షుగ‌ర్ కంట్రోల్ అవ్వాలంటే రోజూ ఈ ఆకుల‌ను తినండి..!

ఇండియాలో రోజురోజుకి డయాబెటిస్ పెరిగిపోతుంది. రక్తంలో బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్‌ని పెరగడాన్ని డయాబెటిస్ అంటారు. ఇది రెండు రకాలుగా ఉంటుంది. టైప్ 1 డయాబెటిస్, టైప్ 2 డయాబెటిస్. ఈ డయాబెటిస్‌ని మనం లైఫ్‌స్టైల్ చేంజెస్‌తో కంట్రోల్ చేయొచ్చు. ఇక్కడ డయాబెటిస్‌ని కంట్రోల్ చేసే కొన్ని ఆకుల గురించి తెలుసుకుందాం. పుదీనా మంచి రీఫ్రెష్‌మెంట్ హెర్బ్. దీనిని తీసుకుంటే షుగర్ ఉన్నవారికి చాలామంచిది. పుదీనాలో విటమిన్ ఎ, ఐరన్, ఫోలేట్, మాంగనీస్‌లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవన్నీ బాడీలో…

Read More

స‌న్నబ‌డాల‌న్నా, షుగ‌ర్‌ను తగ్గించుకోవాల‌న్నా.. వీటిని తినండి..!

సన్నబడాలని ప్రయత్నం చేసేవారు వారి ఆహారంలో చిక్కుళ్లను భాగం చేసుకోవాలి. ఎందుకంటే చిక్కుడులో బోలెడు సుగుణాలున్నాయి. ప్రతి వందగ్రాముల చిక్కుడు కాయల్లో 48 క్యాలరీల శక్తి ఉంటుంది. శరీరం బరువు తగ్గాలని డైటింగ్‌ చేసేవారు చిక్కుడును ఎక్కువగా తింటే మంచిది. అరకప్పు చిక్కుడులో 7 గ్రాముల ప్రోటీన్లు లభిస్తాయి. చిక్కుడును కూరల్లోనే కాకుండా సూప్స్, ఇతర టిఫిన్ల తయారీలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఇందులో బీ-కాంప్లెక్స్‌లోని ఎనిమిది రకాల విటమిన్లు కూడా లభిస్తాయి. కాలేయం, చర్మం, కళ్లు, వెంట్రుకలు…

Read More

డైటింగ్ చేస్తున్నారా..? అయితే ఈ పొర‌పాట్లు చేస్తున్నారేమో చెక్ చేసుకోండి..!

చాలామంది సన్నబ‌డటానికి తాము డైటింగ్ నియమాలు ఆచరిస్తున్నామంటూ అనేక మెరుగైన ఆహారాలు వదిలేస్తూంటారు. అసలు డైటింగ్ అంటే? మంచి పోషకాలు వుండే ప్రొటీన్లు, తక్కువ పిండిపదార్ధాలు లేదా కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వు తక్కువగా వుండేవి తినటం. అంతేకాని, అసలు ఏమీ తినకుండా ఖాళీ పొట్ట పెట్టి డైటింగ్ అనటం సరికాదు. శరీరానికి అవసరమైన శక్తి పొందాలంటే ఆహారం అవసరం. కనుక తక్కువ తింటూ త్వరగా బరువు తగ్గాలనటం సరి కాదు. తినండి… తినేది సరైనదో కాదో సరైన పరిమాణంలో…

Read More

తెలుగు సినిమాల్లో విజువల్స్ పరంగా మంచి సినిమాలు ఏవి?

