Breakfast : మనం రోజూ సహజంగానే మూడు పూటలా తింటాం. అయితే మూడు పూటల్లోనూ ఉదయం తినే ఆహారమే చాలా ముఖ్యమైంది. ఎందుకంటే రాత్రి నుంచి ఉదయం వరకు శరీరానికి ఎలాంటి ఆహారం లభించదు. కనుక ఉదయం నిద్రలేవగానే శక్తి కోసం శరీరం ప్రయత్నిస్తుంది. అలాగే ఉదయం పూట మనం తినే ఆహారం నుంచే అధిక మొత్తంలో పోషకాలను శరీరం శోషించుకుంటుంది. కనుక ఉదయం తినే ఆహారాన్ని చాలా బలవర్ధకమైంది అయి ఉండాలి. అందులో అన్ని రకాల … Read more
సాధారణంగా కొందరు ఉదయం బ్రేక్ఫాస్ట్ చేయరు. నేరుగా మధ్యాహ్నం భోజనమే చేస్తుంటారు. అయితే వాస్తవానికి ఉదయం మనం తీసుకునే ఆహారంలో అన్ని పోషకాలు ఉండేలా చూసుకోవాలి. ముఖ్యంగా ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు ఉదయాన్నే ఎక్కువగా తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. దీంతో రోజులో మనకు కావల్సిన పోషకాల్లో అధిక భాగం ఉదయం ఆహారం నుంచే వస్తాయి. ఈ క్రమంలో శక్తి లభిస్తుంది. ఉత్సాహంగా ఉండవచ్చు. ఉదయం ఆహారంలో కింద తెలిపిన వాటిని తీసుకోవడం వల్ల ఎంతో శక్తి లభిస్తుంది. అలాగే పోషకాలు … Read more
రాత్రి పూట మనం భోజనం చేశాక మరుసటి రోజు ఉదయం వరకు చాలా సమయం వ్యవధి వస్తుంది. దీంతో శరీరం ఆహారం కోసం ఎదురు చూస్తుంటుంది. అలాంటి సమయంలో మనం శక్తివంతమైన, పోషకాలు కలిగిన ఆహారాలను తింటే మంచిది. దీంతో శరీరానికి శక్తి, పోషణ లభిస్తాయి. అయితే ఉదయం పరగడుపున తినాల్సిన ఆహారాల్లో కొన్ని అత్యుత్తమమైన ఆహారాలు ఉన్నాయి. అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. * ఉదయం చాలా మంది బియ్యంతో పొంగల్ చేసుకుని తింటారు. అయితే బియ్యంకు … Read more
అధిక బరువు తగ్గేందుకు కొందరు అనేక రకాల ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. నిత్యం వ్యాయామం చేయడంతోపాటు పౌష్టికాహారం తీసుకుంటుంటారు. కానీ బరువు తగ్గే క్రమంలో కొందరు బ్రేక్ఫాస్ట్ చేయడం మానేస్తారు. నిజానికి అలా చేయకూడదని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఎందుకంటే ఉదయం బ్రేక్ఫాస్ట్ మానేయడం వల్ల రోజులో మిగిలిన సమయాల్లో ఎక్కువ క్యాలరీలు ఉండే ఆహారాలను తింటారని, దీంతో అధికంగా బరువు పెరిగేందుకు అవకాశాలు ఉంటాయని చెబుతున్నారు. మరి బరువు తగ్గడం ఎలా ? అంటే.. రోజూ ఉదయాన్నే … Read more
మనలో అధిక శాతం మంది నిత్యం ఉదయాన్నే బ్రేక్ఫాస్ట్ చేయరు. నేరుగా మధ్యాహ్నం భోజనం చేస్తారు. అయితే నిజానికి ఇలా చేయరాదు. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే నిత్యం కచ్చితంగా బ్రేక్ఫాస్ట్ను చేయాల్సి ఉంటుంది. ఇక కొందరు బరువు తగ్గవచ్చని చెప్పి బ్రేక్ఫాస్ట్ చేయడం మానేస్తారు. అలా కూడా చేయరాదు. ఈ క్రమంలోనే బ్రేక్ఫాస్ట్ చేయకపోవడం వల్ల మనకు ఎలాంటి సమస్యలు వస్తాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. బ్రేక్ఫాస్ట్ను మానేయడం వల్ల మెదడు పనితీరు తగ్గుతుంది. చురుగ్గా ఉండలేరు. రాత్రంతా … Read more
బ్రేక్ఫాస్ట్ అంటే రోజంతా శరీరానికి శక్తిని అందివ్వాలి. అంతేకానీ మన శరీర బరువును పెంచేవిగా ఉండకూడదు. అలాగే శరీరానికి పోషణను కూడా అందించాలి. అలాంటి బ్రేక్ఫాస్ట్లనే మనం తినాల్సి ఉంటుంది. అలాగే తక్కువ ఖర్చు కూడా కలిగి ఉండాలి. అలాంటి ఉత్తమమైన బ్రేక్ఫాస్ట్ల వివరాలు ఇవిగో. వీటిని తినడం వల్ల శరీరానికి శక్తి లభించడమే కాదు, ఉదయాన్నే మన శరీరానికి కావల్సిన పోషకాలు దాదాపుగా అందుతాయి. మరి ఆ బ్రేక్ఫాస్ట్లు ఏమిటంటే.. 1. ఎగ్ ఆమ్లెట్ విత్ … Read more
