న‌ట్స్ & సీడ్స్

Sunflower Seeds : రోజూ గుప్పెడు పొద్దు తిరుగుడు విత్త‌నాల‌ను తింటే.. ఎన్ని లాభాలో..!

by

Sunflower Seeds : మ‌న‌కు అందుబాటులో ఉన్న అనేక ర‌కాల పోష‌కాహారాల్లో పొద్దు తిరుగుడు విత్త‌నాలు ఒక‌టి. వీటిల్లో అనేక పోష‌కాలు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా ఫైబ‌ర్, ప్రోటీన్‌లు అధికంగా ఉంటాయి. ఈ విత్త‌నాల‌లో ఉండే కొవ్వులు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. స‌న్‌ప్ల‌వ‌ర్ విత్త‌నాల‌లో విట‌మిన్ బి6, విట‌మిన్ సి, విట‌మిన్ ఇ, థ‌యామిన్‌, రైబోఫ్లేవిన్‌, పాంటోథెనిక్ యాసిడ్‌ వంటి పోష‌కాలు ఉంటాయి. అలాగే కాల్షియం, ఐర‌న్‌, మెగ్నీషియం, మాంగ‌నీస్, పొటాషియం, సోడియం, జింక్ వంటి మిన‌ర‌ల్స్ … Read more

Nuts : ఏయే న‌ట్స్‌ను తింటే ఎలాంటి లాభాలు క‌లుగుతాయో తెలుసా ?

by

Nuts : మ‌న‌కు తినేందుకు అనేక ర‌కాల న‌ట్స్ అందుబాటులో ఉన్నాయి. బాదం, పిస్తాపప్పు, వాల్‌న‌ట్స్‌, జీడిప‌ప్పు.. ఇలా ఎన్నో ర‌కాల న‌ట్స్ ను మ‌నం తిన‌వ‌చ్చు. అయితే ఒక్కో ర‌కానికి చెందిన న‌ట్స్ భిన్న ర‌కాల లాభాల‌ను అందిస్తాయి. వీటిని రోజూ అన్నింటినీ క‌లిపి గుప్పెడు మోతాదులో తింటే మ‌న‌కు ఎన్నో ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి. ఈ క్ర‌మంలోనే ఏయే న‌ట్స్ వ‌ల్ల ఎలాంటి లాభాలు క‌లుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. పిస్తాప‌ప్పును తినడం వ‌ల్ల శ‌రీరంలో … Read more

Flax Seeds : రోజూ గుప్పెడు అవిసె గింజ‌ల‌తో.. సంపూర్ణ ఆరోగ్యం..!

by

Flax Seeds : మ‌న‌కు తినేందుకు అనేక ర‌కాల పోష‌కాహారాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. అనేక న‌ట్స్, విత్త‌నాల‌ను మ‌నం రోజూ తిన‌వ‌చ్చు. అయితే వాటిల్లో అవిసె గింజ‌లు కూడా ఒక‌టి. చాలా మంది వీటిని తినేందుకు సందేహిస్తుంటారు. కానీ అవిసె గింజ‌లు అద్భుత‌మైన పోషకాహారం అని చెప్ప‌వ‌చ్చు. వీటిల్లో అనేక పోష‌కాలు ఉంటాయి. అవిసె గింజ‌ల‌ను రోజూ గుప్పెడు మోతాదులో తింటే అనేక లాభాల‌ను పొంద‌వ‌చ్చు. అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. అవిసె గింజ‌ల్లో ఒమెగా 3 … Read more

Almonds : బాదంప‌ప్పును రోజూ ఈ స‌మ‌యంలో తినాలి.. అప్పుడే ఎక్కువ‌ లాభాలు క‌లుగుతాయి..!

by

Almonds : మ‌న‌కు అందుబాటులో ఉన్న అనేక ర‌కాల న‌ట్స్‌లో బాదంప‌ప్పు ఒక‌టి. వీటిని ఎంతో మంది ఇష్టంగా తింటారు. వీటిని తిన‌డం వ‌ల్ల అనేక ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌వ‌చ్చు. బాదంప‌ప్పులో అనేక పోష‌కాలు ఉంటాయి. అవి మ‌న‌కు శ‌క్తిని, పోష‌ణ‌ను అందిస్తాయి. దీంతో ఆరోగ్యంగా ఉండ‌వ‌చ్చు. రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తి పెరుగుతుంది. వ్యాధులు రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు. అయితే బాదంప‌ప్పును రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తింటే మంచిదో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. బాదంపప్పును రోజులో ఉద‌యం పూట తింటే అధికంగా … Read more

Boiled Peanuts : వేరుశెనగలను ఉడికించి రోజూ తింటే.. ఎలాంటి లాభాలు కలుగుతాయో తెలిస్తే.. అస్సలు విడిచిపెట్టరు..!

by

Boiled Peanuts : పొట్టు తీసిన వేరుశెనగలను సహజంగానే రోజూ చాలా మంది వాడుతుంటారు. ముఖ్యంగా ఉదయం తీసుకునే ఇడ్లీ, దోశ వంటి అల్పాహారాల్లో చట్నీకి పల్లీలను ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు. ఇక కొన్ని రకాల వంటల్లోనూ వేరుశెనగలను వేస్తుంటారు. వీటితో తీపి వంటకాలను కూడా చేస్తారు. అయితే వేరుశెనగలను పొట్టుతో సహా ఉడకబెట్టి రోజూ తింటే అనేక లాభాలు కలుగుతాయి. అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. ఉదయం లేదా సాయంత్రం వ్యాయామం చేసేవారు, రోజూ శారీరక శ్రమ … Read more

