షుగ‌ర్ కంట్రోల్‌లో ఉండాలంటే ఈ మూడు విష‌యాల‌ను క‌చ్చితంగా పాటించాలి..!

షుగర్ వ్యాధిగ్రస్తుల సంఖ్య రోజు రోజుకీ పెరుగుతూనే ఉంది. భారతదేశంలో షుగర్ వ్యాధితో బాధపడుతున్న వారు చాలా మంది ఉన్నారు. షుగర్ కారణంగా వచ్చే ఇతర అనారోగ్యాలకి గురవుతున్నవారు అధిక సంఖ్యలోనే ఉన్నారు. ఐతే షుగర్ వ్యాధికి కారణం చక్కెర పదార్థాలని ఎక్కువగా తీసుకోవడమే నమ్ముతారు. అది నిజమే అయినప్పటికీ అదొక్కటే కారణం కూడా కాదని వైద్యులు చెబుతున్నారు. అస్తవ్యస్త జీవన విధానం కూడా చక్కెర వ్యాధి పెరగడానికి దోహదపడుతుందని తెలియజేస్తున్నారు. అందుకే చక్కెర వ్యాధిని అదుపులో … Read more

రాత్రి పూట నిద్ర ప‌ట్ట‌డం లేదా.. ఈ సూచ‌న‌లు పాటించండి..!

మన శరీరానికి నిద్ర చాలా అవసరం. శరీరం పునరుత్తేజం పొంది మరలా కొత్త రోజులోకి కొత్తగా ప్రవేశించడానికి నిద్ర చాలా మేలు చేస్తుంది. ఐతే నిద్ర తొందరగా రాని వాళ్ళు, రాత్రంతా సరిగ్గా నిద్ర పట్టక ఇబ్బంది పడేవాళ్ళు చాలా మంది ఉన్నారు. దానికి కారణాలు కూడా చాలానే ఉన్నాయి. అస్తవ్యస్తమైన లైఫ్ స్టైల్, ఆహారపు అలవాట్లు, రాత్రిపూట పనిచేయడాలు మొదలగునవి నిద్రని దూరం చేసే కారణాలు. ఐతే నిద్రలేమి వల్ల అనేక ఇబ్బందులు వస్తుంటాయి. అధిక … Read more

షారుక్ ఖాన్ ఆస్తుల విలువెంతో తెలుసా..?

బాలీవుడ్ బాద్షా షారుక్ ఖాన్ గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పాల్సిన పనిలేదు. షారుక్ ఖాన్ కి భాషతో సంబంధం లేకుండా అభిమానులు ఉన్నారు. ఎలాంటి సినీ నేపథ్యం లేని కుటుంబం నుంచి ఇండస్ట్రీ లోకి అడుగుపెట్టిన షారుక్ ఖాన్.. తన సినిమాలతో బాలీవుడ్ లో బాద్షా అనిపించుకున్నాడు. అయితే షారుక్ ఖాన్ న‌టించిన ప‌ఠాన్, జ‌వాన్ సినిమాలు రెండు బ్లాక్ బ‌స్ట‌ర్ హిట్లుగా నిలిచాయి. ఈ క్ర‌మంలోనే వ‌రుస హిట్స్‌తో షారూక్ మ‌ళ్లీ గాడిలో ప‌డ్డారు. ఇక ఇదే … Read more

పాపం సావిత్రిని చివరి రోజుల్లో అంతలా అవమానించారా.. కనీసం భోజనం కూడా పెట్టకుండా..?

అలనాటి మేటి నటి మహానటి సావిత్రి అంటే తెలుగువారికి ప్రత్యేకంగా పరిచయం అక్కర్లేదు. అప్పట్లో ఎన్నో సూపర్ హిట్ సినిమాల్లో నటించి మంచి పేరు సంపాదించు కున్నారు. తన అందం అభినయంతోనే కాకుండా తన కళ్ళతోనే అన్ని హావాభావాలు పలికించే టాలెంట్ ఆమె సొంతం. ఇండస్ట్రీలో స్టార్ హీరోయిన్ గా ఎదిగిన సావిత్రిని చివరికి నా అన్న వాళ్లే నమ్మించి మోసం చేశారు. అంతేకాకుండా ఆమెకున్న దాన గుణం వల్ల ఉన్నదంతా దానధర్మాలు చేసి చివరికి దారుణమైన … Read more

భూమి వైపు వేగంగా దూసుకువ‌స్తున్న బ్లాక్ హోల్‌.. యుగాంతం త‌ప్ప‌దా..?

ఈ అనంత విశ్వంలో ఎన్నో అద్భుతాలు దాగి ఉన్నాయి. వాటిలో అతి పెద్ద మిస్టరీ బ్లాక్ హోల్. మనోళ్లు కృష్ణ బిలం అని అంటుంటారు. ఎంత పెద్ద గ్రహాన్నానైనా నక్షత్రాన్నైనా ఈ బ్లాక్ హోల్ అమాంతం తనలో కలిపేసుకోగలదు. ఒక్కసారి ఇందులోకి ఏదైనా వెళ్లిందా తిరిగి వెనక్కి రావడం అంటూ ఉండ‌దు. దాని దరిదాపుల్లో ఉన్న దేనినైనా ఇది క్షణాల్లో మింగేస్తుంది. అంత శక్తివంతమైంది ఇది. అంటే సెకనుకు 3 లక్షల కిలోమీటర్ల వేగంతో ప్రయాణించే కాంతిని … Read more

మ‌న దేశంలో పెట్రోల్, డీజిల్ ధ‌ర‌ల‌ను ఎవ‌రు పెంచుతున్నారో తెలుసా..?

