పోష‌ణ‌

Iron Foods : వీటిని తీసుకుంటే చాలు.. శ‌రీరంలో ఐర‌న్ అమాంతంగా పెరుగుతుంది.. ర‌క్త‌హీన‌త ఉండ‌దు..

by

Iron Foods : మ‌న శ‌రీరానికి అవ‌స‌ర‌మ‌య్యే పోష‌కాల్లో ఐర‌న్ కూడా ఒక‌టి. మ‌న శ‌రీరంలో అన్ని అవ‌య‌వాల‌కు ఆక్సిజ‌న్ ను స‌ర‌ఫ‌రా చేయ‌డంలో హిమోగ్లోబిన్ ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది. హిమోగ్లోబిన్ త‌యార‌వ్వ‌డంలో ఐర‌న్ కీల‌క పాత్ర పోషిస్తుంది. శ‌రీరంలో ఐర‌న్ లోపిస్తే ర‌క్త‌హీన‌త స‌మ‌స్య త‌లెత్తుతుంది. దీనినే అనిమియా అని కూడా అంటారు. ర‌క్త‌హీన‌త కార‌ణంగా మ‌నం తీవ్ర అనారోగ్యాల బారిన పడే అవ‌కాశాలు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి. ఐర‌న్ లోపించ‌డం వ‌ల్ల పెద్ద ప్రేగు క్యాన్స‌ర్ … Read more

Zinc Foods : వీటిని తింటే న‌ర‌న‌రాల్లోనూ బ‌లం పెరుగుతుంది.. మెద‌డు కంప్యూట‌ర్ క‌న్నా వేగంగా ప‌నిచేస్తుంది..

by

Zinc Foods : పిల్ల‌లు చ‌క్క‌గా ఎద‌గ‌డంతో పాటు వారిలో జ్ఞాప‌క శ‌క్తి ఎక్క‌వ‌గా ఉండాల‌ని వారు చ‌క్క‌గా చ‌దువుకోవాల‌ని త‌ల్లిదండ్రులు ప్ర‌తి ఒక్క‌రు కోరుకుంటారు. వారిలో జ్ఞాప‌క శ‌క్తి పెర‌గాల‌ని ఎంతో ప్ర‌య‌త్నిస్తూ ఉంటారు. జ్ఞాప‌క‌శ‌క్తి పెర‌గ‌డానికి మార్కెట్ లో దొరికే ర‌క‌ర‌కాల పొడుల‌ను, లేహ్యాల‌ను పిల్ల‌ల‌కు ఇస్తూ ఉంటారు. ఇలా లేహ్యాల‌ను, పొడుల‌ను ఇవ్వ‌డానికి బ‌దులుగా మెద‌డు క‌ణాల‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచ‌డంతో పాటు జ్ఞాప‌క శ‌క్తిని పెంచే ఆహారాల‌ను ఇవ్వ‌డం వ‌ల్ల మంచి ఫ‌లితం … Read more

Vitamin B12 : వీటిని తీసుకుంటే విట‌మిన్ బి12 పుష్క‌లంగా ల‌భిస్తుంది.. అస‌లు లోపం రాదు..

by

Vitamin B12 : మ‌న శ‌రీరానికి అవ‌స‌ర‌మ‌య్యే పోష‌కాల్లో విట‌మిన్ బి 12 కూడా ఒక‌టి. శారీర‌క ఆరోగ్యాన్ని, మాన‌సిక ఆరోగ్యాన్ని చ‌క్క‌గా ఉంచ‌డంలో విట‌మిన్ బి 12 ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది. విట‌మిన్ బి 12 మ‌న శ‌రీరంలో శ‌క్తిని ఉత్ప‌త్తి చేయ‌డం, నాడీ మండ‌ల వ్య‌వ‌స్థ ప‌నితీరును మెరుగుప‌ర‌చ‌డం, ఎర్ర ర‌క్త‌క‌ణాల త‌యారీలో ముఖ్య పాత్ర పోషించ‌డం వంటి వివిధ ర‌కాల విధుల‌ను నిర్వ‌ర్తిస్తుంది. ఇత‌ర పోష‌కాల వ‌లె మ‌న శ‌రీరానికి విట‌మిన్ బి … Read more

Folic Acid : ఇది మ‌న‌కు రోజూ అందేలా చూసుకోవాలి.. లేదంటే అంతే..!

