శారీరకంగానే కాదు, మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు కూడా మనకు విటమిన్ బి12 ఎంతగానో అవసరం అవుతుంది. అలాగే మన శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి, శరీరానికి శక్తిని అందించేందుకు కూడా ఈ విటమిన్ మనకు ఉపయోగపడుతుంది. అయితే చాలా మంది విటమిన్ బి12 కేవలం మాంసాహారం ద్వారా మాత్రమే మనకు లభిస్తుందని అనుకుంటారు. కానీ అది పొరపాటు. ఎందుకంటే.. ఈ విటమిన్ను మనం శాకాహారాల ద్వారా కూడా పొందవచ్చు. మరి ఆ ఆహారాలు ఏమిటంటే… * … Read more
Vitamin B12 Veg Foods : శారీరకంగానే కాదు, మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు కూడా మనకు విటమిన్ బి12 ఎంతగానో అవసరం అవుతుంది. అలాగే మన శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి, శరీరానికి శక్తిని అందించేందుకు కూడా ఈ విటమిన్ మనకు ఉపయోగపడుతుంది. అయితే చాలా మంది విటమిన్ బి12 కేవలం మాంసాహారం ద్వారా మాత్రమే మనకు లభిస్తుందని అనుకుంటారు. కానీ అది పొరపాటు. ఎందుకంటే.. ఈ విటమిన్ను మనం శాకాహారాల ద్వారా కూడా పొందవచ్చు. … Read more
Vitamin B12 Veg Foods : మన శరీరం సక్రమంగా విధులు నిర్వర్తించాలంటే రోజూ అనేక పోషకాలు ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అయితే కొన్ని పోషకాలను తరచూ తీసుకోవాల్సిన పని ఉండదు. అప్పుడప్పుడు తీసుకున్నా చాలు.. వాటిని శరీరం నిల్వ చేసుకుని ఉపయోగించుకుంటుంది. ఇక కొన్ని విటమిన్లు మాత్రం మనకు రోజూ కావాలి. అలాంటి వాటిల్లో విటమిన్ బి12 ఒకటి. ఈ మధ్య చాలా మంది విటమిన్ బి12 లోపంతో బాధపడుతున్నారు. ముఖ్యంగా శాకాహారుల్లో ఈ … Read more
