రోజూ ప్రతి ఒక్కరు తమ శరీర అవసరాలకు తగినట్లుగా కనీసం 6 నుంచి 8 గంటల పాటు అయినా నిద్రించాలి. అప్పుడే ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. ఎలాంటి అనారోగ్య సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజూ వ్యాయామం చేయడం, పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం ఎంత అవసరమో.. రోజూ తగినంత నిద్ర పోవడం కూడా అంతే అవసరం. కానీ ప్రస్తుతం నిద్ర లేమి సమస్య చాలా మందిని బాధిస్తోంది. అలాంటి వారు కింద తెలిపిన ఆహారాలను రాత్రి భోజనంలో తీసుకోవాలి. … Read more
ఉదయం అల్పాహారం, మధ్యాహ్నం భోజనాల విషయంలో చాలా మంది అనేక జాగ్రత్తలను తీసుకుంటారు. చక్కని పౌష్టికాహారం తీసుకుంటారు. బాగానే ఉంటుంది. కానీ రాత్రి పూట కూడా అలాంటి ఆహారమే తీసుకోవాలి. అయితే చాలా మంది రాత్రి పూట ఎక్కువగా అధిక క్యాలరీలను ఇచ్చే ఆహారాలను తింటారు. దీంతో అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ఆయుర్వేద ప్రకారం రోజులో చివరి భాగాన్ని కఫ దోషం నియంత్రిస్తుంది. కనుక కఫ దోషాన్ని సమం చేసే ఆహారాలను మాత్రమే మనం రాత్రి పూట … Read more
చాలా మంది రాత్రి పూట అనారోగ్యకరమైన ఆహార పదార్థాలను తింటుంటారు. దీంతో అధికంగా బరువు పెరగడంతోపాటు గుండె జబ్బులు, డయాబెటిస్ వంటివి వస్తాయి. అయితే రాత్రి పూట కింద తెలిపిన ఆహారాలను తీసుకుంటే వాటితో ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. ముఖ్యంగా నిద్ర లేమి సమస్య తగ్గుతుంది. మనస్సు ప్రశాంతంగా మారుతుంది. ఇతర లాభాలు కూడా కలుగుతాయి. 1. బాదంపప్పు రాత్రిపూట నిద్రకు ఉపక్రమించే ముందు బాదంపప్పులను తినాలి. వీటిలో ఉండే మెగ్నిషియం, మాంగనీస్లు నిద్రలేమి సమస్యను తగ్గిస్తాయి. … Read more
