పొద్దున లేవగానే మనం పళ్లు తోముకుంటాం.. కానీ ఎలా తోముకుంటాం.. బ్రష్ తీయడం… పైన పేస్టు పెట్టడం… నోట్లో పెట్టి నాలుగుసార్లు ఇటూ అటూ పళ్ల మీద రుద్దడం ఇలాగేనా …?.ప్రతి వస్తువు కు ఒక ఎక్స్పైరీ డేట్ ఉంటుంది అలాగే మనం వాడే టూత్ బ్రష్ కు కూడా…పళ్లు తోముకోవడం గురించి..మన టూత్ బ్రష్ గురించి కొన్ని విషయాలు తెలుసుకోండి. బ్రష్ ను ఎన్ని నెలలకొకసారి మారుస్తున్నారు.. ఒక బ్రష్ జీవితకాలం కేవలం రెండు నెలలు … Read more
సోడియం, పొటాషియం, కాల్షియం, ప్రోటీన్లు, మెగ్నిషియం, ఐరన్, పీచు పదార్థం, జింక్, కాపర్, ఫొలేట్, విటమిన్ ఎ, సి, డి, కె1, బి12, బి6, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఒమెగా 3, 6 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు… ఏంటివన్నీ అనుకుంటున్నారా..? అవేనండీ, నిత్యం మనం తినే వివిధ రకాల ఆహార పదార్థాల్లో ఉండే పోషకాలివి. వీటి గురించి మీకు తెలిసే ఉంటుంది. ఏయే పోషకాన్ని తీసుకుంటే ఎలాంటి రకాల లాభాలు కలుగుతాయో దాదాపుగా అందరికీ తెలిసే ఉంటుంది. అయితే పైన … Read more
మన శరీరంలోని వ్యర్థ పదార్థాలను బయటికి పంపివేయడంలో కిడ్నీలు ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. శరీరం సక్రమంగా పనిచేయాలంటే కిడ్నీలు నిరంతరాయంగా తమ విధులను నిర్వహిస్తూనే ఉండాలి. నిత్యం ఎన్నో రకాల లవణాలు, విష పదార్థాలను కిడ్నీలు వడపోత పోసి బయటకు పంపివేస్తూనే ఉంటాయి. అయితే కింద పేర్కొన్న ఓ సహజ సిద్ధమైన పానీయంతో కిడ్నీలను ఇన్స్టాంట్గా వెంటనే శుభ్రం చేసుకునేందుకు వీలుంది. ఆ పానీయాన్ని ఎలా తయారు చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. తాజా, శుభ్రమైన కొత్తిమీర ఆకులను … Read more
ఒక సాధారణ విధ్యార్థి ఐఏఎస్కి ప్రిపేర్ అవ్వుతున్నాడంటే అందరూ ఎందుకురా అని ఈజీగా హేళన చేస్తారు. ఎందుకంటే డిగ్రీ వరకు ఏదో పాస్ మార్కులు సంపాదించుకున్నవాడు ప్రతిష్టాత్మకమైన సివిల్స్ ఎగ్జామ్కి ప్రిపేరవ్వడం అంటే అంత ఈజీ కాదు. చిన్న చిన్న కాంపిటీటివ్ ఎగ్జామ్స్కి ప్రిపరైతే బెటర్ కదా అని అంతా సలహలిచ్చేస్తారు. కానీ అతడు మాత్రం కష్టతరమైన సివిల్స్ ఎగ్జామ్నే ఎంచుకున్నాడు. అయితే అతడు అందులో సక్సస్ అయ్యాడా అంటే. బిహార్కి చెందిన అవనీష్ శరణ్ ప్రభుత్వ … Read more
అమెజాన్ లో gond for ladoo అని ,200gms 199 rs కి వుంది నేను చెక్ చేసి ఈ msg పెడుతున్నా, లేదా ఆయుర్వేదం shop లో gond అని అడిగినా ఇస్తారు ఇది100 gms 100/120 rs వుంటుంది ప్రాంతాన్ని బట్టి, నేను వాడాను చాలా మందికి చెప్పాను. వాళ్ళు వాడి తగ్గాయి అని చెప్పారు, నాకైతే బాగా రిజల్ట్ వచ్చింది మధ్యలో మానేసాను, మళ్ళీ మొదలుపెట్టాను, gond కటిరా అని కొంచెం పెద్దసైజు … Read more
