sleeplessness

Sleeplessness : ప‌డుకున్న వెంట‌నే గాఢ నిద్ర‌లోకి జారుకోవాలంటే.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటించాలి..!

by

Sleeplessness : మ‌న‌ల్ని వేధిస్తున్న అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌ల్లో నిద్ర‌లేమి కూడా ఒక‌టి. నిద్ర‌లేమి స‌మ‌స్య రావ‌డానికి అనేక కార‌ణాలు ఉంటాయి. ప‌ని ఒత్తిడి, ఆందోళ‌న‌, మారిన జీవ‌న విధానం, స‌రైన వ్యాయామం లేక‌పోవ‌డం వంటి త‌దిత‌ర కార‌ణాల వ‌ల్ల కంటి నిండా నిద్ర లేకుండా పోతోంది. స‌రైన నిద్ర‌లేక‌పోవ‌డం వ‌ల్ల కోపం, చిరాకు, డిప్రెష‌న్ వంటి స‌మ‌స్య‌లు ఎదుర‌వుతున్నాయి. చాలా మంది నిద్ర‌పట్ట‌డానికి నిద్ర‌మాత్ర‌ల‌పై ఆధార‌ప‌డాల్సిన ప‌రిస్థితి ప్ర‌స్తుత కాలంలో నెల‌కొంది. కానీ నిద్ర‌మాత్ర‌లను ఎక్కువ‌గా వాడ‌డం … Read more

Sleeplessness : ఏం చేసినా నిద్ర ప‌ట్ట‌డం లేదా ? వీటిని తీసుకుంటే ప‌డుకున్న వెంట‌నే గాఢ నిద్ర‌లోకి జారుకుంటారు..!

by

Sleeplessness : ప్ర‌స్తుత త‌రుణంలో చాలా మంది ఉరుకుల ప‌రుగుల బిజీ జీవితాన్ని గడుపుతున్నారు. ఈ క్ర‌మంలోనే చాలా మంది రోజూ అనేక ఒత్తిళ్ల న‌డుమ ప‌నిచేస్తున్నారు. దీంతో ఆందోళ‌న‌, డిప్రెష‌న్ బారిన ప‌డుతున్నారు. ఇవ‌న్నీ నిద్ర‌లేమి స‌మ‌స్య‌కు కార‌ణ‌వుతున్నాయి. రాత్రి పూట చాలా ఆల‌స్యంగా నిద్రిస్తున్నారు. ఉద‌యం నిద్ర త్వ‌ర‌గా లేవ‌లేక‌పోతున్నారు. ఇది ఇంకా మ‌రిన్ని అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌ల‌కు దారి తీస్తోంది. అయితే కింద తెలిపిన స‌హ‌జ‌సిద్ధ‌మైన చిట్కాల‌ను పాటించ‌డం వ‌ల్ల నిద్ర‌లేమి స‌మ‌స్య నుంచి … Read more

Grapes : నిద్రలేమి సమస్యతో బాధపడుతున్నారా.. ద్రాక్షతో చెక్ పెట్టండిలా..!

by

Grapes : ప్రస్తుతం ఉన్న ఈ ఉరుకులు పరుగుల జీవితంలో ఏ ఒక్కరూ సరైన తిండి, నిద్ర లేకుండా కాలంతోపాటు పరుగులు పెడుతున్నారు. ఈ క్రమంలోనే కొందరు నిద్రలేమి సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. అయితే ఈ విధంగా నిద్రలేమి సమస్యతో బాధపడేవారు ఈ సమస్య నుంచి విముక్తి పొందాలంటే ద్రాక్ష చక్కని పరిష్కార మార్గమని చెప్పవచ్చు. తాజా పరిశోధనల ప్రకారం.. నిద్రలేమి సమస్యతో బాధపడుతున్నవారు ప్రతిరోజూ రాత్రి పడుకునే ముందు ద్రాక్షలను జ్యూస్ రూపంలో లేదా నేరుగా పండ్ల … Read more