Pumpkin Seeds : ఈ సమస్యలు ఉన్నవారు గుమ్మడికాయ విత్తనాలను తినరాదు..!

by

Pumpkin Seeds : గుమ్మడి కాయ విత్తనాల్లో అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి రుచికరంగా ఉంటాయి. అలాగే శక్తిని ఇస్తాయి. గుమ్మడికాయ విత్తనాల్లో విటమిన్లు ఎ, సి, ఇలతోపాటు ఐరన్‌, కాల్షియం, జింక్‌, ఫోలేట్‌ వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. అందువల్ల గుమ్మడికాయ విత్తనాలను తింటే అనేక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. అయితే కొన్ని సమస్యలు ఉన్నవారు మాత్రం వీటిని తినరాదు. మరి ఏయే సమస్యలు ఉన్నవారు గుమ్మడికాయ విత్తనాలను తినరాదో ఇప్పుడు తెలుసుకుందామా..! 1. గుమ్మడికాయ విత్తనాలను … Read more

నట్స్‌ను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి ఉదయం పరగడుపునే బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో తినండి.. ఈ అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి..!

by

రాత్రి పూట మనం ఆహారం తీసుకున్న తరువాత మళ్లీ ఉదయం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ చేసే వరకు సుమారుగా 12-14 గంటల విరామం వస్తుంది. దీంతో శరీరంలో ఉన్న శక్తి స్థాయిలు తగ్గిపోతాయి. ఉదయం నిద్ర లేస్తూనే మనకు శక్తి అవసరం అవుతుంది. ఆహారం తీసుకోక చాలా సమయం విరామం వచ్చింది కనుక ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్‌ను ఎక్కువ మొత్తంలో తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. ఈ విషయాన్ని వైద్యులు కూడా చెబుతుంటారు. అయితే రోజులో మనం ఉదయం తీసుకునే ఆహారానికి ఎంతో … Read more

వేరుశెన‌గ‌ల‌ను తిన‌డంలో అనుమానం వ‌ద్దు.. ఈ విధంగా తీసుకోండి..!

by

వేరుశెన‌గ‌ల‌ను చాలా మంది రోజూ తింటూనే ఉంటారు. వాటితో చ‌ట్నీలు, ప‌చ్చ‌ళ్లు చేసుకుని తింటారు. కొంద‌రు కూర‌ల్లోనూ వాటిని వేస్తుంటారు. అయితే వేరుశెన‌గ‌ల‌ను నేరుగా క‌న్నా నీటిలో నాన‌బెట్టి తింటే ఎంతో మేలు. వాటిని ముందు రోజు రాత్రి నాన‌బెట్టి మ‌రుస‌టి రోజు ఉద‌యం బ్రేక్ ఫాస్ట్‌లో తిన‌వ‌చ్చు. లేదా ఉద‌యం నాన‌బెట్టి సాయంత్రం స్నాక్స్ లా తీసుకోవ‌చ్చు. రోజుకు ఒక క‌ప్పు మోతాదులో వేరుశెన‌గ‌ల‌ను నాన‌బెట్టి తింటే అనేక ప్ర‌యోజ‌నాలు పొంద‌వ‌చ్చు. 1. వేరుశెన‌గ‌ల్లో అనేక … Read more

అధిక బ‌రువుకు చెక్ పెట్టే పొద్దు తిరుగుడు విత్త‌నాలు.. ఇంకా ఏమే లాభాలు క‌లుగుతాయో తెలుసుకోండి..!

by

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మ‌నం ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ఆహారాల‌ను నిత్యం తినాల్సి ఉంటుంది. అలాంటి ఆహారాలు కూడా మ‌న‌కు అనేకం అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఓ వైపు పోష‌కాల‌ను అందిస్తూనే శ‌రీరానికి అవి శ‌క్తిని ఇస్తాయి. అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌ల‌ను త‌గ్గిస్తాయి. అలాంటి ఆహారాల్లో పొద్దు తిరుగుడు విత్త‌నాలు కూడా ఒక‌టి. ఇవి అనేక అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌ల‌ను త‌గ్గించ‌డంలో స‌హాయ ప‌డతాయి. ఈ క్ర‌మంలోనే పొద్దు తిరుగుడు విత్త‌నాల‌ను తిన‌డం వల్ల క‌లిగే అద్భుత‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.   1. … Read more

రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తిని పెంచి వ్యాధుల‌ను న‌యం చేసే.. పీక‌న్ న‌ట్స్‌..!

by

మ‌న‌కు అందుబాటులో ఉన్న అనేక ర‌కాల న‌ట్స్‌లో పీకన్ న‌ట్స్ ఒక‌టి. ఇవి మ‌న దేశంలో అంత‌గా పాపుల‌ర్ కావు. వీటి గురించి చాలా మందికి తెలియ‌దు. కానీ ఇవి కూడా మ‌న‌కు ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను అందిస్తాయి. ఇవి చూసేందుకు అచ్చం వాల్ న‌ట్స్ ను పోలి ఉంటాయి. పీక‌న్ న‌ట్స్ తియ్య‌గా ఉంటాయి. వీటిలో ఫైబ‌ర్ అధికంగా ఉంటుంది. వాల్ న‌ట్స్‌లో ప్రోటీన్లు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి. పీక‌న్ న‌ట్స్ ఎక్కువ‌గా మెక్సికో, దక్షిణ అమెరికా ప్రాంతాల్లో … Read more