Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home ఆరోగ్యం

పిల్లల కోసం బ్రెయిన్ ఫుడ్స్.. వీటిని తినిపిస్తే పిల్ల‌ల్లో తెలివితేట‌లు పెరిగి చ‌దువుల్లో రాణిస్తారు..!

Admin by Admin
July 26, 2021
in ఆరోగ్యం, పోష‌కాహారం
Share on FacebookShare on Twitter

మీరు కూడా మీ పిల్లల మెదడుకు పదును పెట్టాలనుకుంటున్నారా ? అవును.. అయితే ఈ క‌థ‌నాన్ని త‌ప్ప‌క చ‌ద‌వాల్సిందే. ప్రస్తుత పోటీ యుగంలో ప్రతి ఒక్కరూ తమ పిల్ల‌ల‌ను వారు చేసే ప్రతి పనిలోనూ ముందు ఉండాలని కోరుకుంటున్నారు. అందుక‌ని వారిని టాప్‌ స్థానంలో చూడాలంటే వారికి ఇచ్చే ఆహారం విష‌యంలో జాగ్ర‌త్త‌లు పాటించాలి. పిల్లలను శారీరకంగా, మానసికంగా చురుకుగా ఉంచడానికి మంచి ఆహారాన్ని ఇవ్వాల్సి ఉంటుంది. కింద తెలిపిన ఆహారాల‌ను పిల్ల‌ల‌కు రోజూ ఇవ్వ‌డం వ‌ల్ల వారి మెద‌డు చురుగ్గా మారుతుంది. తెలివి తేట‌లు పెరుగుతాయి. చ‌దువుల్లో రాణిస్తారు. మ‌రి ఆ ఆహారాలు ఏమిటంటే..

feed these foods daily to kids for their memory and intelligence

1. చేపలు

పిల్లల మెదడుకు పదును పెట్టడానికి చేపలు చాలా అవసరం. సాల్మన్, ట్యూనా, మాకేరెల్ వంటి చేపలలో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఉంటాయి. ఇవి మెదడు కణజాలాల బ్లాక్‌లను నిర్మించడంలో సహాయపడతాయి. ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ల‌ వల్ల ఇంకా చాలా ప్రయోజనాలు క‌లుగుతాయి. ఇవి మెదడు పనితీరు, పిల్ల‌ల‌ అభివృద్ధికి సహాయపడుతాయి.

2. కోడిగుడ్లు

పిల్లల మెదడు ఆరోగ్యానికి గుడ్లు తప్పనిసల‌ని నిపుణులు అంటున్నారు. వీటిలో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, కోలిన్, లుటిన్, జింక్ ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు పిల్లలు శ్రద్ధగా ఉండగల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి. జ్ఞాప‌క‌శ‌క్తి మూల కణాలను తయారు చేయడంలో కోలిన్ సహాయపడుతుంది. గుడ్లు తినడం వల్ల పిల్లల జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుంది. వారు చ‌దువుల్లో రాణిస్తారు. తెలివితేట‌ల‌ను ప్ర‌ద‌ర్శిస్తారు.

3. పెరుగు

పిల్లల మెదడు అభివృద్ధికి పెరుగు ఎక్కువ దోహదం చేస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు. పెరుగును క్రమం తప్పకుండా పిల్లలకు ఇవ్వాలి. ఎందుకంటే ఇది మెదడు కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. దీనివల్ల మెదడు వెంటనే స్పందించే సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. ఏకాగ్ర‌త‌, జ్ఞాప‌క‌శక్తి పెరుగుతాయి. విష‌యాల‌ను త్వ‌ర‌గా నేర్చుకుంటారు.

4. కూరగాయలు

పదునైన మెద‌డుకు పాలకూర, అరటి, బ్రోకలీ వంటి కూరగాయలు, ఆకు కూర‌లు, పండ్లు సహాయపడతాయి. టమోటాలు, బ్లూబెర్రీస్, కోరిందకాయలు, బ్లాక్ బెర్రీస్ వంటివి కూడా ఉప‌యోగ‌ప‌డ‌తాయి. ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. అందువ‌ల్ల మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి. మెద‌డును యాక్టివ్‌గా ఉంచుతాయి.

5. తృణధాన్యాలు

తృణధాన్యాలు పిల్లల మెదడుకు శక్తిని ఇస్తాయి. ధాన్యాలలో గ్లూకోజ్ ఉంటుంది. అది రక్త నాళాలలోకి నెమ్మదిగా విడుదల అవుతుంది. అది పిల్లల శరీరాన్ని రోజంతా శక్తివంతం చేస్తుంది. ధాన్యాల‌లో ఫోలిక్ యాసిడ్‌ ఉంటుంది. ఇది మెదడు సమర్థవంతంగా పని చేసేందుకు స‌హాయ ప‌డుతుంది.

6. ఓట్స్

విటమిన్ ఇ, జింక్, బి విట‌మిన్లు ఓట్స్ లో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఓట్ మీల్ లో ఫైబర్ కూడా ఎక్కువగానే ఉంటుంది. ఇది పిల్లలకు శక్తిని అందిస్తుంది. ఓట్స్ ను అల్పాహారంగా పిల్లలకు ఇస్తే వారి మెదడు చురుగ్గా ప‌నిచేస్తుంది. ఎక్కువ విష‌యాల‌ను నేర్చుకుంటారు.

Tags: healthy foodskids healthఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ఆహారాలుచిన్నారుల ఆరోగ్యం
Previous Post

రోజూ గుప్పెడు మోతాదులో జీడిప‌ప్పును తిని చూడండి.. ఆపై క‌లిగే ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను మీరే తెలుసుకుంటారు..!

Next Post

దోమ‌లు ఎక్కువ‌గా ఉన్నాయా ? ఇలా చేయండి.. దెబ్బ‌కు దోమ‌లు పారిపోతాయి..!

Related Posts

పోష‌కాహారం

చ‌ర్మ స‌మ‌స్య‌లు ఉన్నాయా.. అయితే ఈ పోష‌క ప‌దార్థం ఉండే ఆహారాల‌ను తినండి..

June 16, 2025
పోష‌కాహారం

ఇప్ప‌టి నుంచి మామిడి పండ్ల‌ను తినే వారు జాగ్ర‌త్త‌గా ఉండాల్సిందే.. ఎందుకంటే..?

June 3, 2025
పండ్లు

ప‌న‌స పండు.. పోష‌కాలు మెండు.. త‌ర‌చూ తింటే ఎన్నో లాభాలు..!

March 26, 2025
న‌ట్స్ & సీడ్స్

జీడిపప్పును నిత్యం తింటే మంచిదేనా..? ఎలాంటి ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి..?

March 26, 2025
పోష‌కాహారం

అబ్బో.. సపోటాలో ఇంత మ్యాటరుందా.. వీటి బెనిఫిట్స్ తెలిస్తే షాకే..!

March 15, 2025
పోష‌కాహారం

మేడిపండు అంటే ఏంటి.. దానిలో నిజంగా పురుగులు ఉంటాయా?

February 27, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
మొక్క‌లు

Gadida Gadapaku : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో.. చేల‌లో ల‌భించే మొక్క ఇది.. అస‌లు విడిచిపెట్ట‌వ‌ద్దు..!

by D
June 10, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.