అసలైన తెలుగోడికి సిసలైన సాయంకాలం అల్పాహారం పుణుకులు, బజ్జీలే! ప్రశ్నలో చెప్పినట్టు విజయవాడలో బాగుంటాయి, నిండుగా దొరుకుతాయి. వీటికోసం హైదరాబాద్ లేదా విదేశాల నుంచి వచ్చిన జనాల ఆత్రం చూడాలి…! పుణుకులు, బజ్జీలకు ఆ రేంజ్ ఉన్నా, హోటల్ రేంజ్ కి వెళ్లలేదు – బండ్ల మీదే వాటి సవారి. నా దృష్టిలో విజయవాడలో బాగుండే బండిలు, స్టాల్స్ కిందవి; అలా ఉంటుంది, ఇలా ఉంటుంది వర్ణన లేదు, డైరెక్ట్ యాక్షన్ యే. ఏలూరు రోడ్డు విజయ … Read more
బహిష్టు నొప్పులు భరించలేనివి. అందుకే మహిళలు సైడ్ ఎఫెక్టులున్నా పెయిన్ కిల్లర్స్ వాడటానికి వెనుకాడరు. ఈ నొప్పులుకు కారణం గర్భసంచి కండరాలు ముడుచుకుంటూ వుంటాయి. నొప్పి చిన్నదైనా, పెద్దదైనా అది పొట్ట దిగువ భాగంలో, వీపు, తొడల భాగాలలో వస్తుంది. మంచి పోషక విలువలు కల ఆహారం, కొన్ని ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు ఈ బహిష్టు నొప్పులను సహజంగా తగ్గించగలవు. బహిష్టు సమయంలో గర్భసంచి బలహీనంగా వుంటుంది కనుక చాలా తేలికగా వుండే వ్యాయామలు చేయాలి. బహిష్టు నొప్పి … Read more
హైపోగ్లైసీమియా అనే దాన్నే హైపో అని కూడా వ్యవహరిస్తారు. అంటే బ్లడ్ లో షుగర్ తక్కువ స్ధాయిలో వుందని అర్ధం. ఈ పరిస్ధితి చాలా ప్రమాదకరమైంది. కనుక దీనిని గుర్తించడమెలాగో అవగాహన చోసుకోవాలి. హైపో వస్తే ఏం చేయాలి ? అది రాకుండా ఎలా చేసుకోవాలి? అనేది చూద్దాం. హైపో వచ్చిందనటానికి లక్షణాలు – బ్లడ్ షుగర్ స్ధాయి 50 ఎంజి లేదా అంతకంటే తక్కువకు పడుతుంది. చెమటలు, వణుకుడు, ఆకలి, గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం వుంటుంది. … Read more
ఇంటిలోని గ్రాండ్ పేరెంట్స్ నిద్ర సమస్యగా వుందంటున్నారా? అది మామూలే….వయసుతోబాటు నిద్రపోయే గంటలు కూడా మారుతూంటాయి. వయసు పైబడిన వారి నిద్ర గాఢంగా వుండదు. అది బాడీకి, మైండ్ కు విశ్రాంతినివ్వదు. నిద్ర బాగా పట్టాలంటే, నడక, వ్యాయామం, ఆరోగ్యకర ఆహారం, మనస్సు సంతోషంగా వుండటం వంటివి ప్రధానం. ఇక వయసుతోబాటు ఎంత నిద్ర ఎలా కావాలనేది పరిశీలిద్దాం……..! అపుడే పుట్టిన పిల్లలు సుమారు 16 నుండి 18 గంటలు ప్రతి రోజూ నిద్రించాలి. పిల్లలు 50 … Read more
ప్రస్తుత కాలంలో ప్రతి ఇంట్లో బాత్రూంలో ఉంటున్నాయి. గతంలో, చాలామంది ఆరుబయటనే మల, మూత్ర విసర్జన చేసేవారు. కానీ, కాలక్రమేణా, అందరూ ఇంట్లోనే బాత్రూంలు కట్టుకుంటున్నారు. అయితే, ఇది ఇలా ఉండగా, ఇంట్లో టాయిలెట్ సీటు వేసుకునేటప్పుడు ఏ కమోడ్ పెట్టుకోవాలి అనే ఆలోచన మీ మదిలో ఉంటుంది. అయితే… ఇండియన్ టాయిలెట్ Vs వెస్ట్రన్ టాయిలెట్.. ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిది?.. అనే విషయాన్ని ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. ఇండియన్ టాయిలెట్ లో స్క్వాట్ పొజిషన్ లో కూర్చోవడం … Read more
