మండూకాసనం

Yoga : నిత్యం ఉరుకుల ప‌రుగుల బిజీ జీవితం. రోజూ ఉద‌యం నిద్ర లేచింది మొద‌లు మ‌ళ్లీ రాత్రి నిద్రించే వ‌ర‌కు.. అనేక సంద‌ర్భాల్లో ఒత్తిళ్లు.. దీనికి తోడు స‌రైన ఆహారం తీసుకోక‌పోవ‌డం, వేళ‌కు భోజ‌నం చేయ‌కపోవ‌డం.. శారీర‌క శ్ర‌మ అస‌లు చేయ‌క‌పోవ‌డం.. ఇలాంటి అంశాల‌న్నీ చాలా మందిలో అధిక బ‌రువు స‌మ‌స్య‌కు కార‌ణ‌మ‌వుతున్నాయి. దీంతో టైప్ 2 డ‌యాబెటిస్‌, గుండె జ‌బ్బులు వ‌స్తున్నాయి. అయితే రోజూ వ్యాయామం చేసేంత ఓపిక లేనివారు క‌నీసం ఈ ఆసనాన్ని … Read more