by

Folic Acid : మ‌న శ‌రీరానికి అవ‌స‌ర‌మ‌య్యే పోష‌కాల్లో ఫోలిక్ యాసిడ్ ఒక‌టి. ఇది బి కాంప్లెక్స్ విట‌మిన్స్ కు చెందిన విట‌మిన్స్ లో ఒక‌టి. ఈ విట‌మిన్ కూడా నీట‌లో క‌రుగుతుంది. మ‌న శ‌రీరంలో ర‌క్త‌క‌ణాల ఉత్ప‌త్తికి అతి ముఖ్యంగా అవ‌స‌ర‌మ‌య్యే వాటిలో ఫోలిక్ యాసిడ్ ఒక‌టి. ఫోలిక్ యాసిడ్ త‌క్కువ‌గా ఉంటే ర‌క్తం ఎక్కువ‌గా ఉత్ప‌త్తి కాదు. దీనిని మ‌నం ఆహారం ద్వారా ఏ రోజుకు ఆ రోజు శ‌రీరానికి త‌ప్ప‌కుండా అందించాల్సిందే. శ‌రీరంలో … Read more

Thati Bellam For Iron : దీన్ని తింటే ర‌క్తం బాగా ప‌డుతుంది.. ఈ విష‌యం చాలా మందికి తెలియ‌దు..

by

Thati Bellam For Iron : మ‌న శ‌రీరానికి అవ‌స‌ర‌మ‌య్యే పోష‌కాల్లో ఐర‌న్ కూడా ఒక‌టి. మ‌న శ‌రీరంలో త‌గినంత ఐర‌న్ ఉండ‌డం చాలా అవ‌స‌రం. ఐర‌న్ లోపించ‌డం వ‌ల్ల నీర‌సం, త‌ల తిరిగినట్టు ఉండడం, శ్వాస తీసుకోవ‌డంలో ఇబ్బంది, చ‌ర్మం పాలిపోయిన‌ట్టు ఉండ‌డం, జుట్టు రాల‌డం, ర‌క్త‌హీన‌త, డిఫ్రెష‌న్, త‌ల‌నొప్పి , గోర్లు పెలుసుగా మార‌డం వంటి స‌మ‌స్య‌లు త‌లెత్తుతాయి. ప్ర‌స్తుత కాలంలో చాలా మంది ఐర‌న్ లోపంతో బాధ‌ప‌డుతున్నారని గ‌ణంకాలు చెబుతున్నాయి. ఈ స‌మ‌స్య … Read more

Iron Deficiency : శ్వాస ఆడ‌క‌పోవ‌డం, వికారంగా ఉండడం వంటి స‌మ‌స్య‌లు ఉన్నాయా.. అయితే ఇందుకు కార‌ణం ఇదే..!

by

Iron Deficiency : మ‌న శ‌రీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మ‌నం రోజూ అన్ని పోష‌కాలు క‌లిగిన ఆహారాల‌ను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. పోష‌కాలు ఏవి త‌క్కువ అయినా స‌రే మ‌న‌కు అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయి. ఈ క్ర‌మంలోనే శ‌రీరం ప‌లు ల‌క్ష‌ణాల‌ను సూచిస్తుంటుంది. అలాగే కొన్ని రోగాలు కూడా వ‌స్తుంటాయి. అయితే మ‌న శ‌రీరానికి కావ‌ల్సిన ముఖ్య‌మైన పోష‌కాల్లో ఒక‌టి అయిన ఐర‌న్ లోపిస్తే మాత్రం ప‌లు తీవ్రమైన ఇబ్బందులు ఎదుర‌వుతాయి. వాటిల్లో ఒక‌టి శ్వాస స‌రిగ్గా ఆడ‌కపోవ‌డం.. … Read more

Vitamin E : ఈ విట‌మిన్ శ‌రీరంలో ఏమాత్రం త‌గ్గినా స‌రే.. అనేక స‌మ‌స్య‌లు ఇబ్బందులు పెడ‌తాయి..

