Black Tea : చాలా మంది ఉదయాన్నే తమ రోజును టీ లేదా కాఫీతో ప్రారంభిస్తారు. ఉదయాన్నే పరగడుపునే టీ తాగే వారే చాలా ఎక్కువగా ఉంటారు. చాలా మంది టీ ప్రియులు ఉదయాన్నే రకరకాల టీలను రుచి చూస్తుంటారు. అందులో భాగంగానే వారు మిల్క్ టీ, బ్లాక్ టీ, గ్రీన్ టీ, బ్లూ టీ.. ఇలా తాగుతుంటారు. టీ లేనిదే చాలా మంది తమ రోజును మొదలుపెట్టరు. ఇది అంతగా మన దినచర్యలో భాగం అయిపోయింది. … Read more
Ginger Water : మనం తీసుకునేందుకు ఆరోగ్యకరమైన, అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు అనేకం ఉన్నాయి. అయితే వాటిల్లో మనం వేటితో రోజును మొదలుపెట్టబోతున్నాం అనేది ముఖ్యం. ఎందుకంటే ఉదయాన్నే మీరు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలతో కాకుండా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో రోజును మొదలు పెట్టాలి. వాటిల్లో ముందుగా మనకు గుర్తుకు వచ్చేది.. అల్లం. అవును, అదే. ఇది భారతీయులందరి ఇళ్లలోనూ ఉంటుంది. దీన్ని వంట ఇంటి సామగ్రిగా ఉపయోగిస్తారు. అల్లాన్ని మనం రోజూ అనేక రకాల కూరల్లో, ఇతర వంటల్లో వేస్తుంటాం. … Read more
Diet : మన శరీరం తన విధులను తను సక్రమంగా నిర్వర్తించాలంటే అనేక పోషకాలు అవసరమవుతాయి. పోషకాలల్లో స్థూల పోషకాలు, సూక్ష్మ పోషకాలు అని రెండు రకాలు ఉంటాయి. పిండి పదార్థాలు, మాంసకృత్తులు, కొవ్వు పదార్థాలు, పీచు పదార్థాలను స్థూల పోషకాలనీ, విటమిన్స్, మినరల్స్ వంటి వాటిని సూక్ష్మ పోషకాలనీ అంటారు. ముఖ్యంగా మన శరీరానికి విటమిన్స్, మినరల్స్, ఫైబర్, ప్రోటీన్ వంటి పోషకాలు చాలా అవసరమవుతాయి. కానీ 100 లో 75 శాతం మంది ఈ … Read more
Dry Coconut : మన వంటింట్లో అనేక రకాల పదార్థాలు ఉంటాయి. వాటిల్లో ఎండు కొబ్బరి కూడా ఒకటి. దీన్ని చాలా మంది తరచూ వంటల్లో ఉపయోగిస్తుంటారు. దీంతో చట్నీ ఎక్కువగా చేస్తుంటారు. కొందరు మసాలా వంటకాల్లోనూ దీన్ని తురిమి వేస్తుంటారు. అయితే వాస్తవానికి ఎండు కొబ్బరిని నేరుగా కూడా తినవచ్చు. దీన్ని రోజూ చిన్న ముక్క తిన్నా చాలు మనకు ఎన్నో ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. ఎండు కొబ్బరిని రోజూ తినడం వల్ల ఏం జరుగుతుందో ఇప్పుడు … Read more
Curd : పెరుగు, దీన్నే యోగర్ట్ అని కూడా అంటారు. భారతీయులు ఎంతో పురాతన కాలం నుంచే పెరుగును ఆహారంగా ఉపయోగిస్తున్నారు. దీంతో అనేక రకాల వంటకాలను కూడా చేస్తుంటారు. చాలా మంది పెరుగు తిననిదే భోజనం చేసినట్లు భావించారు. అనేక మంది పెరుగును తప్పనిసరిగా రోజూ తింటుంటారు. ఇది ప్రొబయోటిక్ ఆహారం. దీన్ని తింటే మనకు అనేక ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. పెరుగు మన శరీరానికి ఎంతగానో మేలు చేస్తుంది. పెరుగును తినడం వల్ల శరీర … Read more
