Walking : వాకింగ్ చేయడం వల్ల మనకు ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. ముఖ్యంగా అధిక శరీర బరువు ఉన్నవారు ప్రతి రోజూ ఒక అరగంట సమయం పాటు వాకింగ్ చేయడం వల్ల శరీర బరువు తగ్గడమే కాకుండా మన శరీరంలో అవయవాల పనితీరు కూడా ఎంతో మెరుగ్గా ఉంటుంది. అయితే వాకింగ్ చేయడం వల్ల కేవలం ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మాత్రమే కాకుండా, మన జీవితకాలాన్ని కూడా పెంచుకోవచ్చు అని నిపుణులు తెలియజేస్తున్నారు. వాకింగ్ లో ఎన్నో…
ఆరోగ్యంగా ఉండడం కోసం చాలా మంది రోజూ వాకింగ్ చేస్తుంటారు. ఎవరి సౌకర్యానికి అనుగుణంగా వారు వాకింగ్ చేస్తుంటారు. అయితే రోజుకు 7000 అడుగుల దూరం నడిస్తే ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చని సైంటిస్టులు చెబుతున్నారు. ఈ మేరకు కొందరు సైంటిస్టులు 10 ఏళ్ల సుదీర్ఘ అధ్యయనం అనంతరం ఈ వివరాలను వెల్లడించారు. గతంలో రోజుకు 10,000 అడుగుల దూరం నడవాలని ఒక నియమం పెట్టారు. అయితే దీనికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. కానీ రోజుకు 7,000 అడుగుల దూరం…
అధిక బరువును తగ్గించుకునేందుకు, అనారోగ్య సమస్యలు రాకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు వాకింగ్ చేయాలని వైద్యులు చెబుతుంటారు. అయితే వాకింగ్ చేయడం వల్ల నిజంగానే అధిక బరువు తగ్గుతారా ? అని చాలా మందికి సందేహాలు వస్తుంటాయి. మరి అందుకు సమాధానాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందామా..! వాకింగ్ చేయడం వల్ల అధిక బరువు తగ్గుతారు. నిజమే. అయితే వాకింగ్ను ఎప్పుడు చేశామన్నది ముఖ్యం. సాయంత్రం కన్నా ఉదయం వాకింగ్ చేయడం వల్లే ఎక్కువ ప్రయోజనం ఉంటుందని సైంటిస్టుల అధ్యయనాల్లో వెల్లడైంది….
మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజూ పౌష్టికాహారం తీసుకోవడంతోపాటు వ్యాయామం కూడా చేయాలి. వ్యాయామాల విషయానికి వస్తే అన్నింటిలోనూ చాలా తేలికైంది, ఖర్చు అవసరం లేనిది.. వాకింగ్. రోజూ వాకింగ్ చేయడం వల్ల మనకు అనేక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. అయితే వాకింగ్ను కింద తెలిపిన విధంగా చేస్తే ఎక్కువ ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. మరి ఆ విధానం ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందామా..! * వాకింగ్ చేసే వారు రోజుకు కనీసం గంట అయినా వాకింగ్ చేసేలా ప్లాన్ చేసుకోవాలి. అప్పుడే…
రోజూ మనం చేసేందుకు అనేక రకాల వ్యాయామాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. అయితే అన్నింటి కన్నా తేలికైంది, ఖర్చు లేనిదీ.. వాకింగ్. వాకింగ్ చేయడం వల్ల అనే ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. అయితే రోజుకు 45 నిమిషాల పాటు.. అంటే సుమారుగా 3 కిలోమీటర్ల దూరం నడవడం వల్ల ఏడాదికి దాదాపుగా 1000కి పైగా కిలోమీటర్లను పూర్తి చేయవచ్చు. దీనిపై సైంటిస్టులు ఏమని చెబుతున్నారో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. ఏడాదికి 1000కి పైగా కిలోమీటర్లు నడిచిన వారు ఎక్కువ…
రోజూ వాకింగ్ చేయడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయన్న సంగతి తెలిసిందే. వాకింగ్ చేయడం వల్ల అధిక బరువు తగ్గుతారు. డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి షుగర్ లెవల్స్ అదుపులో ఉంటాయి. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఇంకా ఇతర లాభాలు కలుగుతాయి. అయితే ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజూ ఎంత సేపు వాకింగ్ చేయాలనే ప్రశ్న చాలా మందికి తలెత్తుతుంది. మరి దీనికి నిపుణులు ఏమని సమాధానం చెబుతున్నారో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల వ్యాయామం అయినా అవసరం…
రోజూ వాకింగ్ చేయడం వల్ల ఎన్ని ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో అందరికీ తెలిసిందే. వాకింగ్ వల్ల శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. మానసిక ఉల్లాసం కలుగుతుంది. డయాబెటిస్, కొలెస్ట్రాల్, అధిక బరువు వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఇంకా ఎన్నో ఉపయోగాలు వాకింగ్ వల్ల మనకు కలుగుతాయి. అయితే నేరుగా వాకింగ్ చేయకుండా రివర్స్లో వాకింగ్ చేయడం వల్ల కూడా ఎన్నో ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. అవేమిటంటే… 1. వెనక్కి వాకింగ్ చేయడం అనే విషయం మీకు…
వాకింగ్ చేయడం వల్ల ఎన్ని ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో అందరికీ తెలిసిందే. ఎలాంటి జిమ్ ఎక్విప్మెంట్ లేకుండానే చాలా తేలిగ్గా రోజూ వాకింగ్ చేయవచ్చు. దీంతో అనేక లాభాలు కలుగుతాయి. ముఖ్యంగా అధిక బరువు తగ్గుతారు. డయాబెటిస్ నియంత్రణలో ఉంటుంది. గుండె జబ్బులు రాకుండా ఉంటాయి. అయితే అధిక బరువు తగ్గాలనుకునేవారు సరైన ప్రణాళికతో వాకింగ్ చేయాలేగానీ వారానికి సుమారుగా 500 గ్రాముల నుంచి 1.5 కిలోల వరకు బరువు తగ్గవచ్చు. ఈ క్రమంలోనే అలాంటి వారి కోసం…
నిత్యం వ్యాయామం చేయడంతోపాటు పౌష్టికాహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యంగా ఉంటామనే విషయం అందరికీ తెలిసిందే. అయితే వ్యాయామాల్లో అన్నింటి కన్నా చాలా తేలికైంది వాకింగ్. వాకింగ్ చేసేందుకు మనకు ఎలాంటి సామగ్రి అవసరం ఉండదు. అలా బయటకు వెళ్లి కొంత సేపు వాకింగ్ చేసి తిరిగి ఇంటికి రావచ్చు. అయితే ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే నిత్యం కనీసం 30 నిమిషాల పాటు అయినా వాకింగ్ చేయాలని వైద్యులు చెబుతుంటారు. కానీ కొంచెం ఎక్కువ సమయం పాటు.. అంటే.. 1…