Yoga : ప‌డుకున్న వెంట‌నే నిద్ర‌లోకి జారుకోవాలంటే.. రోజూఈ ఆస‌నాల‌ను వేయండి..!

by

Yoga : మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజూ వ్యాయామం చేయడం, పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం ఎంత అవసరమో.. నిద్ర పోవడం కూడా అంతే అవసరం. రోజూ తగినన్ని గంటల పాటు నిద్రించడం వల్ల అనేక అనారోగ్య సమస్యలు రాకుండా చూసుకోవచ్చు. నిద్ర మనల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. కనుక రోజూ తగినన్ని గంటల పాటు నిద్రించాలి. అయితే నిద్రలేమి సమస్య ఉన్నవారికి సరిగ్గా నిద్ర పట్టదు. అలాంటి వారు కింద తెలిపిన యోగాసనాలను వేయడం వల్ల గాఢ నిద్రలోకి జారుకోవచ్చు. … Read more

నిద్రలేమి సమస్య నుంచి బయట పడేందుకు ఈ సూచనలను పాటించండి..!

by

నిద్రలేమి సమస్య ప్రస్తుతం చాలా మందిని ఇబ్బందులకు గురి చేస్తోంది. దీనికి అనేక కారణాలు ఉంటున్నాయి. అయితే కింద తెలిపిన సూచనలను పాటిస్తే దాంతో ఈ సమస్య నుంచి సులభంగా బయట పడవచ్చు. నిద్ర కూడా బాగా పడుతుంది. 1. రోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రించడం అలవాటు చేసుకోవాలి. దీంతో ఈ విధానం బాగా అలవాటు అవుతుంది. ఆ సమయం కాగానే నిద్ర వస్తుంది. దీంతో నిద్రలేమి నుంచి బయట పడవచ్చు. 2. రాత్రి నిద్రకు ముందు … Read more

నిద్ర పోయే ముందు దీన్ని ఒక గ్లాస్ తాగితే మీరు గాఢ‌ నిద్రలోకి వెళ్ళిపోతారు..!

by

నిద్ర‌లేమి స‌మ‌స్య ప్ర‌స్తుతం చాలా మందిని ఇబ్బందుల‌కు గురి చేస్తోంది. రాత్రి త్వ‌ర‌గా భోజ‌నం చేసి బెడ్‌పై ప‌డుకున్నా.. ఎంత ప్ర‌య‌త్నించినా నిద్ర రావ‌డం లేద‌ని చాలా మంది ఫిర్యాదు చేస్తుంటారు. నిద్ర ప‌ట్ట‌క‌పోవ‌డానికి అనేక కార‌ణాలు ఉంటాయి. దీర్ఘ‌కాలిక వ్యాధులు ఉండ‌డం, రోజూ ఒత్తిడి, ఆందోళ‌న‌ను ఎదుర్కోవ‌డం, ఇత‌ర మాన‌సిక స‌మ‌స్య‌లు, ఫోన్ల‌ను ఎక్కువగా రాత్రి పూట ఉప‌యోగించ‌డం.. వంటి అనేక కార‌ణాల వ‌ల్ల చాలా మందికి నిద్ర‌లేమి స‌మ‌స్య వ‌స్తోంది. అయితే అందుకు ఆయుర్వేదంలో … Read more

గాఢంగా నిద్ర పట్టేందుకు చిట్కాలు..!

