదడులో ఉన్న కణాలు తలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. ఈ ఒత్తిడి కారణంగా మీరు నిరంతరం తలనొప్పి అనుభూతి చెందుతారు. నీటిని ఎక్కువగా తాగడం వల్ల ఆ నీటిని బయటకు పంపడానికి కిడ్నీలు చాలా కష్టపడాల్సి వస్తుంది. దీని కారణంగా, కొన్నిసార్లు హార్మోన్లు కూడా అసమతుల్యత చెందుతాయి, దీని వలన మీరు మరింత అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు.
