Oats : రోజూ ఉదయం మనం తీసుకునే ఆహారం చాలా బలవర్ధకమైనది అయి ఉండాలి. అప్పుడే మన శరీరానికి ఒక రోజుకు కావల్సిన దాదాపు అన్ని పోషకాలు ఉదయమే లభిస్తాయి. దీంతో ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. అయితే ఉదయం తీసుకోవాల్సిన అత్యుత్తమమైన ఆహారాల్లో ఓట్స్ ఒకటి అని చెప్పవచ్చు. వీటిని తినడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఓట్స్ మంచి ఆహారం అని చెప్పవచ్చు. వీటిల్లో ఉండే ఫైబర్ బరువు … Read more
Beauty Tips : ముఖం అందంగా కనిపించాలని చాలా మంది కోరుకుంటారు. అందుకుగాను బ్యూటీ పార్లర్లకు వెళ్తుంటారు. అయితే అలాంటి అవసరం లేకుండా ఒక చిన్న చిట్కాను పాటించడం ద్వారానే బ్యూటీ పార్లర్ లాంటి అందాన్ని సొంతం చేసుకోవచ్చు. చర్మ సమస్యలు ఉన్నవారు, ముఖంపై ముడతలు, మచ్చలు, మొటిలు, ఇతర సమస్యలు ఉన్నవారు, జిడ్డు కారే చర్మం ఉన్నవారు ఈ చిట్కాను పాటిస్తే చాలు.. ఒక్కటే సారి అన్ని సమస్యలు పోతాయి. ముఖం అందంగా.. కాంతివంతంగా మారుతుంది. … Read more
Idli : రోజూ ఉదయం చాలా మంది రకరకాల బ్రేక్ఫాస్ట్లు చేస్తుంటారు. ఇడ్లీలు, దోశెలు, పూరీలు, ఉప్మా.. ఇలా ఎవరైనా సరే తమ ఇష్టానికి అనుగుణంగా ఆయా అల్పాహారాలను తీసుకుంటుంటారు. అయితే ఉదయం చేసే బ్రేక్ఫాస్ట్ను ఇంకా ఆరోగ్యవంతంగా మార్చుకుంటే దాంతో అధిక బరువును తేలిగ్గా తగ్గించుకోవచ్చు. మరి అందుకు ఏం చేయాలంటే.. రోజూ చాలా మంది ఇడ్లీలను ఉదయం బ్రేక్ఫాస్ట్ లో తింటుంటారు. అయితే ఇడ్లీ పిండిలో కొద్దిగా ఓట్స్ పిండి కలిపి ఓట్స్ ఇడ్లీలను … Read more
Oats : అధిక బరువును తగ్గించుకోవాలని చూస్తున్నవారు.. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకునే వారికి.. ఓట్స్ ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి. ఓట్స్లో ప్రోటీన్లు, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి బరువును తగ్గిస్తాయి. శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ను బయటకు పంపడం ద్వారా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఇంకా ఎన్నో రకాల ప్రయోజనాలను మనకు ఓట్స్ అందిస్తాయి. అయితే ఓట్స్ అందించే ప్రయోజనాలు చాలానే ఉన్నాయి. కానీ వీటిని ఎలా వండుకుని తినాలో చాలా మందికి తెలియదు. ఓట్స్ను ఉప్మాలా వండుకుని … Read more
Oats : రోజూ ఉదయం చాలా మంది రక రకాల బ్రేక్ఫాస్ట్లను తింటుంటారు. అయితే ఆరోగ్యకరమైన బ్రేక్ ఫాస్ట్లను తింటే మనకు ఎన్నో ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. ముఖ్యంగా ఓట్స్ ను రోజూ తినడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. ఓట్స్లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణ సమస్యల నుంచి బయట పడేస్తుంది. అధిక బరువు తగ్గేలా చూస్తుంది. షుగర్ ఉన్నవారికి మేలు జరుగుతుంది. షుగర్ లెవల్స్ను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. 2. … Read more
తృణ ధాన్యాలు అన్నీ మనకు ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తాయి. వాటిల్లో ఓట్స్ ఒకటి. ఇవి అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన తృణ ధాన్యాలు అని చెప్పవచ్చు. వీటిల్లో గ్లూటెన్ ఉండదు. పైగా అనేక రకాల విటమిన్లు, మినరల్స్, ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఓట్స్ లో ఉంటాయి. అందువల్ల ఓట్స్ ను రోజూ తీసుకుంటే ఎన్నో ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. 1. ఓట్స్లో మాంగనీస్, ఫాస్ఫరస్, మెగ్నిషియం, కాపర్, ఐరన్, జింక్, ఫోలేట్, విటమిన్ బి1, బి5, కాల్షియం, పొటాషియం, విటమిన్ … Read more