by

ఒత్తిడి, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్య సమస్యలు, వాతావరణంలో మార్పులు, అస్తవ్యస్తమైన జీవనశైలి, టీ, కాఫీలు అతిగా తీసుకోవడం, కీళ్ల నొప్పులు, డయాబెటిస్‌.. వంటి ఎన్నో కారణాల వల్ల చాలా మందికి నిద్రలేమి సమస్య వస్తుంటుంది. నిద్రలేమి సమస్యతో బాధపడుతున్న వారి సంఖ్య రోజు రోజుకీ పెరుగుతోంది. అయితే కింద తెలిపిన పలు సులభమైన చిట్కాలను పాటిస్తే నిద్రలేమి సమస్య నుంచి బయట పడవచ్చు. మరి ఆ చిట్కాలు ఏమిటంటే… 1. నిద్రలేమి సమస్యతో బాధపడేవారు రాత్రి పూట గోరు … Read more

నిద్రలేమి సమస్యకు ఆయుర్వేద చిట్కాలు..!

by

శారీరక, మానసిక వ్యాధులు, రోజూ ఒత్తిడికి గురవడం, వాతావరణంలో మార్పులు, మధ్యాహ్నం అతిగా నిద్రించడం, ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు, అతిగా భోజనం చేయడం, టీ, కాఫీలు ఎక్కువగా తాగడం, కీళ్ల నొప్పులు, మధుమేహం.. తదితర అనేక కారణాలు, సమస్యల వల్ల నిద్రలేమి వస్తుంటుంది. అలాగే శరరీంలో నీటి శాతం బాగా తగ్గినా నిద్రలేమి సమస్య ఏర్పడుతుంది. ఈ క్రమంలోనే నిద్రలేమి సమస్యకు పాటించాల్సిన చిట్కాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. నిద్రలేమి సమస్య ఉన్నవారు మధ్యాహ్నం నిద్రించరాదు, అంతగా … Read more

నిద్ర సరిగ్గా పట్టడం లేదా ? రాత్రి పూట వీటిని తీసుకోండి..!

by

మనం నిత్యం వ్యాయామం చేసినా, పౌష్టికాహారం తీసుకున్నా.. రోజుకు తగినన్ని గంటల పాటు నిద్రపోవాలి. నిద్ర పోతేనే మనం ఆరోగ్యంగా ఉంటాం. నిత్యం కనీసం 6 నుంచి 8 గంటల పాటు అయినా నిద్రపోవాలని వైద్య నిపుణులు చెబుతుంటారు. అయితే కొందరికి పలు కారణాల వల్ల నిద్ర పట్టదు. నిద్రలేమి సమస్య ఉంటుంది. అలాంటి వారు కింద తెలిపిన ఆహారాలను నిత్యం తీసుకోవడం వల్ల నిద్రలేమి సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. రాత్రి పూట ఈ ఆహారాలను … Read more

నిద్ర స‌రిగ్గా ప‌ట్ట‌డం లేదా ? సైన్స్ ధ్రువీక‌రించిన ఈ 3 చిట్కాల‌తో నిద్ర‌లేమి స‌మస్య ఉండ‌దు..!

by

మ‌నం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే నిత్యం క‌చ్చితంగా త‌గిన‌న్ని గంట‌ల పాటు నిద్ర‌పోవాలి. నిద్ర స‌రిగ్గా పోక‌పోవ‌డం లేదా నిద్ర‌లేమి స‌మ‌స్య వ‌ల్ల అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయి. మూడ్ మారుతుంది. మెదుడు పనితీరు మంద‌గిస్తుంది. రోగ నిరోధ‌క వ్య‌వ‌స్థ ప‌నితీరు స‌న్న‌గిల్లుతుంది. క‌నుక నిత్యం త‌గిన‌న్ని గంట‌ల పాటు నిద్ర‌పోవాల్సి ఉంటుంది. క‌రోనా వ‌ల్ల ప్ర‌పంచంలో అధిక శాతం మంది తీవ్ర‌మైన ఒత్తిడికి లోన‌వుతూ నిద్ర స‌రిగ్గా పోవ‌డం లేద‌ని స‌ర్వేలు చెబుతున్నాయి. ప్ర‌పంచంలో 63 దేశాల్లో 2,555 … Read more