మలబద్ధకం పోవాలంటే ఎలా?

మల‌ బద్ధకం అంటే ప్రతిరోజు ఒక నిర్ణీత కాలానికి విరోచనం కాకపోవడం. కొంతమందికి గడియారం కొట్టినట్టుగా ఒకే సమయానికి విరేచనం అవుతుంది. మరి కొంతమంది వారానికి ఏ రెండు సార్లు మూడుసార్లు అతి కష్టం మీద కడుపు కదిలే స్థితిని మలబద్ధకం అని అంటారు. ఒకసారి ఇది తీవ్రంగా మారి ప్రమాదకరంగా కూడా మారే అవకాశం ఉంటుంది. ఇది వయస్సు మళ్ళిన వారిలో ఎక్కువగా ఉంటుంది. కారణాలు చాలా ఉన్నాయి. వేళ పాళ‌ లేని జీవన విధానం, … Read more

ఒకసారి రిజిస్ట్రేషన్ అయిన లాండ్ మళ్ళీ వేరొకరికి రిజిస్ట్రేషన్ ఎలా చేస్తారు ? ఆ లాండ్ గురించి రిజిస్ట్రార్ దగ్గర సమాచారం ఉంటుంది కదా?

రిజిస్ట్రార్ కు తన దగ్గరకు రిజిస్ట్రేషన్ కొరకు తెచ్చిన డాక్యుమెంట్ లో గల ఆస్తి తాలూకు గత చరిత్ర గురించి తెలుసుకునే సాంకేతిక పరిజ్ఞానం మనకు లేదు. అందు చేతనే ఒకే ఆస్తి పై అనేక మందికి రిజిస్ట్రేషన్ లు చేసేస్తున్నారు. నాకు ఏలూరు లో 16 సంవత్సరాల క్రితం మునిసిపాలిటీ ఆమోదించిన ప్లాన్ ఉన్న ఒక స్థలం 266 చదరపు గజాల ఇంటి స్థలం నా పేరుతో రిజిస్టర్ చేయించు కున్న ఆస్తి ఉంది. ఈ … Read more

తొడ‌ల ద‌గ్గరి కొవ్వు క‌ర‌గాల‌ని చూస్తున్నారా.. సింపుల్‌గా ఇవి ఫాలో అయిపొండి చాలు..!

సాధారణంగా మహిళలు తమ కాళ్ళు సన్నగా నాజూకుగా వుంచుకోటానికి తీవ్రకృషి చేస్తూంటారు. తొడపై భాగంలో కొవ్వు ముందుగా చేరుతుంది. కాని కొవ్వు శరీరంలో పూర్తిగా కరిగేటపుడు చివరగా కరిగేది తొడలోనే. తొడలు సన్నబడటానికిగాను తగిన వ్యాయామాలు చేస్తూ అవసరమైన తక్కువ కొవ్వు కల ఆహారాన్ని కూడా తీసుకుంటే ఫలితాలు త్వరగా కనపడతాయి. తొడభాగం గణనీయంగా తగ్గాలంటే చేయాల్సిన వ్యాయామాలు చూద్దాం. పరుగుపెడితే తొడ, కాళ్ళ భాగాలకు చక్కని వ్యాయామం లభిస్తుంది. వేగంగా 30 నుండి 45 నిమిషాలు … Read more

పొట్ట ద‌గ్గ‌రి కొవ్వు క‌ర‌గాలా..? అయితే ఈ వ్యాయామాలు చాలా బెస్ట్ అట‌..!

పొట్ట కొవ్వు తగ్గించాలంటే ఏరోబిక్ ఎక్సర్సైజెస్ మంచి పరిష్కారంగా ఒక తాజా అధ్యయనం సూచించింది. కొవ్వు పొట్టలోకి చొచ్చుకొనిపోయి అంతర్గత అవయవాల మధ్య జాగాల్లో పేరుకుంటుంది. ఫలితంగా, గుండెజబ్బులు, డయాబెటీస్, కేన్సర్ వ్యాధులు వస్తాయి. కొవ్వు ఎంత వున్నదనే దానికంటే కూడా అది ఎక్కడ పేరుకున్నదనేది ముఖ్యం అంటారు అధ్యయన కర్త డ్యూక్. ఆరోగ్యాన్ని పాడుచేసే ఈ పొట్ట కొవ్వును కరిగించేయాలంటే ఏరోబిక్ ఎక్స ర్ సైజెస్ క్రమం తప్పకుండా చేయటమే మంచి మందని, దీని వలన … Read more

తిన‌క ముందు, తిన్న త‌రువాత షుగ‌ర్ ఎంత ఉండాలి..?

శరీరంలోని రక్తంలో గ్లూకోజ్(చక్కెర) శాతం శరీరానికి అవసరమైనంత మేరకన్నా ఎక్కువగా ఉంటే దానిని మధుమేహ వ్యాధి అంటారు. కడుపులో ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు శరీరంలోని రక్తంలో సాధారణంగా గ్లూకోజ్ శాతం 110 మిల్లీగ్రాములకన్నా తక్కువ, 75 గ్రాముల గ్లూకోజ్ నీటిని సేవించిన రెండు గంటల తర్వాత 140 మిల్లీగ్రాములకన్నా తక్కువగా ఉంటే ఇది సాధారణమైన పరిస్థితి. కాని మధుమేహ రోగుల్లో ఖాళీ కడుపులోనున్నప్పుడు శరీర రక్తంలో చక్కెర శాతం 126 మిల్లీ గ్రాములుంటుంది. అదే 75 గ్రాముల గ్లూకోజ్ … Read more

స్త్రీల మెప్పు పొందాలంటే.. పురుషులు ఇలా చేయాల‌ట‌..!

