బరువు ఎక్కువ ఉన్నా తక్కువ ఉన్నా ఇబ్బందే. సరైన బరువుని మెయింటైన్ చేయాలి. వయసుకు తగ్గట్టుగా బరువు ఉంటే ఇబ్బంది ఉండదు. శరీర బరువు పెరగడం వలన కొలెస్ట్రాల్, షుగర్, అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్యలు వస్తాయి. జీవనశైలి, శరీర కూర్పు, రోజు వారి కార్యకలాపాలు శరీర బరువుని నిర్ణయిస్తాయట. బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ కనుగొనేందుకు ఆన్లైన్ బీఎంఐ క్యాలిక్యులేటర్ లో మీ ఎత్తు, మీ బరువు, మీ వయసు నమోదు చేసి బరువు గురించి తెలుసుకోవచ్చు. … Read more
శృంగారమనేది జీవితంలో అతి ముఖ్యమైన భాగం. ఇద్దరు దంపతుల దాంపత్య జీవితంలో అదే ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది. సృష్టిలోకి మరో కొత్త ప్రాణిని తీసుకువచ్చేందుకు ఓ జంట ఒకరిపై ఒకరు పోరాటం చేసి మరీ సాగించే అసలు సిసలైన ప్రకృతి కార్యం. అయితే ఈ కార్యం సమయంలో దంపతులిద్దరూ ఆరోగ్య పరంగా కూడా పలు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. ప్రధానంగా మహిళలు ఇంకా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. లేదంటే అనారోగ్యాలు సంభవించే అవకాశం ఉంటుంది. ఈ క్రమంలో శృంగారం … Read more
సాధారణంగా అప్పుడప్పుడు కండరాలు పట్టేస్తూండడం మనం చూస్తూ ఉన్నాం. కండరాల నొప్పిని చాలా మంది ఫేస్ చేసే ఉంటారు. పూర్వం పెద్దవాళ్లకే ఇలా కండరాలు పట్టేసావి. కానీ ఇప్పుడు వయసుతో సంబంధం లేదు. ఎవరికైనా పట్టేస్తున్నాయి. మారిన జీవన శైలి, ఆహార అలవాట్ల కారణంగా కండరాలు పట్టేయడం జరుగుతుంది. కొందరికి కాళ్లలో నరాలు లాగేసినట్లు అవుతాయి. నరం పట్టేసుకుంటుంది. కండరం పట్టేసినట్లు అనిపిస్తుంది.కొన్ని క్షణాల పాటు చాలా ఇబ్బందిని ఎదుర్కొంటారు.సాధారణంగా ఇలాంటి సమస్య ఎక్కువగా పెద్ద వారికి … Read more
చాలా మంది ప్రజలు అనేక రకాల వ్యాధుల బారిన పడుతున్న ప్రస్తుత కాలంలో, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల ప్రాముఖ్యత గతంలో కంటే ఎక్కువగా పెరగడం ప్రారంభమైంది. మనం ఏది తిన్నా అది మన ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. కొన్ని ఆహారాలను పచ్చిగా తింటారు మరియు కొన్ని ఉడకబెడతారు. ఉడకబెట్టడం వల్ల ఎక్కువ ప్రయోజనం చేకూర్చే 5 ఆహారాలు ఏవో డైటీషియన్ ఆయుషి యాదవ్ చెప్పారు. క్యారెట్, బ్రోకలీ మరియు బచ్చలికూర వంటి కూరగాయలను ఉడకబెట్టినప్పుడు, కెరోటినాయిడ్స్ మరియు ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ … Read more
చియా విత్తనాలు చూసేందుకు అచ్చం సబ్జా గింజల మాదిరిగానే ఉంటాయి. కానీ రెండూ వేర్వేరు. అయితే రెండూ ఒకేలా పనిచేస్తాయి. అంటే నీటిలో వేస్తే జెల్ లాగా మారుతాయి. ఈ క్రమంలో అలాంటి చియా సీడ్స్ను తింటే మనం అనేక లాభాలను పొందవచ్చు. అనేక వ్యాధులను నయం చేసేందుకు చియా విత్తనాలను మనం తినవచ్చు. ఈ విత్తనాల్లో ఫైబర్, ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, ప్రోటీన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అందువల్ల వీటిని తింటే అనేక లాభాలను పొందుతారు. … Read more
