హెల్త్ టిప్స్

నీళ్ల‌ను స‌రైన మోతాదులో తాగ‌డం లేదా.. అయితే జాగ్ర‌త్త‌..

by

శరీరం కాంతివంతంగా మెరవాలన్నా, శరీరంలో ఉన్న మలినాలు బయటకు పోవాలన్నా, మెదడు పని తీరు, శ్వాస, జీర్ణక్రియ వంటి పనులు క్రమపద్ధతిలో జరగాలన్నా నీరు ఎంతో అవసరం. శరీరానికి అవసరమైన నీటిని తీసుకోకపోతే, డీహైడ్రేషన్‌కు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. చెమట పట్టినప్పుడు, ఏడ్చినప్పుడు, మూత్ర విసర్జన చేసినప్పుడు శరీరంలోని నీటిని కోల్పోతుంటాం. అలా కోల్పోయిన నీటిని ఎప్పటికప్పుడు భర్తీ చేస్తూ ఉండాలి. దీనివల్ల డీహైడ్రేషన్‌ బారిన పడకుండా ఉండొచ్చు. అయితే, మన శరీరం ఎప్పటికప్పుడు నీటిని తాగాలని … Read more

ఉప్పును అధికంగా తింటే స్త్రీ, పురుషుల్లో ఎలాంటి స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయంటే..?

by

ఉప్పు ఆరోగ్యానికి అస్సలు మంచిది కాదు. ఈ విషయం అందరికీ తెలుసు అయినా కూడా ఉప్పుని ఎక్కువగా వాడుతూ ఉంటారు. ఉప్పు ఎక్కువ వాడితే ముప్పు తప్పదు. మన శరీరానికి కేవలం తక్కువ మాత్రమే అవసరం. అధికంగా తీసుకుంటే అనేక రకాల సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది ఉప్పుని కనుక డైట్ లో ఎక్కువగా తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదం. ఎక్కువ సాల్ట్ ని డైట్లో తీసుకుంటే హై బ్లడ్ ప్రెషర్, స్ట్రోక్, గుండె సమస్యలు, కిడ్నీ డామేజ్ … Read more

చేప గుడ్లు తింటే మీ ఆరోగ్యం ఏమౌతుందో తెలుసా..?

by

మాంసాహారం తినేవాళ్లు చాలామంది చేపలను ఇష్టంగా తింటారు. మాంసాహారంలో చికెన్, మటన్ కంటే చేపల్లోనే మనకు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చేకూర్చే ఎన్నో పోషకాలు ఉంటాయని చెబుతారు. ఇక చేపలను నిత్య ఆహారంలో భాగంగా చేర్చుకుంటే ఆరోగ్యంగా ఉంటామని కూడా చాలామంది నమ్ముతారు. చేప గుడ్లు తినటం మంచిదేనా.. చేపలలో ఉండే పోషకాల కారణంగా చేపలు మనకు ఆరోగ్యాన్ని కలిగిస్తాయి అన్న మాట వాస్తవమే. అయితే చేప గుడ్లు కూడా మన ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాన్ని చేకూరుస్తాయా? చేప గుడ్లను … Read more

కట్ చేసిన నిమ్మకాయపై ఉప్పు వేసి రాత్రిపూట మంచం దగ్గర ఉంచితే ఏమవుతుంది?

by

చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి లేదా శక్తిని పొందడానికి నిమ్మకాయ నీటిని కూడా తీసుకుంటారు. అయితే, నిమ్మకాయ వల్ల కొన్ని విభిన్న ప్రయోజనాలను చెప్పబోతున్నాం. ఇది మీకు తెలియకపోవచ్చు. నిమ్మకాయల్లో విటమిన్ సి, విటమిన్ బి, కాల్షియం, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం, ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. శరీరంలోని వివిధ సమస్యలను దూరం చేయడానికి ఇవి ఉపయోగపడతాయి. మంచం దగ్గర నిమ్మకాయ ముక్కను ఉంచడం వల్ల శరీరానికి, మనస్సుకు చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మీరు చేయాల్సిందల్లా నిమ్మకాయ ముక్కను … Read more

ఈ సీజ‌న్ లో బ‌య‌టి ఫుడ్‌ని ఎట్టి ప‌రిస్థితిలోనూ తిన‌కండి.. ఎందుకంటే..?

by

వేసవికాలంలో అనారోగ్య సమస్యలు ఎక్కువగా వస్తూ ఉంటాయి. వేడి వాతావరణం కారణంగా చాలా మంది రకరకాల సమస్యలు ఎదుర్కొంటుంటారు. ఎండ వలన వడదెబ్బ మొదలు నీరసం వరకు చాలా సమస్యను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది ఇటువంటి సమస్యలు లేకుండా ఉండాలంటే కచ్చితంగా ఇలా చేయండి. ఆరోగ్యం కూడా బాగుంటుంది. మీ ఆరోగ్యం పాడవకుండా ఉండాలంటే ఇవి చాలా అవసరం అని ఆరోగ్య నిపుణులు ఈరోజు మనతో కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలని చెప్పారు మరి వాటి కోసం చూసేద్దాం. వేసవిలో … Read more

