విటమిన్ B12 ఒక ముఖ్యమైన పోషకం, ఇది మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే మీ శరీరంలో విటమిన్ బి12 తగ్గితే ఏమవుతుంది? ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు విటమిన్ B12 లోపంతో బాధపడుతున్నందున ఈ ప్రశ్న చాలా సందర్భోచితంగా మారింది. ఈ కథనంలో, తక్కువ విటమిన్ B12 వల్ల కలిగే ప్రమాదాలను, మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చో చూద్దాం. విటమిన్ B12 అంటే ఏమిటి? విటమిన్ B12 అనేది నీటిలో కరిగే … Read more
Vitamin B12 : మనం తీసుకునే ఆహారం బట్టి, మన ఆరోగ్యం ఉంటుంది. మంచి ఆహార పదార్థాలను తీసుకుంటూ ఉండాలి. ఆరోగ్యానికి హాని చేసే వాటికి, దూరంగా ఉండాలి. అలానే, అన్ని రకాల పోషకాలు అందేటట్టు చూసుకోవాలి. చాలామంది, పోషకాహార లోపంతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. పోషకాహార లోపం కలగకుండా, సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకుంటే, ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. చాలామంది, బీ12 లోపంతో బాధపడుతూ ఉంటారు. బీ12 లోపం నుండి ఎలా బయటపడొచ్చు…?, ఏ ఆహార పదార్థాలని తీసుకోవాలి..?, ఎటువంటి … Read more
Vitamin B12 : మన శరీరం సక్రమంగా పని చేయాలంటే మన శరీరానికి ఎన్నో పోషకాలు అవసరం. మన శరీరానికి అవసరమైన అతి ముఖ్యమైన పోషకాల్లో విటమిన్ బి12 కూడా ఒకటి. మన శరీరానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకాల్లో ఇది కూడా ఒకటి. ఈ విటమిన్ ను మన శరీరం తనంతట తానే తయారు చేసుకుంటుంది. కానీ నేటి తరుణంలో మనలో చాలా మంది విటమిన్ బి12 లోపంతో బాధపడుతున్నారు. విటమిన్ బి12 లోపించడం వల్ల శరీరంలో … Read more
Vitamin B12 Veg Foods : మన శరీరం సక్రమంగా విధులు నిర్వర్తించాలంటే రోజూ అనేక పోషకాలు ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అయితే కొన్ని పోషకాలను తరచూ తీసుకోవాల్సిన పని ఉండదు. అప్పుడప్పుడు తీసుకున్నా చాలు.. వాటిని శరీరం నిల్వ చేసుకుని ఉపయోగించుకుంటుంది. ఇక కొన్ని విటమిన్లు మాత్రం మనకు రోజూ కావాలి. అలాంటి వాటిల్లో విటమిన్ బి12 ఒకటి. ఈ మధ్య చాలా మంది విటమిన్ బి12 లోపంతో బాధపడుతున్నారు. ముఖ్యంగా శాకాహారుల్లో ఈ … Read more
Vitamin B12 : మన శరీరానికి అవసరమయ్యే పోషకాల్లో విటమిన్ బి 12 కూడా ఒకటి. శారీరక ఆరోగ్యాన్ని, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని చక్కగా ఉంచడంలో విటమిన్ బి 12 ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ బి 12 మన శరీరంలో శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడం, నాడీ మండల వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరచడం, ఎర్ర రక్తకణాల తయారీలో ముఖ్య పాత్ర పోషించడం వంటి వివిధ రకాల విధులను నిర్వర్తిస్తుంది. ఇతర పోషకాల వలె మన శరీరానికి విటమిన్ బి … Read more
