Jogging

శరీరం అనుకున్న షేప్ కు రావాలన్నా, మంచి ధృఢత్వం కలిగి వుండాలన్నా జాగింగ్ మంచి వ్యాయామం. కేలరీలు ఖర్చవటమే కాదు శరీరం, మైండ్ అన్నీ ఆరోగ్యంగా వుంటాయి. రకరకాల వ్యాయామాలు చేసే కంటే జాగింగ్ చేస్తే చాలనుకుంటారు చాలామంది. అయితే, మంచి ఫలితాలనివ్వాలంటే జాగింగ్ చేసే విధానం తెలుసుకోండి. జాగింగ్ షూస్ వేసుకొని వెంటనే గ్రౌండ్ కు వెళ్ళిపోవటం కాదు. దానికి ముందు కొద్దిపాటి స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు చేయాలి. జాగింగ్ తర్వాతే స్ట్రెచింగ్ చేయాలనే భావన దూరం … Read more

ఎప్పటినుండో జోగింగ్ చేయాలని అనుకుంటున్నారు. కాని ఉదయం వేళ త్వరగా బెడ్ పైనుండి లేవటం కష్టంగా వుంది. మీలాగే చాలామంది ఈ రకంగా అనుకుంటూ వుంటారు. కాని ఆరోగ్యంగాను, శారీరక ధృఢత్వంతోను వుండటం ప్రధానమని గుర్తించాలి. మానసికంగా ముందు సిద్ధం కావాలి. వేసుకున్న జోగింగ్ ప్రణాళికను అమలు చేయటానికి నిర్ణయించుకోవాలి. జోగింగ్ మొదలు పెట్టినపుడు అధిక దూరాలు జోగింగ్ చేయవద్దు. ప్రతి వారం కొద్దిపాటి అదనపు దూరాన్ని చిరునవ్వులు చిందిస్తూ పరుగెడుతూ వుండండి. షాపింగ్ చేయటానికి ఇష్టపడేవారైతే … Read more

ఆరోగ్యంగా ఉండాల‌న్నా, అధిక బ‌రువును త‌గ్గించుకోవాల‌న్నా.. నిత్యం వ్యాయామాలు చేయాల్సిందే. ఈ క్ర‌మంలోనే చాలా మంది త‌మ ఇష్టానికి, అనుకూల‌త‌ల‌కు అనుగుణంగా ప‌లు ర‌కాల వ్యాయామాల‌ను నిత్యం చేస్తుంటారు. ఇక కొంద‌రు జిమ్‌ల‌లో గంట‌ల త‌ర‌బ‌డి సాధ‌న చేస్తుంటారు. అధికంగా బ‌రువులు ఎత్తుతూ బాగా క‌ష్ట‌ప‌డిపోతుంటారు. అయితే అన్ని వ్యాయామాల క‌న్నా జాగింగ్ చాలా మంచిద‌ని వైద్యులు చెబుతున్నారు. అందుక‌ని జిమ్‌ల‌కు వెళ్ల‌లేని వారు జాగింగ్ చేస్తే ఫిట్‌గా ఉండ‌వ‌చ్చ‌ని డాక్ట‌ర్లు చెబుతున్నారు. ఇక జాగింగ్ విష‌యానికి … Read more

Jogging : మారిన జీవ‌న విధానం కార‌ణంగా మ‌న‌లో చాలా మంది గుండె జ‌బ్బులు, అధిక బ‌రువు, షుగ‌ర్, బీపీ, పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోవ‌డం ఇలా అనేక ర‌కాల అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌ల బారిన ప‌డుతున్నారు. ఇటువంటి అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌ల బారిన ప‌డ‌కుండా ఉండాలంటే ప్ర‌తిరోజూ వ్యాయామం చేయాల‌ని నిపుణులు సూచిస్తూ ఉంటారు. అయితే ఏ వ్యాయామం చేసిన చేయ‌క‌పోయినా ప్ర‌తిరోజూ జాగింగ్ త‌ప్ప‌కుండా చేయాల‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు, యుక్త వ‌య‌సులో ఉన్న‌వారు, కూర్చుని ఉద్యోగాలు చేసే … Read more