బొప్పాయి లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. దీనిని తినడం వల్ల ఎన్నో లాభాలు ఉన్నాయి. విటమిన్ ఏ, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఈ ఇందులో పుష్కలంగా ఉంటాయి. హృదయ ఆరోగ్యాన్ని ఇది పెంపొందిస్తుంది. బొప్పాయి లో ఫైబర్ కంటెంట్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. అంతే కాదండి బొప్పాయి వల్ల ఇంకా ఎన్నో లాభాలు ఉన్నాయి. వాటి కోసం ఇప్పుడే పూర్తిగా తెలుసుకోండి. మామిడి పండు తర్వాత బొప్పాయి లోనే … Read more
మన శరీరానికి కావల్సిన ముఖ్యమైన పోషకాల్లో అయోడిన్ కూడా ఒకటి. ఇది మినరల్స్ జాబితాకు చెందుతుంది. థైరాయిడ్ హార్మోన్కు అత్యంత ఆవశ్యకమైన పోషక పదార్థం ఇది. దీంతో థైరాయిడ్ గ్రంథి సరిగ్గా పనిచేస్తుంది. ఇక గర్భిణీలకు అయోడిన్ చాలా ఎక్కువ మోతాదులో కావల్సి ఉంటుంది. అయోడిన్ సరిగ్గా అందకపోతే థైరాయిడ్ గ్రంథి వాపుకు లోనవుతుంది. ఫలితంగా థైరాయిడ్ సమస్యలు వస్తాయి. అలసట, నీరసం, బరువు బాగా పెరగడం లేదా బాగా తగ్గిపోవడం తదితర లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. దీంతోపాటు … Read more
గోరు చిక్కుడును ఆహారంలో తీసుకోవడం వల్ల మన శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషక విలువలు లభిస్తాయి. ఆరోగ్యానికి ఇది చాల మంచిది. గోరు చిక్కుడు లో అధికంగా ఫైబర్ ఉంటుంది. దీని మూలంగా రక్తం లోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించి రక్తహీనత సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. ఇలా ఒకటి కాదు రెండు కాదు ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మరి వాటి గురించి ఇప్పుడే ఓ లుక్ వేసేయండి మరి. గోరుచిక్కుడు కాయ లో విటమిన్ సి అధికంగా … Read more
ఎక్కువగా రేగి పండ్లు ఈ కాలంలో దొరుకుతాయి. శరీరానికి అవసరమైన రోగనిరోధక శక్తిని ఇవి అందిస్తాయి. చైనీయులు కాలేయం శక్తివంతంగా పని చేయడానికి రేగి పండ్ల తో తయారు చేసిన టానిక్ ను తాగుతుంటారు. 300 రకాల రోగాలనైనా తగ్గించగల ఔషధ గుణాలు దీనిలో ఉన్నాయి. రేగి పండ్లలో విటమిన్ సి, ఏ, పొటాషియం అధికంగా ఉంటాయి. నిద్ర లేమి సమస్యతో బాధపడే వారు కచ్చితంగా ఈ పండ్లను తింటే నిద్ర లేమి సమస్య నుండి బయట … Read more
రోజు పెరటిలో దొరికే జామే కదా అని చులకనగా చూడకండి. పోషక విలువలలో ఆపిల్ పండుతో సరితూగే జామను నిర్లక్ష్యం చేస్లే కష్టాల్లో పడిపోతారు. పీచు పదార్థాం అధికంగా ఉండే జామ పండులో విటమిన్ సీ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మన శరీరానికి అవసరమైన బీటా కెరోటిన్లను జామ పండు సమృద్థిగా అందిస్తుంది. జామ ఫలాలు తెలుపు, ఎరుపు రంగుల్లో ఉన్న కండను కలిగి ఉండటమ మనం చూస్తూనే ఉంటాం. అయితే ఆరెంజ్ రంగు కండ కలిగిన జామ … Read more
మేక మాంసం (మటన్) మరియు గొర్రె మాంసం (లాంబ్) రెండింటినీ చాలా మంది ఇష్టపడుతారు. అయితే, ఆరోగ్య పరంగా మరియు రుచికి అనుగుణంగా ఎంచుకోవడం వ్యక్తిగత అభిరుచిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కొన్ని ముఖ్యమైన తేడాలు: మేక మాంసం: మేక మాంసంలో కొవ్వు (fat) తక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది తేలికగా జీర్ణమవుతుంది. ప్రోటీన్ శాతం ఎక్కువగా ఉండి శరీరానికి మంచి పోషణ అందిస్తుంది. మేక మాంసంలో క్యాలరీలు గొర్రె మాంసంతో పోలిస్తే తక్కువగా ఉంటాయి. హృదయ సంబంధిత … Read more
వేరుశనగ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఈ వేరుశనగలో ఫైబర్, జింక్, విటమిన్ ఇ లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. వేరుశనగ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది ఇలా ఉంటే వేరు శనగని తొక్కతో తింటే ఇంకా మంచిది అంటున్నారు నిపుణులు. ఈ తొక్కల్లో బయోయాక్టివ్స్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటయి. వీటి మూలంగా వ్యాధులు మన దరి చేరకుండా ఉంటాయి. ఇలా ఒకటేమిటి ఎన్నో లాభాలు ఉన్నాయండి. మరి ఆలస్యం ఎందుకు ఇప్పుడే పూర్తిగా చూసేయండి. ఈ తొక్కలో ఉండే … Read more
దోసకాయల వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అందు లోను పందిరి దోసకాయ వల్ల చాల ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వీటిని తినడం వల్ల పోషక విలువలు ఒంటికి బాగా పడతాయి. వీటిలో తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. అనేక ప్రయోజనాలు కలిగే దోసకాయల గురించి పూర్తిగా ఇపుడే తెలుసుకుని మీ డైట్ లో చేర్చి ఆరోగ్యంగా ఉండండి. పందిరి దోస ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది. అందుకే వీటిని ఎక్కువగా తినడం కష్టం. కొంచెం తింటే చాలు కడుపు నిండిన అనుభూతి … Read more
తియ్యగా ఉండే ఈ సపోటా పండుని అందరూ తినడానికి ఇష్టపడుతుంటారు. అద్భుతమైన వైద్య గుణగణాలు కలిగి ఉండటం విశేషం. సపోటా లో అధిక క్యాలరీలు ఉంటాయి. దీనినే నోస్ బెర్రీ అని కూడా పిలుస్తారు. దీనిలో ఉండే గుజ్జు వల్ల తేలికగా జీర్ణం అయిపోతుంది కూడా. పిల్లలకు జ్యూస్, మిల్క్ షేక్ చేసి పెడితే ఎంతో ఇష్టంగా తీసుకుంటారు. రుచి మాత్రమే కాదు దీని వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా అనేకం ఉన్నాయి. మరి వాటి గురించి … Read more
అరటి పండ్లు ఎంత ఆరోగ్యమో మనకి తెలుసు. మరి ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఎర్ర అరటిపండ్ల గురించి కూడా చూసేయండి. ఎర్రటి అరటి పండ్లలో కూడా చాలా పోషకాలు ఉన్నాయి. ఈ అరటి పండ్లలో బీటా కెరోటిన్ మరియు విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచిది ఇది. దీనిలో బీటా కెరోటిన్ ధమనులు గట్టిపడకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు గుండె జబ్బుల నుండి కాపాడడమే కాక క్యాన్సర్ దాడుల నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది. బీటా కెరోటిన్ … Read more
