వ్యాయామం

మ‌నం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే నిత్యం స‌మ‌యానికి త‌గిన పోష‌కాలు క‌లిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోవ‌డంతోపాటు నిత్యం త‌గిన‌న్ని గంట‌ల పాటు నిద్రించాలి. అలాగే నిత్యం వ్యాయామం కూడా చేయాలి....

బ‌రువు త‌గ్గ‌డం క‌ష్టంగా ఉందా. జిమ్ లేదా వ్యాయామం కోసం అంత స‌మ‌యాన్ని వెచ్చించ‌లేక‌పోతున్నారా.. అయితే కింద మేం ఇచ్చిన ఈ ఎక్స‌ర్‌సైజ్‌ల‌ను చేయండి. వీటిని చేసేందుకు...

ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే వాకింగ్‌ చేయడం వల్ల బరువు తగ్గడం, డయాబెటిస్‌, గుండె సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయని అందరికీ తెలుసు. వాకింగ్‌ అంటే స్లోగా నడువడమే కదా అనుకుంటారు....

మారిన జీవన పరిస్థితులు,ఆహారపుటలవాట్లు,కాలుష్యం ఫలితంగా ఊబకాయం..అది తగ్గించుకోవడానికి వర్కవుట్లు..పార్కుల్లో పాట్లు,వాకింగ్ లు,రన్నింగ్ లు..ఎన్ని చేసినా ఫలితం శూన్యం..బరువు తగ్గడానికి,ఆరోగ్యంగా ,ఫిట్ గా ఉండడానికి ఎన్ని ప్రయత్నాలు చేస్తున్నా...

ప్రతిరోజు వాకింగ్ చేయడం వల్ల ఎన్ని లాభాలు కలుగుతాయో అనే విషయంపై ఎన్నో పరిశోధనలు జరిగాయి. అన్ని పరిశోధనలు వాకింగ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి గొప్పగా...

ట్రింగ్‌.. ట్రింగ్‌.. మంటూ పదుల కిలోమీటర్లు తొక్కి మరీ స్కూల్‌కు వెళ్లేవాళ్లం. ఇప్పుడు అది ఒక టైంపాస్‌, లేదా ఇంట్లో అలంకరణగా మారిపోయింది. చిన్నారులు తప్ప మరెవ్వరూ...

మీకు హిపోక్రాట్స్ తెలుసా ? ఆయ‌న ఇప్ప‌టి వాడు కాదు. క్రీస్తు పూర్వం 460వ సంవ‌త్స‌రానికి చెందిన వాడు. అప్ప‌ట్లోనే వైద్య రంగ నిపుణుడిగా పేరుగాంచాడు. అందుకే...

జిమ్ అనేది ఈ రోజుల్లో కొంత మందికి అలవాటుగా మారితే మరికొంత మందికి సరదాగా, మరికొంత మందికి వినోదంగా మారింది అనేది వాస్తవం. కాళీగా ఉన్న వాళ్ళు...

వాకింగ్‌తో మ‌న‌కు ఎలాంటి ఆరోగ్య‌క‌ర ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయో అంద‌రికీ తెలిసిందే. వాకింగ్ చేయ‌డం వ‌ల్ల అధిక బ‌రువు త‌గ్గుతారు. హైబీపీ త‌గ్గుతుంది. గుండె జ‌బ్బులు రాకుండా ఉంటాయి....

ఆరోగ్యంగా ఉండాల‌న్నా, అధిక బ‌రువును త‌గ్గించుకోవాల‌న్నా.. నిత్యం వ్యాయామాలు చేయాల్సిందే. ఈ క్ర‌మంలోనే చాలా మంది త‌మ ఇష్టానికి, అనుకూల‌త‌ల‌కు అనుగుణంగా ప‌లు ర‌కాల వ్యాయామాల‌ను నిత్యం...