సన్నగా, బక్క పలుచగా ఉన్నవారు బరువు పెరగాలంటే.. పెరుగులో వీటిని కలిపి తినండి..
సన్నగా ఉన్నవాళ్ళు పెరుగుతో కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలు కలిపి తీసుకుంటే బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది. పెరుగులో ఉండే ప్రోటీన్, కొవ్వులు మరియు ఇతర పోషకాలు బరువు పెరగడానికి సహాయపడతాయి. వాటితో కలిపే ఆహార పదార్థాలు అదనపు కేలరీలు మరియు పోషకాలను అందిస్తాయి. బరువు పెరగడానికి పెరుగుతో కలిపి తీసుకోవడానికి కొన్ని ఉదాహరణలు. అరటిపండు, మామిడి పండు, ఖర్జూరం వంటి పండ్లను పెరుగులో కలిపి తీసుకోవడం వల్ల అదనపు కేలరీలు, సహజ చక్కెరలు మరియు పోషకాలు … Read more