Black Salt Water : నల్ల ఉప్పు దీన్నే బ్లాక్ సాల్ట్ అని హిందీలో కాలా నమక్ అని అంటారు. భారతీయ సంప్రదాయ ఆయుర్వేద వైద్యంలో ఎంతో పురాతన కాలం నుంచి నల్ల ఉప్పును ఉపయోగిస్తున్నారు. సముద్రపు నీళ్లను ఆవిరి చేసి ఈ ఉప్పును తయారు చేస్తారు. అందువల్ల ఈ ఉప్పులో సోడియం క్లోరైడ్, పొటాషియం, మెగ్నిషియం, ఐరన్ వంటి మినరల్స్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఈ ఉప్పును వాడడం వల్ల వంటకాలకు రుచి పెరగడమే కాదు, దీంతో … Read more
Diabetes : డయాబెటిస్ సమస్య ఉన్నవారు తాము తీసుకునే డైట్ విషయంలో జాగ్రత్తలు పాటించాల్సి ఉంటుంది. లేదంటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగిపోతాయి. రోజంతా మీరు ఏం తిన్నా సరే షుగర్ లెవల్స్ పెరగకుండా చూసుకోవాలి. లేదంటే ఇబ్బందులు వస్తాయి. కొన్ని రకాల ఆహారాల్లో కార్బొహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉంటాయి. కొన్నింటిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇక కొన్ని ఫుడ్స్ విషయానికి వస్తే వాటిల్లో కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అయితే వీటిల్లో ఏవి తింటే షుగర్ లెవల్స్ అమాంతం … Read more
Water : శరీరంలో నీటి కొరత ఉండకూడదని మనం తరచుగా వింటుంటాం. దీని కోసం, శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. శరీరం హైడ్రేట్ గా ఉంటే, టాక్సిన్స్ కూడా తొలగిపోతాయి. అయితే నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల బరువు అదుపులో ఉంటుందనేది నిజమేనా? నిజానికి నీరు తాగడం వల్ల శరీరాన్ని హైడ్రేట్గా ఉంచుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. నీరు తాగడం వల్ల కేలరీలు కూడా వేగంగా కరిగిపోతాయి. స్త్రీలు రోజుకు 9-10 కప్పుల … Read more
Pineapple : పైనాపిల్ చాలా రుచికరమైన మరియు పోషకమైన పండు. దీని తీపి మరియు పుల్లని రుచిని ప్రజలు చాలా ఇష్టపడతారు. వేసవిలో ప్రజలు దీన్ని చాలా ఇష్టపడతారు. కొందరు దీన్ని సలాడ్గా చేసుకుని తింటే, మరికొందరు జ్యూస్ చేసి తాగుతారు. పైనాపిల్ తినడం వల్ల ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, అయితే ఇది కొంతమందికి చాలా హానికరం అని కూడా నిరూపించవచ్చు. పైనాపిల్లో విటమిన్ సి, మాంగనీస్, ఫైబర్, ఐరన్ మొదలైనవి ఉన్నాయి, అయితే ఇది కొన్ని విషయాలకు … Read more
Baby Massage : నవజాత శిశువులకు లేదా చిన్న పిల్లలకు మసాజ్ చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు కండరాలను అభివృద్ధి చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం పిల్లలకు రోజుకు 3-4 సార్లు మసాజ్ చేయడం. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది కాబట్టి కండరాల సడలింపు మరియు జాయింట్ ఫ్లెక్సిబిలిటీకి కూడా సహాయపడుతుంది. చాలా ఆసక్తికరంగా, మసాజ్ కోసం మీరు ఉపయోగించే నూనె రకం చాలా ముఖ్యమైనది. అయితే, ఇది ఎముకల అభివృద్ధిపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపదు. కానీ … Read more