Vitamin B12 : ప్రస్తుత పరిస్థితుల్లో మన దేశంలోనే కాకుండా ప్రపంచ వ్యాప్తంగా ఎంతో మంది జనాభా విటమిన్ బి12 లోపం సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. ఈ మధ్య కాలంలో ఈ సమస్య సర్వసాధారణం అయిపోయింది. చాలా మంది తమలో ఈ లోపం ఉన్న విషయాన్ని కూడా గుర్తించలేక పోతున్నారు. భారతదేశంలో దాదాపుగా 74 శాతం మంది ప్రజలు విటమిన్ బి12 లోపంతో ఉన్నారని నివేదికలు తేలుస్తున్నాయి. అంటే కేవలం 26 శాతం జనాభాలో మాత్రమే విటమిన్ బి12 … Read more
Vitamin B12 : మన శరీరానికి అవసరం అయ్యే అనేక రకాల విటమిన్లలో విటమిన్ బి12 ఒకటి. దీన్నే మిథైల్ సయానో కోబాలమైన్ అంటారు. ఇది మన శరీరంలో డీఎన్ఏ ఇంకా ఎర్ర రక్త కణాల తయారీకి ఉపయోగపడుతుంది. మన శరీరంలో ఉండే మెదడు, నాడీ కణాలకు విటమిన్ బి12 ఎంతగానో అవసరం అవుతుంది. అవి విటమిన్ బి12ను బాగా ఉపయోగించుకుంటాయి. అయితే విటమిన్ బి12ను మన శరీరం దానంతట అది తయారు చేసుకోలేదు. కనుక మనమే … Read more
Royyala Kura : సాధారణంగా చాలా మంది చికెన్, మటన్ లేదా చేపలు వంటి ఆహారాలను తింటుంటారు. కానీ పచ్చి రొయ్యలను తినేవారు చాలా తక్కువగా ఉంటారు. వాస్తవానికి మిగిలిన మాంసాహారాల కన్నా రొయ్యలు మనకు ఎంతో ఆరోగ్యవంతమైనవి అని చెప్పవచ్చు. ఇవి అందించే ప్రయోజనాలు అమోఘం. వీటిలో మన శరీరానికి కావల్సిన పోషకాలు అనేకం ఉంటాయి. ముఖ్యంగా మనలో చాలా మందికి విటమిన్ బి12 లోపం ఏర్పడుతుంటుంది. అలాంటి వారు వారంలో రెండు సార్లు రొయ్యలను … Read more
Blood Increase : మన శరీరానికి రక్తం ఇంధనంలా పనిచేస్తుంది. మనం తినే ఆహారాల్లో ఉండే పోషకాలతోపాటు మనం పీల్చే గాలిలో ఉండే ఆక్సిజన్ను రక్తం శరీర భాగాలకు సరఫరా చేస్తుంది. అలాగే ఆయా భాగాల్లో ఉత్పన్నం అయ్యే వ్యర్థాలను రక్తం సేకరించి బయటకు పంపేందుకు సహకరిస్తుంది. ఇలా రక్తం మనకు ఎన్నో విధాలుగా ఉపయోగపడుతుంది. డాక్టర్లు సైతం మనకు ఉన్న అనారోగ్య సమస్యలను తెలుసుకునేందుకు ముందుగా రక్త పరీక్షలు చేస్తారు. కనుక రక్తాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలి. … Read more
మన శరీరానికి అవసరం అయిన అనేక రకాల విటమిన్లలో విటమిన్ బి12 కూడా ఒకటి. ఇది మనకు ఎంతగానో అవసరం అయ్యే పోషక పదార్థం. అయితే దీని విలువ చాలా మందికి తెలియదు. దీన్ని మనం రోజూ తప్పనిసరిగా అందేలా చూసుకోవాలి. చేపలు, మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు తీసుకునేవారికి విటమిన్ బి12 కావల్సినంత లభిస్తుంది. అయితే శాకాహారులకు మాత్రం తగినంత విటమిన్ బి12 లభించదు. దీంతో శాకాహారుల్లో విటమిన్ బి12 లోపం వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. … Read more