మార్కస్‌బార్‌ట్లే, రవికాంత్‌నగాయిచ్‌, ఇషాన్‌ఆర్య, సంతోష్‌శివన్ , రత్నవేలు ‌ ఇంకా సెంథిల్‌కుమార్‌ మొదలైనవారు మన తెలుగు సినిమా సన్నివేశాలకు Visuals నాణ్యత పరంగా శిఖరాగ్రంలో నిలబెట్టారు. బాలీవుడ్‌ ఉద్ధండులు ఫర్థూమ్‌ ఇరానీ, ద్వారకా దివేచా,అనిల్‌ మెహతా, బినోద్‍ ప్రధాన్‌ లాంటి వారికి దీటుగా మన తెలుగు చిత్రాలను విజ్వలైజ్ చేశారు ! సినిమాలంటేనే శ్రవణ దృశ్యమాధ్యమం, కనుల కింపుగా చిత్రీకరించినవి పేర్కొనవలసివస్తే ప్రకృతి లోనా అంటే నదులు , పర్వతాలు ముఖ్యంగా అడవి నేపథ్యంలో నిర్మించిన చిత్రాలు,…

Read More

బొద్దింక కథ.. జీవితాన్ని మార్చేసిన సత్యం..

ఒకసారి గూగుల్ CEO సుందర్ పిచాయ్ తన స్నేహితులతో కలిసి ఓ హోటల్‌లో కూర్చున్నారు. ఆ టేబుల్ పక్కనే ఇద్దరు యువతులు నవ్వుతూ, మాట్లాడుకుంటూ హాయిగా కూర్చున్నారు. అయితే అప్పుడు ఎక్కడి నుంచో వచ్చిన ఓ బొద్దింక ఒక్కసారిగా ఆ యువతుల్లో ఒకరిపై పడింది. ఆమె ఒక్కసారిగా షాక్‌కు గురై అరిచి, గగ్గోలు పెట్టి, గాలిలోకి ఎగిరేసి దాన్ని తన్నేసింది. ఆ బొద్దింక తిరిగి మరో అమ్మాయిపై పడింది – అదే గోల, అదే భయం, అదే…

Read More

ఒక రఫేల్ యుద్ధ విమానాన్ని భారత్ కోల్పోయింది.. కానీ శత్రుదాడిలో మాత్రం కాదు!

డస్సాల్ట్ ఏవియేషన్ చైర్మన్, సీఈఓ ఎరిక్ ట్రాపియర్ ఇటీవలే భారత్ తమ రఫేల్ యుద్ధ విమానాలలో ఒకదాన్ని కోల్పోయినట్లు బహిరంగంగా ధ్రువీకరించారు. ఈ నష్టం శత్రు దాడులు లేదా యుద్ధపరిస్థితుల కారణంగా కాదు, వాస్తవానికి ఇది అధిక ఎత్తులో (12,000 మీటర్లకు పైగా) జరిగిన శిక్షణ ప్రమాదం. సాంకేతిక వైఫల్యం కారణంగా విమానం కూలిపడినట్లు ఆయన స్పష్టం చేశారు. ప్రస్తుతం ఈ ప్రమాదానికి కారణాలను గుర్తించడానికి తాత్కాలిక దర్యాప్తు జరుగుతోంది. పాకిస్థాన్‌ చేసిన 6 భారతీయ యుద్ధ…

Read More

ఏయే జంతువుల‌ను ఇంట్లో పెంచుకుంటే ఎలాంటి ఫ‌లితాలు వ‌స్తాయో తెలుసా..?

కుక్క‌, పిల్లి, పక్షులు, చేప‌లు… ఇలా ర‌క ర‌కాల పెంపుడు జంతువులు, ప‌క్షుల‌ను పెంచుకోవ‌డం చాలా మందికి అలవాటు. ఎవ‌రైనా త‌మ ఇష్టాల‌ను, అనుకూల‌త‌ల‌ను బ‌ట్టి పెంపుడు జంతువుల‌ను పెంచుకుంటారు. ఇక ఐశ్వ‌ర్య‌వంతులైతే ఖ‌రీదైన‌ బ్రీడ్‌కు చెందిన వాటిని ఇంట్లో పెట్టుకుంటారు. స‌రే, పెంపుడు జంతువులు, ప‌క్షుల విష‌యంలో ఎవ‌రి మాట ఎలా ఉన్నా వీటి గురించి హిందూ పురాణాలు, ఫెంగ్ షెయ్ వాస్తులు మాత్రం కొన్ని విష‌యాల‌ను మ‌న‌కు తెలియ‌జేస్తున్నాయి. ఏ జంతువును పెంచుకుంటే మ‌న‌కు…

Read More

అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లున్నాయా? అయితే బీచ్ లో స‌ముద్ర అల‌ల మీది నుండి వ‌చ్చే గాలిని ఆస్వాదించండి..!

