Vitamin B12 Supplements : విటమిన్ B12 మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది. ఈ విటమిన్ శక్తి ఉత్పత్తి, DNA సంశ్లేషణ, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ పనితీరు మరియు ఎర్ర రక్త కణాల తయారీకి అవసరం. ఇది మాత్రమే కాదు, విటమిన్ B12 జుట్టుకు అవసరమైనదిగా కూడా పరిగణించబడుతుంది. వయస్సు పెరిగేకొద్దీ, ఆహారం నుండి విటమిన్ బి 12 ను గ్రహించే సామర్థ్యం తగ్గుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. గురుగ్రామ్లోని నారాయణ హాస్పిటల్లోని ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ సీనియర్ కన్సల్టెంట్ డాక్టర్ మంజితా నాథ్ దాస్ మాట్లాడుతూ, శరీరంలో విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల అనేక అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఆహారంలో పోషకాలు లేకపోవడం వల్ల, మీ శరీరంలో తరచుగా లోపం కనిపిస్తుంది. చాలా మంది విటమిన్ బి 12 లోపాన్ని అధిగమించడానికి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. అయితే ఇందులో చాలా నష్టాలు కూడా ఉన్నాయని చెప్పారు.
విటమిన్ B12 సప్లిమెంట్స్
చాలా సార్లు, సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం వల్ల, మీ శరీరంలో రక్తం గడ్డకట్టడం ప్రారంభమవుతుంది, శరీరంలోని అనేక భాగాలలో వాపు మొదలవుతుంది, వాంతులు మరియు విరేచనాలు కూడా సంభవించవచ్చు. ఇది కాకుండా, శరీరంపై ఎర్రటి దద్దుర్లు కూడా ప్రారంభమవుతాయి. ఇది కాకుండా, తీవ్రమైన తలనొప్పి, బలహీనత, అలసట, తలనొప్పి, గుండె కొట్టుకోవడం, శ్వాస ఆడకపోవడం, చర్మం రంగులో మార్పు మరియు నరాల సమస్యలు వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.
ఈ సమస్యలు రావచ్చు
విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, డిప్రెషన్ మరియు ప్రవర్తనలో మార్పులు వంటి మానసిక సమస్యలు వస్తాయని మీకు తెలియజేద్దాం. ఈ విటమిన్ లోపం వల్ల, మీరు తిమ్మిరి, జలదరింపు, కండరాలలో బలహీనత అలాగే నడవడంలో ఇబ్బందిని అనుభవించవచ్చు.
ఏమి తినాలి
విటమిన్ బి12 లోపాన్ని అధిగమించాలంటే పాలు, పెరుగు, జున్ను, సోయా, పచ్చి కూరగాయలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. విటమిన్ బి 12 లోపాన్ని అధిగమించడానికి, మీరు సహజ వనరులపై మాత్రమే ఆధారపడాలి మరియు డాక్టర్ సలహా లేకుండా మీరు ఎలాంటి సప్లిమెంట్ను తీసుకోకూడదు.