by

Vitamin E : వృద్ధాప్య ఛాయ‌లు మ‌న ద‌రి చేరకుండా చేయ‌డంలో, చ‌ర్మం మ‌రియు జుట్టు నిగ‌నిగ‌లాడుతూ కాంతివంతంగా ఉండేలా చేయ‌డంలో మ‌న‌కు విట‌మిన్ ఇ ఎంత‌గానో ఉప‌యోగ‌ప‌డుతుంద‌ని తెలిసిందే. వైద్యులు కూడా య‌వ్వ‌నంగా , అందంగా క‌న‌బ‌డాలంటే విట‌మిన్ ఇ ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహార ప‌దార్థాల‌ను తీసుకోవాల‌ని సూచిస్తూ ఉంటారు. ఈ విట‌మిన్ ఇ క్యాప్సుల్స్ ను కూడా చాలా మంది తీసుకుంటారు. కేవ‌లం య‌వ్వ‌నంగా క‌న‌బ‌డ‌డ‌మే కాకుండా విట‌మిన్ ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాల‌ను … Read more

Omega 3 Fatty Acids : నెల రోజుల పాటు వీటిని తీసుకోండి.. ఏం జ‌రుగుతుందో తెలిస్తే ఆశ్చ‌ర్య‌పోతారు..

by

Omega 3 Fatty Acids : మ‌న శ‌రీరానికి ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు కూడా ఎంతో అవ‌స‌రం. మ‌న శ‌రీరానికి కావ‌ల్సిన అతి ముఖ్య‌మైన పోష‌కాల్లో ఇవి ఒక‌టి. ఇవి అనేక ర‌కాల అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌ల‌ను త‌గ్గించ‌డంలో ఉప‌యోగ‌ప‌డ‌తాయి. మెద‌డుకు శ‌క్తిని ఇవ్వ‌డంలో, ర‌క్త‌నాళాల‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచ‌డంలో, ఊపిరితిత్తుల‌ను ఆరోగ్యంగా మార్చ‌డంలో, రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తిని పెండ‌చంలో ఈ ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు మ‌న‌కు ఎంత‌గానో ఉప‌యోగ‌ప‌డ‌తాయి. ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఎక్కువ‌గా … Read more

Iron Foods : వీటిని వారం రోజుల పాటు తింటే చాలు.. శ‌రీరంలో కావ‌ల్సినంత రక్తం ప‌డుతుంది..

by

Iron Foods : నేటి కాలంలో చాలా మంది ర‌క్త‌హీన‌త స‌మ‌స్య‌తో బాధ‌ప‌డుతున్నారు. స్త్రీలు మ‌రీ ఎక్కువ‌గా ఈ స‌మ‌స్య‌ను ఎదుర్కొంటున్నారు. మ‌న శ‌రీరంలో హిమోగ్లోబిన్ త‌గ్గ‌డం వ‌ల్ల ఎర్ర ర‌క్త‌క‌ణాలు త‌గ్గుతాయి. దీంతో ర‌క్తం ఉండాల్సిన స్థానాన్ని నీరు ఆక్ర‌మిస్తుంది. దీంతో శ‌రీరం బ‌రువుగా అనిపించ‌డం, కాళ్లు తిమిర్లు ప‌ట్ట‌డం, క‌ళ్లు తిర‌గ‌డం, చిన్న చిన్న ప‌నుల‌కే అల‌సిపోవ‌డం, జుట్టు రాల‌డం ఇలా ఎన్నో ర‌కాల స‌మ‌స్య‌ల బారిన ప‌డాల్సి వ‌స్తుంది. అలాగే మ‌న శ‌రీరంలో … Read more

Vitamins For Hair : జుట్టు స‌మ‌స్య‌లకు ఏయే విట‌మిన్లు అవ‌స‌రం అవుతాయో తెలుసా..?

by

Vitamins For Hair : ప్ర‌స్తుత త‌రుణంలో చాలా మంది జుట్టు స‌మ‌స్య‌ల‌తో స‌త‌మ‌తం అవుతున్నారు. చుండ్రు, జుట్టు రాల‌డం, శిరోజాలు బ‌ల‌హీనంగా మారి చిట్లిపోవ‌డం, జుట్టు తెల్ల‌గా మార‌డం.. వంటి అనేక జుట్టు స‌మ‌స్య‌లు చాలా మందిని ఇబ్బందుల‌కు గురి చేస్తున్నాయి. అయితే జుట్టు స‌మ‌స్య‌లు వ‌చ్చేందుకు అనేక కార‌ణాలు ఉంటాయి. అధిక ఒత్తిడి, ఆందోళ‌న‌, దీర్ఘ‌కాలికంగా అనారోగ్యాల‌కు మందుల‌ను వాడ‌డం, వంశ పారంప‌ర్య‌త‌, పోష‌కాహార లోపం వంటి కార‌ణాల వ‌ల్ల జుట్టు స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తుంటాయి. … Read more