దూరంగా ఎటు చూసినా స‌ముద్రం. నీలి రంగులో క‌నిపించే స‌ముద్ర‌పు నీరు. ఉవ్వెత్తున ఎగిసి ప‌డే అలలు. ఎటు చూసినా ప్ర‌కృతి ర‌మ‌ణీయ‌త ఉట్టిప‌డే ప‌చ్చ‌ద‌నం. అలాంటి స‌ముద్ర‌పు బీచ్‌లో ఎవ‌రికైనా హాయిగా గ‌డ‌పాల‌నే ఉంటుంది క‌దా..! అందుకే చాలా మంది అలాంటి బీచ్‌ల‌కు ఎంజాయ్ చేయ‌డం కోసం వెళ్తుంటారు. అయితే అలాంటి చ‌క్క‌ని స‌ముద్ర‌పు వాతావ‌ర‌ణం వ‌ల్ల మ‌న‌కు అనేక ర‌కాల ఆరోగ్య‌క‌ర ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయట‌. ముఖ్యంగా స‌ముద్రం నుంచి వీచే గాలి మ‌న శ‌రీరానికి…

Read More

రోజూ ఒక గ్లాస్ వేడి నీటిలో నిమ్మ‌ర‌సం క‌లుపుకుని తాగితే కలిగే 9 లాభాలు..!

నిమ్మ‌కాయ‌ల‌ను త‌ర‌చూ మ‌నం వంట‌కాల్లో ఉప‌యోగిస్తుంటాం. దీని ర‌సంతో పులిహోర లేదంటే నిమ్మ‌కాయ‌లతో ప‌చ్చ‌డి చేసుకుని తిన‌డం మ‌నకు అల‌వాటు. ఈ క్ర‌మంలో కొంద‌రు నిమ్మ‌ర‌సాన్ని త‌ల‌కు చుండ్రు పోయేందుకు కూడా పెట్టుకుంటారు. అయితే నిమ్మ‌తో మ‌న‌కు తెలిసిన ఉప‌యోగాలు ఇవే. కానీ నిజానికి నిమ్మ వ‌ల్ల ఇంకా ఎన్నో ప్ర‌యోజ‌నాలు ఉన్నాయి. నిత్యం ఉద‌యాన్నే ఒక గ్లాస్ గోరువెచ్చ‌ని నీటిలో ఒక నిమ్మ‌కాయ‌ను పూర్తిగా పిండి ఆ నీటిని తాగితే దాంతో మ‌న‌కు ఆరోగ్య‌ప‌రంగా ఎన్నో…

Read More

వీరికి గుండె జ‌బ్బులు వ‌చ్చే అవ‌కాశాలు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయ‌ట‌..!

ప్రపంచ వ్యాప్తంగా ఇప్పుడు గుండె జబ్బుల సమస్యలు అధికంగా వస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా యుక్తవయసులో ఉన్నవారిని ఈ సమస్య ఎక్కువగా అటాక్ చేస్తుంది. ఆకస్మాత్తుగా గుండెపోటుతో పెద్దవారికంటే.. యువతే ఎక్కువగా ప్రాణాలు కోల్పోతున్నారు. ఆరోగ్యం, ఫిట్ నెస్ పై ఎంత శ్రద్ద తీసుకున్నప్పటికీ ఈ గుండెపోటు, గుండె జబ్బులు ఎక్కువగా దాడి చేస్తున్నాయి. శరీరంలో అతి ముఖ్యమైన భాగమే.. మారుతున్న జీవనశైలి కారణంగా.. గుండె పనితీరు బలహీనపరుస్తుంది. ఇటీవల గుండె పోటు , గుండె జబ్బులు ఎలాంటి లక్షణాలు…

Read More