సాధారణంగా చాలామంది పురుషులకు వంట చేయటం తెలియదు. తినడం పట్ల మీకు అభిరుచి వుంటే, కాస్తో, కూస్తో వంటపై కొంత అవగాహన దానితోపాటు చేయాలనే ఆసక్తి వుంటాయి. వంటలు చేసే పురుషులంటే మహిళలు కూడా ఇష్టపడతారు. మరి వంటలు చేసి మహిళల మెప్పులు పొందాలంటే కొన్ని చిట్కాలు చూడండి. మెప్పు పొందేందుకు వంట చేస్తే మహిళలు ఇష్టపడతారు. చేసిన వంటకాలు ఒక కేండిల్ లైట్ డిన్నర్ గా వుంటే మరింత మెచ్చుకుంటారు. కనుక, ఆమెను వలలో వేసుకోవాలంటే, … Read more

ఆ విష‌యం చెప్పాలంటే పురుషులు వ‌ణికిపోతార‌ట‌..!

పురుషులు మహిళ పక్కన వున్నా? లేక తాను మహిళ గురించి ఆలోచిస్తూ వున్నా….మానసికంగా తాను తక్కువని భావిస్తాడని ఒక తాజా రీసెర్చి చెపుతోంది. మహిళ ఎదురుపడితే చాలు…పురుషులకు ఏం చేయాలో తెలియని స్ధితి. తిన్నగా ఆలోచంచలేరు అని పరిశోధకులు తెలిపినట్లు న్యూయార్క్ డైలీ న్యూస్ తెలిపింది. అయితే, మహిళలలో ఈ రకమైన పరిస్ధితి లేదని కూడా నెదర్లాండ్స్ లోని రాడ్ బౌడ్ యూనివర్శిటి నిజమేజన్ తెలిపారు. మహిళకు ఏదైనా ఒక విషయం చెప్పాలంటే, పురుషులు ఎంతో నెర్వస్ … Read more

ఎత్త‌యిన వ‌క్షోజాలు, మంచి సంపాద‌న ఉన్న మ‌హిళ‌లు కావాల‌ట‌..!

పురుషుల గురించి మహిళలు ఏమనుకుంటారు? అదే విధంగా మహిళల గురించి పురుషులు ఏమనుకుంటారు? అనేదానిపై ఎన్నో కధలు, వ్యాసాలు వున్నాయి. ఇంగ్లాండ్ లో నిర్వహించిన ఒక సర్వేలో మంచి గాల్ ఫ్రేండ్ అంటే ఎలా వుండాలంటే…..రతిలో అదిరించేది, సన్నగా, నాజూకుగా, లావైన పిరుదులు, ఉబ్బి అందంగా కనపడే స్తనాలు వంటివి ప్రధానమని, అంతేకాక బాగా సంపాదన చేసేదిగాను వుండాలని యువకులు తెలిపారట. యువకులు తమకంటే కూడా తాము ప్రేమించే యువతులు అధికంగా సంపాదన చేసినా తమకిష్టమేనని తెలిపారట. … Read more

శొంఠి, మిరియాల‌తో ఇలా చేస్తే ద‌గ్గు, జ‌లుబు వెంట‌నే త‌గ్గుతాయి..!

జలుబుతో బాధపడుతుంటే తేనె కలిపిన నిమ్మరసం తీసుకోవాలి. జలుబుతో బాధపడుతూ ముక్కు పట్టేసినట్టుంటే మరిగే నీటిలో పసుపు వేసి ఆవిరి పట్టుకుంటే జలుబు తగ్గుముఖం పట్టడమే కాకుండా యాంటిబయాటిక్‌గా కూడా ఉపయోగపడుతుంది. జలుబు, దగ్గు తగ్గాలంటే టీ స్పూను శొంఠి, టీ స్పూను మిరియాల పొడి, అయిదు నుంచి పది తులసి ఆకులు వేసి మరిగించిన నీటిని ఒక్కో కప్పు చొప్పున రోజుకు మూడు, నాలుగు సార్లు తాగాలి. జలుబు ఎక్కువై గాలి పీల్చుతున్నప్పుడు ఛాతీలో నుండి … Read more

చెవి నొప్పితో బాధ‌ప‌డుతుంటే వెల్లుల్లి రెబ్బ‌ల‌తో ఇలా చేయాలి..!

చంటి పిల్లలకు జలుబు చేసినప్పుడు ముద్ద కర్పూరం పొడి చేసి కొబ్బరి నూనెలో కలిపి గుండె, గొంతు, వీపు, ముక్కు – వీటి మీద పట్టించి సన్నని వస్త్రం మీద కప్పాలి. దీని వలన లోపల ఉన్న నెమ్ముని చాలా వరకు తీసివేయవచ్చు. చిన్న పిల్లలకు నిమ్మగడ్డి నూనెను చాతిమీద, మెడల మీద రాసి, వెచ్చటి కాపడం పెడితే కఫం కరిగిపోతుంది. చిగుళ్ళ నుండి రక్తం కారుతుంటే ప్రతిరోజూ బ్రష్‌ చేసుకున్న తర్వాత గోరువెచ్చటి నీటిలో పటిక … Read more