గుండెపోటు రావడానికి 3 గంటల ముందు కనిపించే లక్షణాలు..!

ఒకరికి హార్ట్ ఎటాక్ ఉందని అనుమానం ఉంటే, అతన్ని నడవడానికి అనుమతించకూడదు; మెట్లు ఎక్కడం లేదా దిగడం లాంటివి అనుమతించకూడదు; ఆటోలో ఆసుపత్రికి వెళ్లకూడదు. వీటిలో ఏ ఒకటి జరిగినా రోగి మనుగడకు కష్టతరం అవుతుంది. గుండెపోటు (హార్ట్ ఎటాక్)ని మూడు గంటల ముందుగానే పసిగట్టగల అవయవం మన మెదడు. మన శరీర కార్యకలాపాల్లో చిన్నపాటి ఆటంకాలు ఏర్పడినా మెదడు వెంటనే అప్రమత్తం చేస్తుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఈ జాగ్రత్తను అనుభవించడం కష్టం. ఏదయిన ఒక వివాహ … Read more

మ‌హిళ‌లు త‌ప్ప‌నిస‌రిగా పాటించాల్సిన ఆహార‌పు అల‌వాట్లు..!

సాధారణంగా మహిళలు తాము తీసుకునే ఆహారం పట్ల శ్రధ్ధ వహించరు. ఇక ఉద్యోగస్తులైతే, అశ్రధ్ధ మరింత ఎక్కువే. సమయం వుండదంటూ అందుబాటులో వున్నది ఏదో ఒక సమయంలో తినేస్తుంటారు. ఇక సాయంత్రమయే సరికి నీరసపడటమే. ఇట్టి మహిళలు చక్కని పోషకాహారం తీసుకుంటూ ఆరోగ్యంగాను, ఫిట్ గాను, రోజంతా అలసట లేకుండాను వుండాలంటే ఏం చేయాలనేది చూద్దాం. మహిళలు, ప్రతి దినం తీసుకునే రెగ్యులర్ ఆహారంతోపాటు, అదనంగా కొన్ని పోషక విలువలు కల ఆహారం తీసుకుంటే, మలబద్ధకం, అజీర్ణం, … Read more

రోజూ ఒత్తిడిని తీవ్రంగా ఎదుర్కొంటున్నారా..? అయితే జాగ్ర‌త్త.. కాస్తంత వినోదం కూడా ఉండాల్సిందే..!

24 గంటలూ పనిభారంతో సతమతమయ్యే వ్యక్తులకు ఒత్తిడి తగ్గించుకోడానికి కొన్ని చర్యలు సూచించబడుతున్నాయి. ఒత్తిడి కలిగివుండటం చాలా తీవ్రమైన సమస్య అయినప్పటికి చేసే పనుల్లో కొంత వెరైటీ, హాస్యాన్ని ఆచరించటం వలన దానినుండి బయటపడచ్చంటున్నారు నిపుణులు. ప్రతివారు ఆరోగ్యంగా వుండాలనే కోరుకుంటారు. కానీ నేటి జీవనం ఎంతో కొంత ఒత్తిడి కలిగించి అనారోగ్యం పాలు చేస్తోంది. ఇప్పటికే ఒత్తిడికి గురై సతమతమవుతున్న వారు తమ ఒత్తిడిని తగ్గించుకోడానికి కొన్ని చిట్కాలు పాటించండి. మనలో చాలామంది తెల్లవారి లేస్తే, … Read more

డ‌యాబెటిస్ కార‌ణంగా ట్యాబ్లెట్ల‌ను వాడుతున్నారా..? అయితే ఇది చ‌ద‌వండి..!

మధుమేహం ఘ‌ల వారందరూ టాబ్లెట్లు వాడవచ్చా? సాధారణంగా టైప్ 2 డయాబెటిస్ గ‌ల వారందరూ టాబ్లెట్లతోనే ఆ వ్యాధిని నియంత్రించుకుంటుంటారు. సర్జరీ చేసే సమయాలలోను, లేదా తీవ్రమైన ఇన్ఫెక్షన్ కు గురైనా లేక ఏదేని కారణాల వలన టాబ్లెట్ వేసుకోలేకపోతే ఇన్సులిన్ వాడాలి. టైప్ 1 డయాబెటిస్ వారు ఇన్సులిన్ తప్పక ఉపయోగించాలి. వీరు టాబ్లెట్లు ఎప్పటికీ వాడరాదు. మధుమేహానికి టాబ్లెట్లు ఎప్పటినుండి వాడాలి ? వైద్యులు టైప్ 2 డయాబెటిస్ వున్నదని పరీక్షలు చేసి నిర్ధారించిన … Read more

హార్ట్ ఎటాక్ వ‌చ్చిన వారు త్వ‌ర‌గా కోలుకోవాలంటే.. ఇలా చేయండి..!

గుండె పోటు శరీరాన్ని కుంగదీస్తుంది. శరీరం తీవ్ర ఒత్తిడిని, మనసు ఎంతో నిరాశా నిస్పృహలను పొందుతాయి. మళ్ళీ కోలుకోవాలంటే మరి సుదీర్ఘ ప్రక్రియే. కోలుకోడానికి జీవనశైలి పూర్తిగా మార్చాలి. సవ్యమైన జీవనశైలి ఆచరిస్తే, ఎంతో కొంత త్వరగా శరీరాన్ని కోలుకొనేలా చేస్తుంది. హార్ట్ ఎటాక్ ల నుండి త్వరగా కోలుకోడానికిగాను దిగువ చర్యలు పాటించండి. ఎంజైములు గ‌ల పచ్చి కూరలు, పండ్లు, సాధారణ కూరగాయలు మొదలైనవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించి సమస్యను పరిష్కరిస్తాయి. చేప ఆహారంలో … Read more

మీ లైఫ్‌ను 15 ఏళ్లు పొడిగించాల‌ని అనుకుంటున్నారా..? ఇలా చేయండి..!

ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి రహస్యాన్ని తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? అయితే మీరు నాలుగు అంచెల ప్రణాళిక అవలంభించాలి. పొగత్రాగటాన్ని, లేదా ఇతర మత్తుపదార్ధాల వాడకాన్ని పూర్తిగా వదలండి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, అధిక బరువు లేకుండా చూసుకోవడం, ప్రతిరోజు క్రమబద్ధంగా పోషక విలువలుకల ఆహారం తీసుకోవడం చేయాలని ఒక అధ్యయనం తేల్చింది. త్వరగా మృత్యువు దరి చేరకుండా ఉండటానికి ఈ నాలుగు సులభ దశలను పాటిస్తే సరిపోతుందని రీసెర్చర్స్ చెబుతున్నారు. వారు తొలిసారిగా ఈ జీవన విధానంతో సగటు జీవితానికి … Read more

36-24-36 కొల‌త‌లు ఉన్న శ‌రీరం కావాల‌ని చూస్తున్నారా..? అయితే ఇలా చేయండి..!

నేటి ఫ్యాషన్ ప్రపంచంలో అవర్ గ్లాస్ వంటి 36-24-36 కొలతలకున్న ప్రాధాన్యత మరో దానికి లేదు. నేటి యువతరం శారీరక ధారుఢ్యానికి, నాజూకుకు వివిధ రకాల వ్యాయామాలను చేస్తున్నారు. అందుకుగాను ఎన్నో రకాల ఆహారపుటలవాట్లు పాటిస్తున్నారు. మీరుకూడా చక్కని అంగ సౌష్టవం కలిగి అంగాంగ ప్రదర్శనలు చేయాలనుకుంటుంటే, లేదా చక్కటి ఆరోగ్యాన్ని దేహ సౌష్టవాన్ని కలిగి వుండాలంటే దిగువ ఇవ్వబడిన డైట్ చిట్కాలను పాటించండి. వంపు సొంపుల శారీరక ఆకర్షణ పొందండి. మొట్టమొదటిగా మీరు ఏ రకం … Read more

ఏ పండు ఏ వ్యాధిని రాకుండా చేస్తుందో తెలుసా…?!!

కొన్నిరకాల రుగ్మతల నివారణలో ఏ రకం పండ్లు ఏ భాగానికి మేలుచేస్తాయో తెలుసుకోవాలి. గుండెను పరిరక్షించి వ్యాధులతో పోరాడే శక్తిని ఇచ్చే పండ్లలో ముందుగా ద్రాక్షలు ఉన్నాయి. వీటిలో గుండెకు ఆరోగ్యాన్నిచ్చే పాలిఫినాల్స్ పనిచేస్తాయి. బొప్పాయి, పుచ్చపండ్లలో బిటా క్రిపొక్సాంథిన్ గుణాలు ఎక్కువుగా ఉంటాయి. ఇవి లంగ్ క్యాన్సర్ నుంచి కాపాడతాయి. ఇతర రకాల క్యాన్సర్ల నుంచి కాపాడే లికోపెన్లు లభిస్తాయి. బొప్పాయిలోని పపెయిన్ ఎంజైమ్ జీర్ణశక్తికి బాగా సహకరిస్తుంది. చర్మసంరక్షణలో జామ, ఆరెంజ్ పండ్లది కీలక … Read more

రోజుకో యాపిల్ తినండంతో రక్తహీనత నివారణ..!

యాపిల్ పండ్లు ఇంచు మించుగా అన్ని సీజన్లలో దొరుకుతాయి. యాపిల్ పండులో మంచి విటమిన్లున్నాయి. ఒక యాపిల్‌లో ఒక మిల్లీగ్రాము ఇనుము, పధ్నాలుగు మిల్లీగ్రాముల ఫాస్పరస్, పది మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం, ఏ విటమిన్లున్నాయి. రోజుకొక యాపిల్‌నైనా తింటే ఆరోగ్యంగా వుంటారు. యాపిల్ రక్తహీనతను నివారిస్తుంది. సాఫీగా విరోచనం అవుతుంది. కడుపులో మలాన్ని కరిగిస్తుంది. శరీరానికి బలాన్నిస్తుంది. రక్త, బంక విరోచనాలవుతున్నవారు యాపిల్ జ్యూస్ తీసుకుంటుంటే అందులో ఉండే పిండిపదార్థాలు విరోచనాలలోని నీటిశాతాన్ని తగ్గించడం వలన విరోచనాలు తగ్గుతాయి. … Read more

మనిషికి కనీసం 8 గంటలు నిద్ర సరిపోతుందా….?

పగటి పూట నిద్ర అలవాటు ఉండేవారు అది మానకూడదు. రాత్రి ఎక్కువ సమయం మెలకువగా ఉండకూడదు. అన్నం తినకముందు నిద్రపోవచ్చు. స్త్రీ సంభోగం, ఎక్కువ దూరం ప్రయాణం, ఎక్కిళ్ళు విరోచనాలు ఉన్న వాళ్ళు ఎప్పుడైనా నిద్రించవచ్చు. రాత్రి పాలు తాగి నిద్రించేవాళ్ళకి మంచి సుఖం నిద్ర పడుతుంది. చిన్నపిల్లలు, 63 సంవత్సరాలు దాటిన ముసలివాళ్ళు ఎప్పుడైనా, ఎంతసేపైనా నిద్రపోవచ్చు. ప్రతీ మనిషికి కనీసం రాత్రి సమయంలో ఆరు నుంచి ఎనిమిది గంటలు నిద్ర అవసరం. యోగ సాధన, … Read more