నేటి త‌రుణంలో మ‌న దేశంలో ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు పెట్రోల్‌, డీజిల్ ధ‌ర‌లు అంత‌కంత‌కూ పెరిగిపోతున్న విష‌యం విదిత‌మే. ప్ర‌స్తుతం ఆయా ఇంధ‌న ధ‌ర‌లు ఆకాశాన్నంటుతున్నాయి. సెంట్ర‌ల్ ట్యాక్సులు, స్టేట్ ట్యాక్సులు క‌లిపి వాటి ధ‌ర‌లు రెట్టింపు మొత్తం పలుకుతున్నాయి. దీంతో జ‌నాల‌కు అంత ధ‌ర వెచ్చి వాటిని కొనుగోలు చేయ‌క త‌ప్ప‌డం లేదు. అయితే అస‌లు పెట్రోల్, డీజిల్ ధ‌ర‌ల‌ను ఎవ‌రు పెంచుతారు ? వాటిని పెంచే అధికారం ఎవ‌రికి ఉంది ? వాటిపై ప్ర‌భుత్వాల‌కు నియంత్ర‌ణ ఉండ‌దా … Read more

మూడంటే మూడే నిమిషాల్లో పచ్చగా ఉన్న పళ్లను తెల్లగా మార్చే చిట్కా….

చందమామలాంటి ముఖం ఉంటే ఏం లాభం ..దానిమ్మ గింజలాంటి పళ్లు లేకపోతే..పళ్లు షేప్ ఎలా ఉన్నా నవ్వు అందంగా ఉంటే చాలు ….కానీ పళ్లు పసుపుగా గార పట్టేసి ఉంటే నలుగురిలో కొంచెం ఇబ్బందే…కేవలం మూడంటే మూడే నిమిషాల్లో పచ్చగా ఉన్న మీ పళ్లని తెల్లగా చేసే చిట్కా.. దీనికోసం మీరు వేలకు వేలు ఖర్చు పెట్టక్కర్లేదు..గంటలు గంటలు సమయం వృదా చేసుకోన్నక్కర్లేదు.దీనికోసం మీ టూత్ పేస్ట్ లో ఉప్పు ఉండక్కర్లేదు.. మీ ఇంట్లో నిమ్మతో పాటు … Read more

తెలుపు లేదా గోధుమ‌.. రెండింటిలో ఏ రంగులో ఉండే కోడిగుడ్ల‌ను తింటే మంచిదో తెలుసా..?

కోడిగుడ్ల‌తో మ‌న శరీరానికి కావ‌ల్సిన ముఖ్య పోష‌కాలు అందుతాయ‌ని అంద‌రికీ తెలిసిందే. ప్ర‌ధానంగా వాటిలో ఉండే ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మ‌న‌కు ఎంతో అవ‌స‌రం. అవి శ‌రీర నిర్మాణానికి ఉప‌యోగ‌ప‌డ‌తాయి. కోడిగుడ్ల‌లో ఉండే కాల్షియం ఎముక‌ల‌కు బ‌లాన్నిస్తుంది. అయితే మ‌న‌కు మార్కెట్‌లో కొన్ని చోట్ల గోధుమ రంగు గుడ్లు కూడా క‌నిపిస్తాయి. అవును, మీరు కొన్ని చోట్ల వాటిని చూసి ఉంటారు క‌దా. నాటుకోళ్లు అయితే అవి పెట్టే గుడ్లు అలా ఉంటాయి. అయితే మ‌రి సాధార‌ణంగా మ‌నం … Read more

మొటిమ‌లు బాగా వ‌చ్చి ఇబ్బందులు పెడుతున్నాయా..? అయితే వీటిని తినండి..!

యుక్త వయసు వచ్చిందంటే యువతీ యువకుల్లో మొటిమల సమస్య మొదలవుతుంది. కొన్ని హార్మోన్లు పెరిగటం వలన వచ్చే ఈ మొటిమలు వారికి మనశ్శాంతిని దూరం చేస్తాయి. మొటిమల నివారణకు, లేక అవి రాకుండాను సహజంగా ఏ రకమైన ఆహారాలు తీసుకుంటే బాగుంటుందో పరిశీలిద్దాం. తీసుకునే ఆహారంలో పీచు అధికంగా వుండాలి. ఇది శరీరంలోని విష పదార్ధాలను తొలగించి చర్మాన్ని కాపాడుతుంది. పీచు అధికంగా, కేరట్లు, కేబేజి, బీట్ రూట్, బ్రొక్కోలి, చిక్కుడు గింజలు, ఉల్లిపాయ, బంగాళదుంప, గోంగూర, … Read more

షుగ‌ర్ ఉన్న‌వారు ఎన్ని రోజుల‌కు ఒక‌సారి ప‌రీక్ష‌లు చేయించుకోవాలి..?

అంతా బాగానే వున్నట్లనిపిస్తుంది. కానీ వున్నట్టుండి ఆరోగ్యం డవున్ అయినట్లనిపిస్తూంటుంది. షుగర్ వ్యాధి వున్నట్లయితే, దానిపై ఎల్లపుడూ ఒక కన్నేసి వుంచాలి. డాక్టర్ ఎవరైనా కానీ లేక మీరుండే ప్రదేశం ఏదైనా కానీ కనీసం 4 నుండి 6 వారాలకొకసారి షుగర్ టెస్ట్ చేయించుకోండి. నియంత్రణ సరిగా లేదని భావిస్తే నెలకోసారి. కంట్రోల్ లో వుంటోందని భావిస్తే రెండు లేక మూడు నెలలకోసారి కూడా షుగర్ పరీక్షలు చేయించుకోవచ్చు. పరీక్ష, ఫాస్టింగ్, తిన్న తర్వాత లేక సమయాన్ని … Read more