రోజూ 15 నిమిషాల పాటు నవ్వితే ఇన్ని లాభాలు ఉన్నాయా..?

by

చాలా మంది నవ్వడానికి ఇష్టపడరు. ఎప్పుడూ కూడా సీరియస్ గా ఉంటారు. నవ్వితే సొమ్మేం పోదు. నవ్వడం వలన నిజానికి ఎన్నో రకాల లాభాలని మనం పొందొచ్చు. మరి నవ్వితే ఎలాంటి లాభాలని పొందొచ్చు అనే ముఖ్య విషయాలని ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. మనం ఆనందంగా ఉంటూ నవ్వుతూ ఉంటే మన హార్మోన్లు లో కూడా మార్పు వస్తుంది. నవ్వితే హ్యాపీ హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి ఈ కారణంగా ఒత్తిడి స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఆరోగ్యం కూడా బాగుంటుంది. ఇలా ఒకటి … Read more

అధిక బ‌రువు త‌గ్గాలంటే సింపుల్‌గా ఈ డైట్‌ను పాటించండి..

by

సాధారణంగా చాలామంది సెలబ్రిటీలు, డైటర్లు సలాడ్లు అధికంగా తింటారు. ఎందుకంటే అవి సమర్ధవంతంగా పనిచేయటమేకాక, కడుపు నిండటం, పోషకాహారాలనివ్వటం కూడా చేస్తాయి. కేలరీలు వుండవు. కనుక అధిక బరువు తగ్గాలనే వారంతా సలాడ్లు తినచ్చు. అయితే వీటిని ఏరకంగా తింటే అధిక ఫలితాన్నిస్తాయో చూద్దాం! బ్రేక్ ఫాస్ట్ – కూరగాయలు తరిగే టైమ్ లేకుంటే, పండ్లు, కాయలతో కూడా చేసుకోవచ్చు. ఈ ఆహారాలు కూడా సలాడ్ ఆహారమే. వీటికి కొవ్వు తక్కువగా వుండే ఛీజ్ లేదా క్రీమ్ … Read more

హైబీపీ ఉన్న‌వారు ఈ ఫుడ్స్‌ను తింటే చాలా ప్ర‌మాదం..!

by

ఈ మధ్యకాలంలో చాలా మందిలో హైబీపీ వస్తోంది. హైబీపీ ఉన్నవాళ్లు అసలు నెగ్లెక్ట్ చేయకూడదు. డాక్టర్ సలహా తీసుకుని అవసరమైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. టాబ్లెట్లను వాడటంతోపాటు ఆరోగ్య విషయంలో కూడా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అయితే హైబీపీతో బాధపడే వాళ్ళు ఏ ఆహార పదార్థాలు తీసుకోకూడదు అనేది చూద్దాం. మరి ఇక ఆలస్యం ఎందుకు దీనికోసం ఇప్పుడే పూర్తిగా చూసేయండి. కాఫీ లో కెఫిన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. హైబీపీ తో బాధపడే వాళ్ళు కాఫీ తీసుకోకపోతే మంచిది. కాఫీ … Read more

చామంతి పూలతో చేసిన టీ గురించి మీకు తెలుసా?..అది తాగితే ఎన్ని లాభాలు ఉన్నాయో చూడండి!

by

చామంతి పూల టీ యా..! అవునా..! అని ఆశ్చర్య‌పోకండి..! మీరు విన్న‌ది నిజ‌మే..! చామంతి పూల నుంచి తీసిన కొన్ని ప‌దార్థాల‌తో త‌యారు చేసే పొడితో టీ పొడి త‌యారు చేస్తారు. అది అచ్చం సాధార‌ణ టీ పొడిని పోలి ఉంటుంది. అంటే… ఇది కూడా గ్రీన్ టీలాగే ఉంటుంది. అయితే రూపంలోనే కాదు, చామంతి పూల టీ అందించే ఔష‌ధ గుణాలు కూడా గ్రీన్ టీలాగా అద్భుతంగా ఉంటాయి. ఈ క్ర‌మంలో చామంతి పూల టీని … Read more

బ‌రువు త‌గ్గాల‌ని చూస్తున్నారా.. ఈ చిన్న ట్రిక్‌ను పాటించండి..

by

వెరైటీ వద్దు – బరువు తగ్గాలంటూ చేసే ప్రయత్నాలన్నీ వృధా అయిపోతున్నాయా? మీరు డైలే వివిధ రకాల రుచులు చూడకుండా ఒకే రుచికల ఆహారం కనుక తింటూ వుంటే, తినే ఆహారం అతి తక్కువగా లోపలికిపోతుందని, శరీరానికి కొవ్వు పట్టే అవకాశాలు తక్కువగా వుంటాయని తాజాగా ఒక స్టడీలో వెల్లడైంది. అలవాటు పడటమనేది ఒక మానసిక ప్రక్రియ అని అధికంగా దానిని తింటున్నకొద్ది తక్కువ తింటారని స్టడీ చెపుతోంది. చిన్న ప్లేట్…కాని పెద్ద ఫోర్క్ – తినే … Read more