ఒకప్పుడు గుండెపోటు అంటే ఎక్కువగా ముసలివాళ్లకే వస్తుందనుకునేవాళ్లం.. ఇప్పుడు గుండె సమస్యలకు వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా పోయింది. మారుతున్న జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు, వ్యసనాలతో హార్ట్ ఎటాక్ ముప్పు క్రమక్రమంగా పెరుగుతూ పోతుంది. గుండెపోటు రావడానికి ముందు కనిపించే లక్షణాలు తెలుసుకొని, తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే ఈ ముప్పు నుంచి బయటపడొచ్చు. గుండెకు రక్తం సరఫరా ఆగిపోవడం, లేక రక్తం సరఫరాలో ఏదైనా ఆటంకం తలెత్తితే దాన్ని గుండెపోటు అని అంటారు. గుండెపోటు వచ్చిన సమయంలో ఏం … Read more
కొత్తిమీరను వాటి విత్తనాలు అయిన ధనియాలను భారతీయులు ఎంతో పురాతన కాలం నుంచే ఉపయోగిస్తున్నారు. ఇవి రెండూ కూడా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను మనకు అందిస్తాయి. కొలెస్ట్రాల్ లెవల్స్ను తగ్గించగలవు. అలాగే జీర్ణ సమస్యలను నయం చేస్తాయి. కొత్తిమీరను, ధనియాలను మనం రోజూ వంటల్లో రుచి, వాసన కోసం వాడుతుంటాం. అయితే ధనియాల నీళ్లను రోజూ తాగడం వల్ల అద్భుతమైన లాభాలను పొందవచ్చు. ధనియాల నీళ్లను ఎలా తయారు చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. అర లీటర్ నీళ్లను … Read more
మీరు కీళ్లలో పదునైన, బాధాకరమైన నొప్పులను అనుభవిస్తున్నారా ? ఇది యూరిక్ యాసిడ్ యొక్క అధిక స్థాయికి సంకేతం కావచ్చు. యూరిక్ యాసిడ్ అనేది కొన్ని ఆహారాలను విచ్ఛిన్నం చేసేటప్పుడు మన శరీరం ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు అది చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు అది కీళ్లలో స్థిరపడుతుంది మరియు అన్ని రకాల అసౌకర్యాలను కలిగిస్తుంది. సాధారణంగా, యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు 3.5 నుండి 7.2 mg/dL మధ్య ఉండాలి, కానీ అది పెరిగితే, కొంత చర్య తీసుకోవాల్సిన … Read more
నెయ్యిని ప్రతి ఒక్కరు తమ వంటకాలలో కామన్గా ఉపయోగిస్తుంటారు. నెయ్యి ఆరోగ్యానికి ఎంత మంచి చేస్తుందో ప్రత్యేకంగా చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. ఆయుర్వేదం ప్రకారం.. నెయ్యిని రెగ్యులర్ గా ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే.. ఆరోగ్యంగా ఉండగలరు. నెయ్యి రుచి కూడా అద్భుతంగా ఉంటుంది. వేడి వేడి అన్నంలో నెయ్యి వేసుకొని తింటే ఎంత కమ్మగా ఉంటుందో అందరికీ తెలుసు.నెయ్యిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, విటమిన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కానీ మంచిది కదా అని ఎక్కువగా తీసుకోకూడదు. … Read more
ఈ రోజుల్లో ప్రతి ఒక్కరు ఏదో ఒక సందర్భంలో అనారోగ్యం బారిన పడడం మనం చూస్తూనే ఉన్నాం. అయితే ఎవరికైనా ఒంట్లో నలతగా ఉంటే ఆసుపత్రికి వెళ్తారు. సాధారణ సీజనల్ ఇన్ఫెక్షన్లు అయితే డాక్టర్లు కొన్ని రకాల మందులు సూచిస్తారు. అయితే కొందరిలో రోజులు గడిచినా ఆరోగ్యం మెరుగుపడకపోవడంతో కొన్ని రకాల టెస్ట్లు నిర్వహించి అనారోగ్యాన్ని నిర్ధారిస్తారు. అందులో రక్త పరీక్ష కీలకం. దీని ద్వారా ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యలను గుర్తించవచ్చు. ప్రధానంగా రక్తహీనత, అధిక కొలెస్ట్రాల్, … Read more